為什麼我早睡早起，吃素為主，經常鍛煉，每天泡腳，心情愉悅，身體很好，但膚色暗沉，易起痘痘？
補充樓主是過敏膚質，之前經常長痘痘，現在很少長了，但膚色暗沉，毛孔粗大，內調堅持多久才能在外在表現出來呢？還是說要配合適合的護膚品呢？
期間收到了很多的感謝，所以為了對得起大家，特意來補充一下藥膏、爽膚水、防晒的內容
首先是藥膏，針對閉口，維A酸軟膏，晚上用，一開始建立耐受，仔細閱讀說明書，堅持至少3個月。當然一般是半個月到一個月會看到效果。3個月為了鞏固治療效果。針對發炎的痘痘，用夫西地酸乳膏、克林黴素磷酸脂溶液，效果很不錯的，而且便宜。爽膚水最近用的是Olay多效和悅木之源的菌菇水，效果為說不出來，就是吸收快，不粘膩，然後再看看廣告。自我感覺良好。哈哈。防晒。嘉娜寶Allie防晒藍色瓶子，不反光，不油膩。不悶痘。可以用洗面奶洗掉。朋友說za防晒用了會長痘，我倒還好，如果不敢嘗試，那這款防晒絕對討你歡喜，朋友也很喜歡這款。綠色的，油皮就不用了吧。反光 ，我最不能接受是就是反光。
據我第一次回答已經5個月了，我堅持簡單的護膚，白天，清水洗臉-珍貴水-乳液或者面霜（啟初、sukin、creave）-za防晒。晚上，旁氏米粹-珍貴水-pm乳-A醇（隔幾天和白天一樣）。痘痘已經基本不長，偶爾冒幾顆小的，塗點藥膏，也不去擠它，就會好。皮膚也白了起來，每天早上起來摸自己的臉都是滑滑的，心情特別好，痘印還在努力變淡中，希望長痘的各位，做好長期堅持的準備，不要相信化妝品快速祛痘的說法，嚴重的什麼都別用，看醫生。增加sukin乳液，比較便宜，50幾塊125ml。早上塗一層勻，然後塗防晒。晚上厚塗修護屏障。因為長痘擠痘，反覆折磨皮膚，屏障不健康。所以乳液，面霜推薦修護的。啟初，creave，貝親，sukin都挺推薦的。多喝水，喝水，管住嘴，邁開腿。
增加珍貴水的，晚上洗完臉拿化妝棉濕敷3分鐘左右，有效果，閉口都冒出來了，忍住不要擠，兩三天就會自己代謝掉。紅痘印2.3天也能自己消除，不好就是皮膚變的很乾。因為皮膚幹了，新碧防晒變的好用了。不長時間在外面新碧防晒比較好，可以用潔面膏直接洗掉。我同學連續吃醫院的西藥4.5個月，臉上痘痘退了，就是痘印很多。因為她真的很嚴重，醫生說保守是2年內不能懷孕。痘痘好了，人開朗了很多。希望長痘的人們都能慢慢克服。對了，因為珍貴水的緣故，皮膚干，sukin的乳液很好用，酸奶加木頭味，一開始油，吸收就不會了。會不會長痘，用久，再來說。
來補充，za不畏艷陽防晒，好用到飛起。會無限回購，上臉一點都不油，不白，不幹，擦了幾天了，也沒悶痘。適合油痘皮。
來糾錯，不是珍貴水發紅，是新買的玉澤過敏，珍貴水用來會變干，real干。但是消炎貌似不錯。重新買了sukin的乳液。還沒到不知道怎麼樣。新碧擦了快一周了，沒爆痘。但是偏油皮，真的不建議新碧。還是忍受不了油光和粘頭髮。新買了za不畏艷陽，等著弄完新碧。
補充，我現在還是長那種紅痘有膿的那種，晚上洗完臉徹底擠掉塗夫西地酸乳膏，其他護膚品不塗。可以消炎。兩個星期，紅斑會褪去。用完一瓶理膚泉的清痘爽膚水，體驗還是好的。夏天應該會回購。重新用回新碧，15分鐘後，上點粉餅啞光了。還是想擦防晒。看看這次會不會爆發痘痘。
來補充防晒，我新碧上臉都發亮了，忍了幾天，回家後又開始長痘，不知道是不是環境改變還是這個防晒的原因，反正防晒我已經停掉了，至今沒擦過防晒，黑就黑吧，比滿臉痘好。
我有段時間也和題主一樣，當初是為了把痘痘弄好。但是，不是我打擊你，至少從面部皮膚來看，沒有多大的改善，但是這些習慣（除了吃素為主）長期堅持對身體肯定是好的。題主應該是想要皮膚好一些，堅持以上（除了吃素為主以外）習慣就很重要。據我的經驗，有以下幾點可以供題主參考。1.飲食。其他回答者都有很好的建議。要注意飲食均衡，並不是吃哪些會長痘，例如，大多數人覺得吃海鮮會長痘啊什麼的，有一定的道理，但也不是不吃，少吃一些，適當的補充營養。來來來，最重要的一點，不要吃過多的甜食！！！奶茶什麼的，我基本不吃，夏天快過去了，我只喝過一杯，還是分了一大半給別人的那種，畢竟我是比較喜歡甜的人，忍的相當辛苦。
2.運動。題主會運動就很好了。我一般晚上出去，運動半個小時左右，目標是出一身汗。我都是快走，因為不知道一些運動的規則，怕過度運動搞壞身體。3.衛生。會接觸到臉的，勤洗勤換。例如：毛巾、枕巾。4.護膚品。精簡護膚。有在用面膜，水膜，請停掉吧（至少在你的臉好之前），沒什麼用，過度了還傷皮膚。洗臉，旁氏米粹，爽膚水（我用的是理膚泉的清痘爽膚水，題主推薦雅漾，理膚泉其他。），如果是你是干皮就乳液，面霜都可以擦，像我大油田，就塗點面霜（用過絲塔芙，現在用啟初嬰兒保濕霜，敏皮都可以用。），保濕就行。好以上就是護膚品選擇。痘痘很嚴重了，去好一點的醫院看醫生，不要自己亂買藥膏，護膚品。（血與淚的教訓，我的痘是做了點陣激光好的，之前也是各種買買買。）對於醫生什麼自製藥膏什麼的，我沒用過不知道，我看西醫給我吃的抗生素，還有一些類似百多邦（上臉奇癢無比，我就用了一次）抗生素的藥膏。遵醫囑，用法和用量皆是。然後，就是中醫，不要說去看痘的，說是來調養身體的，然後再問痘痘能不能一起治。畢竟要治本。題主，以調養身體為主，要多久看的出效果，看大夫醫術，也看個人體質，很難說。5.防晒。這個我比較沒有發言權，長了辣么多年的痘，根本不敢糊防晒霜，所以都是打傘（只有夏天），結果就是我偏黑一點（ 離黑不遠）。最近才開始擦防晒霜，用的新碧（有敏感皮專用的），糊我一臉，感覺不到油，看起來油，但是低刺激，至少現在還看不出會悶痘，我再用幾天試試。臉上痘痘還沒好，不推薦擦防晒。（認真臉）畢竟天生易長痘，那些擦了說不會長的，一般天生不長痘（例如我媽 ）。6.其他。皮膚暗沉和身體狀況有很大的關係啊，身體比臉重要，我暑假髮燒四五天，胃被葯吃壞了，連喝了一個月的中藥。媽媽教訓我身體才是本錢吶！還有，基因決定皮膚。不要太想不開，每個人都有自己的特色的。以上，便是我想說的。有什麼不對，或者有遺漏的，我再來改。吃肉吃肉 減肥停了一段時間的肉食，皮膚看著就不大好了。很多白白胖胖的人皮膚都閃著光。皮膚是需要蛋白質和脂肪的支撐的。
原因很簡單：
你缺乏蛋白質！！！蛋白質是生命的物質基礎，是所有器官正常運作的基礎；
由於動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例比較符合人體需要，所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值高。所以，你的癥狀的原因，就是「吃素為主」這四個字鬧的。我發張圖，你自己看吧。
先天不足的需要後天補。樓主的生活方式值得贊！
可是孩子，食物有食物的性質，溫熱寒涼。吃什麼能補什麼就不太清楚了吧？我研究十幾年還在研究。五行陰陽，協調了才能呈現好的狀態。
樓主是寒性體質，應該吃溫熱性食物為主，並適當鍛煉轉化為身體所用！如果有時間，請私聊或者微信我！我可以根據樓主的五行屬性來給您搭配膳食。調養一個月就可以告彆氣色不加，痘痘，暗沉！我的微信yqingqinga基因問題
注意題主說的是吃素為主，不是只吃素好嗎？...題主有沒有想過，如果沒有這些好習慣你可能不只是膚色暗沉，易起痘痘這兩個問題了，配合適合的護膚品當然是好過不用的。
口服避孕藥可
不是每個人的身體都適合吃素的，我有段時間吃素，結果皮膚變好差，又黃又暗，營養不夠的表現。。。。。
雞蛋牛奶不可少，蛋白質和脂類不可少，晚上吃素即可。。。。酸奶，蜂蜜，豆漿適量。。。。營養均衡。。。護膚當然不可少不吃肉沒事，豆製品是不能缺的
我認為你可能不注意控制你身體的慾望
同學，至少要攝入單不飽和脂肪酸呀！ 橄欖油、菜籽油或者鱷梨。
樓主，別聽那些陰陽八卦，氣啊血的，作為過來人就告訴你一個真理，臉上長痘跟臉部皮膚的新陳代謝和微生物有關，新陳代謝的意思就是皮膚的油脂分泌，經由毛孔排出，如果堵塞了再加上微生物共同作用，就會產生痘痘。這是原理，很簡單，那怎麼解決呢？兩個方面，一是保持臉部衛生，做到清潔表面的塵土油脂以及暴露在空氣中接觸到然後附著在皮膚上的各種細小顆粒物，清潔做好了，就能讓皮膚新陳代謝順暢。你總長痘痘就要仔細仔細想想是不是洗臉的習慣有問題，是不是哪些邊邊角角沒洗到，比如鼻頭上，鼻翼兩側，下巴頦兩側，下巴正下方靠近脖子的地方，耳朵背後和兩側，這些部位都是容易忽略的地方，一旦沒注意就容易在這些地方沒有清潔到位堆積各種細小的灰塵顆粒物和病毒細菌，自然容易滋生痘痘。第二是要防止微生物的侵襲，皮膚上一定會有微生物附著於上的，這是沒辦法的事，因為皮膚分泌的油脂和皮屑就是微生物的食物來源，就像口腔里也有微生物一樣，按時洗臉就像按時刷牙一樣是清潔工作，但是有時候微生物生長速度太快了咋整，所以有時候口腔潰瘍就要用到一些抗擊微生物的葯了，比如用雲南白藥牙膏刷牙就能擊敗口腔微生物的生長繁殖速度，讓口腔恢復健康。臉部皮膚也一樣，要定期使用抗擊微生物的藥物，其實最好的方法就是酒精，殺菌效果杠杠的，所以含有酒精的爽膚水，全面均勻地拍打在臉部就是最好的抗擊臉部微生物繁殖速度的方法，一定要均勻，全面，因為拍不到的地方微生物就會崛起，痘痘就出現了。另外，你的任何能接觸到臉，脖子，耳朵的東西都要注意衛生，比如枕巾枕套，被套靠近脖子的部分，還有衣領，沙發套，諸如此類，一定要經常清洗消毒，不然這些上面附著的微生物會讓你的臉部清潔和殺菌工作功虧一簣，一定要記住！
可以去醫院查查是不是缺鐵性貧血~我和你情況一樣，就是缺鐵導致的。祝好！
吃瘦肉是必須的
樓主寶寶 你現在怎麼樣了呢
長痘痘的主，建議你不要泡腳了，泡腳排毒，從臉上排。
你要補充蛋白質，說白了就是缺營養
有男/女朋友嗎？
痘痘的話注意下清潔吧。化了妝一定要用卸妝油！！！包括防晒霜！！不要相信什麼洗面奶可卸毛孔算是沒得救了，至少以我目前的認知毛孔粗大靠護膚品是恢復不了的，不要相信任何收縮毛孔的產品！！
長期吃素會激素偏低 。 不過更重要的事你多大年紀？
你很瘦吧，身上皮膚髮黃嗎？吃得多嗎，如果多的話，考慮是肝不好。
如果不想吃肉 多喝牛奶 牛奶 牛奶，最好是鮮牛奶，不要加熱不要加熱不要加熱，豆漿不行豆漿不行豆漿不行
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