減肥時期如何控制自己的食慾和增加自己的意志力？

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來說說我的經驗吧，我最初動了減肥的念頭是初三畢業，那會兒確實很圓（158cm，52kg），被哥哥說了幾次後感覺女生的自尊心深深受到了打擊，於是下定決心一個暑假瘦了15斤。所以不是你決心不夠，是受的刺激還不夠。

我那會兒不懂的什麼健康減肥方法，但知道一定要少吃多動，所以每天早中晚各做3次第八套廣播體操，沒套按照10個節拍做，因為我想，既然學校天天讓我們做體操，一定動作是標準的，所以就按照那個做，遇到拉伸之類，自己會以更嚴格的標準去執行。除此之外，每天不間斷的高抬腿，踢腿，壓腿，旋轉，總之就是在上體育課時老師要你做的那一套熱身運動，每組20個。再在晚上八點多沿著馬路跑至少20分鐘。由於動作標準，所以最後的效果是全身瘦的均衡。

至於吃的，我沒有特別嚴格控制或者說節食，飯量大約減少了三分之一，還有就是飯前一定先喝湯，這個習慣我保持到了現在。再有就是如果嘴饞什麼，一定要馬上去吃那個，因為無論你多麼克制，在吃完正餐後基本你還會念念不忘想吃之前那個，尤其在減肥運動量加大，飯量減少的特殊時期。所以一句話，有慾望趕緊滿足，完了從正餐把那個量減下去，維持一天總的攝入量不變。

關於克制力，我的經驗就是首先不能讓自己閑下來，一閑你肯定就想吃東西了，所以那個暑假我超級積極，幫我媽媽干各種家務，盡量不讓自己沒事呆著。還有晚上8點後就上床睡覺，這樣可以避免晚睡引起的飢餓感。當然睡太早的後果就是我基本早上4點多5點就醒了，沒事做，又沒早餐，就乾脆自己去書房自學高一數學，只記得那個暑假我不僅成功變成了一個瘦子，還自學完了高一的數學教程

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死撐過去胃小了就好了。

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應邀！

這種問題對於今天已經吃了三文魚，鰻魚等還覺得不飽，又買了炸雞兩塊，雞翅八個的我非常不適合回答。

玉米，葡萄，藍莓，蘋果，西瓜，今天五種蔬果完成……

減肥對已經當孩子媽媽的來說沒什麼吸引力。

我心動不會行動。 （其實是暑假去陳家溝太極拳學校的話，兩個月肉加起來還沒這半天多，肯定減肥）

題主要知道，你減肥為了什麼？哪些措施對你最有效？

（好吧我吃了六個雞翅膀後覺得好撐，腦袋遠大於胃。小朋友又吃了兩塊魚後表示堅決不吃，現在去大便而且問能不能拉完了你幫我擦屁股？ 瀑布汗和內心淚流滿面安慰自己，他六周歲後會好起來，七周歲以後我要給他擦他都不會肯了）

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