為什麼跑步時前幾圈最想放棄，之後越跑越舒服？

02-06

每次前三、四公里都會找各種理由，「肚子好像有點痛啊」「晚飯還沒消化啊」之類的勸自己放棄，還好每次都堅持跑下去了，之後就越跑越舒服覺得根本停不下來，這到底是為什麼呢…

體內內啡肽血清素多巴胺水平上來了，你high了

我也是，跑到四十分鐘的時候就感覺很輕鬆了

2——3km處各種不想跑，哎呀岔氣，哎呀肌肉疼，哎呀熱身沒做好會不會抽筋，哎呀狀態不好不想跑，哎呀風好大╮(╯▽╰)╭

堅持到4km，無感，已經4km，為什麼不湊合到5km，然後回去洗洗睡╮(╯▽╰)╭

5km後，今兒速度不錯啊。(^_^)Y

6km，無感，四捨五入已經接近10km了嘛，堅持下(^_^)Y

7km，high起來啦，腳步越來越輕越來越快樂！

8km，high ing，花擦，朕這麼有實力，下個月去跑個半馬吧⊙▽⊙

9km，心情high，腿已有些沉重。堅持下，10km回去洗洗睡。

10km。完成任務。好嗨森！拉伸結束渾身酸軟，正確意識到也就10km水平，什麼半馬全馬，都是YY.

回去洗洗睡。

健身也是一樣啊，剛開始的時候是這樣的-------------------------------------------------------------

第一天

「哇噻！帥哥！美女！好酷炫！哦也！感覺自已嗨起來了！動次大次動次大次！我要跑步！我要練腿！我要翹臀！再練個腹肌好了！感覺自己猛猛噠！」

第二天

「哦草！！！！全身上下都好痛！！！！誰都不要碰朕！！！！讓朕安靜的做一個與床愛妃依偎的美男子！！！！」

「去健身吧思密噠」

「可是我全身都好痛（可憐臉）」

「那只有我一個人了（爐火純青的可憐臉）」

「哎…走吧」

第三天

「我的腿！！！腿在哪裡！！！！」想要起身揉揉腿「哦草！！！！腰！！！好！！！痛！！！」

「去健身吧思密噠」

「不去！！！！」

「不堅持健身就胖二十斤」

「走！」

第三天

「……」

「去健…」

「不去」

「二十斤」

「五十斤也不去」

「去不去！（威脅臉）」

「……」（換上運動鞋）

第四天

「神！清！氣！爽！走吧，去健身！」

「今天休息休息吧」

「休息啥，不休息，走！」

「…」

第五天

「不要二十斤」

第六天

「不要二十斤」

第。。天

終於可以休息一周了……

人體運動過程中存在極點，在極點是最不舒服的時候，包括呼吸還有身體機能都是不好的狀態，過了極點身體逐漸調節適應運動強度，就爽了

Update.

昨天完成了13km的跑步後，Running上記錄跑步距離的數字來到了500km。斷斷續續的跑步一直在繼續，除了這個數字，好像並沒有留下點什麼，就像是大多數的人生，蹣蹣跚跚，漸漸向前，好像並不能留下什麼。但是我們又想留下點什麼，跑道上的汗水，賽道上的背影以及內心的吶喊。

跑道的長度，就是你換上跑鞋之後的所有道路。當邁出自己的第一步時，我們總是豪情萬丈得設定目標，今天我要跑10圈。然而，往往是這個時候讓我們學到了，我們人生的第一課，生活總是不盡人意的。隨著跑步的開始，呼吸變得急促，雙腿也漸漸變得沉重，內心也是有躊躇滿志轉化為，我還能堅持多久？我還能堅持嗎？我還要放棄嗎？這個時候我們不妨把步子放得慢一點，跑道也許很長，但是它也會有終點。慢一點但是請保持奔跑的樣子。

征服完自己的第一個5km，有喜悅以及成就感，還有就是對下一個5km的恐懼。我已經拼盡全力才能完成，再來一次，這個是多麼痛苦的事情。是不是我該換一個活動，看看電視多麼好？當我們征服不了自己的時候，也很難去征服別人。每一次跑步，都是一個征服的旅程，征服天氣，征服身體更多的是征服自己的內心。

正式開始跑步的歷史可以追溯到大學3年級。那個時候，一上來就是10圈，我的同學都還是5圈，6圈的水平。之後整個大學生涯，都沒有突破過10圈。那個時候，自己覺得選擇了一件周圍人看起來難一點的事情，就好像已經獲得了成功。只有身邊的人，越來越厲害，你才知道你能達到的水平還可以更高。

終於來到了13km，中間有不斷的放棄，每一次開始都是因為他人的原因，人為自己活著很容易也很舒服，但是為別人活著也許很累但是也會有動力。如果讓我分享跑步的心得，我也許會像很多回答一樣，穿上鞋，就跑出去吧。但是我更想說，給自己設定一個目標吧。很少有沒目的的動機，更多的時候都是讓目標驅使著自己前行。

當你想放棄跑步時，你就當你放棄了你的人生。每一次到第10km的時候，我都會想，要不走一走，要不今天到此為止？當你想到這個的時候，你想一想你會不會為了這點痛苦放棄你心愛的人，會不會為了這點痛苦放棄你的人生。我想我不會的，因為我願意承受，因為我愛她。

下一個500km，我應該完成了第一次半程馬拉松。

再下一個500km，或許我已經放棄了跑步，因為我找到另一個更困難的方式來提醒自己：

生活總是艱苦的，奮鬥也是艱辛的，但是有付出總會有回報及心安。

~~~~~~~~~~~~~~~~一個普通人的視野和生活~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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這個應該就和上課很瞌睡被老師點名後就十分精神同理吧心裡的調節可以讓身體更加順暢當你認為你跑的不累了你也許真的就不累了

跑到6KM時候就感覺大腿不是自己的了，膝蓋也不舒服，所以一般就6KM以下

沒遇到過這種情況，一直覺得很痛苦。。

每個人不一樣，和每次訂的目標也有關係

比如說我跑十公里，每次跑到三公里的時候就不想跑了，跑到七公里左右的時候興奮，甚至是跑到十公里時覺得沒跑夠，還想多跑幾公里

以下非嚴密科學理論

只是本人所聞

一開始運動能量的主要來源是血糖

可是在運動十分鐘左右之後

血糖濃度下降

因此要加大脂肪的供能比才能有足夠能量運動

要運用到脂肪呀

是先要經過脂肪代謝作用

才能進入到atp供應能量

這個脂肪代謝作用

是屬於有氧代謝作用

因此很依靠血液的帶氧能力

題主會在大概10-20分鐘很累很想死

是因為運動初期已經把血糖用得差不多了

可是脂肪代謝的速度沒有跟上

因此供能不足應付運動

就導致很累很想死了

建議可以以較低心率作訓練

慢慢把帶氧能力搞上去

或者如果題主覺得這樣撐得下去的話

也可以維持同樣訓練強度

一樣慢慢把帶氧能力搞上去

漸漸就會抒解了運動初期累的問題了

你是跑馬拉松吧停不下來