如果一個人生下來就是早晨三點睡中午十一點起，夜裡十一點排毒黃金時間這種說法對他成立嗎？

02-05

一直想不通夜裡十一點排毒啥的是怎麼算出來的。。

熄燈了……明天再改……這是草稿

外行人回答，拋磚引玉

觀點如下：

1、排毒大多是全天進行的，不存在特定的時間。

2、生物鐘雖然會和外界晝夜自動同步，但身體節律的維持並不直接與外界聯繫。

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身體的器官晝夜不歇地工作維持身體機能的正常，所謂的「排毒理論」不科學。

這要器官大多是全時工作，受到外界刺激會興奮（如喝酒後肝臟，吃飯後消化系統），都與時間無關。

先來看一張簡單的「生物鐘排毒表」(北方新報2010年5月刊載)：

每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11：00~凌晨1：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的。
凌晨1：00~3：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

在發表於科學松鼠會的文章里，李清晨醫生用簡要的語言指出了這一謠言的問題，下面我簡述一下：

淋巴系統：淋巴系統是時刻不停在循環的。淋巴液在迴流途中要經過多個淋巴結，在淋巴結中的淋巴竇內有大量具有吞噬功能的巨噬細胞，可以將紅細胞細菌和其他微粒清除掉。9：00~11：00這個時間段對淋巴系統來說，一點兒都不特殊。

肝臟：肝臟是人體最大的腺體，不僅在糖蛋白質脂肪激素維生素的代謝方面與全身各組織器官密切相關，而且有分泌排泄生物轉化的作用，肝臟的解毒功能便是一個生物轉化過程。就肝臟的解毒功能來說，其實它是個小時工，也就是你什麼時候攝入「毒素」（比如喝酒），它什麼時候啟動針對的解毒功能，比如晚上11：00~凌晨1：00這個時段你要沒喝酒，也就不存在解毒這回事了。

膽：膽囊排膽汁需要有食物的刺激，要是膽囊只在凌晨1：00~3：00這個時段排膽汁，出問題了…

脊髓造血：脊椎造血？地球人不是這樣的。估計時間表作者把成年人脊椎髂骨肋骨胸骨顱骨長骨近端骨骺處有造血骨髓這個知識點記串了，至於凌晨至4點僅僅是鬼扯。

肺：肺的主要功能是呼吸，吸入氧氣，排除二氧化碳，至於排毒……故意吸有毒廢氣立刻會引起劇烈咳嗽，不管幾點吸。（答者言：我覺得這裡應該說肺里就是一堆毛細血管，新陳代謝的速度戒律就是所謂的排毒節律…所以只要呼吸著就一樣）

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我和題主一樣，對人生物鐘的維持有興趣（咦？題主你有興趣的……吧）

然後我看到了一個實驗，證明了生物鐘的自我維持：即使在沒有任何外源刺激的前提下，它仍能夠保持其節律性；

人類能不能在極端封閉的環境里保持生物鐘？在沒有日光的環境里，我們能不能保持睡眠周期？這個問題由一個簡單的實驗解決了——可以。

1962年，地質學家Michel Siffre花了2個月在一個完全封閉的地牢里，阿爾卑斯山的冰川地下375英尺。在十年後，1972年Siffre得到了NASA的贊助，他又在美國德克薩斯的洞窟里把自己關了6個月。實驗的結果是人可以在沒有光刺激的環境下維持生物鐘，每「天」略大於24小時。

我覺得這個實驗至少經驗地證明了，人是可以自己形成自己的生物鐘的，換言之自己的節律。但這當然不夠，需要一點物質證據。

然後我看到了一個匪夷所思的研究，說是人的生物鐘其實是基因控制的（不是說遺傳，是指的表達）。

身體的機能以來蛋白質，而蛋白質的表達遵循中心法則：DNA到mRNA到蛋白質。細胞內存在一種被我們稱為clock-gene的東西，然後他會表達出一種蛋白質，這種蛋白質有兩個特性：1、24小時候自行分解。2、他會抑制這種蛋白質的表達。這樣就會有一個效果，這種蛋白質會每隔24小時分解然後再造一次。然後身體的節律就可以依照這種蛋白質的含量來確定（早上少，晚上多）。

我覺得…這說明一點，既然生物鐘其實是直接跟著這蛋白質走的，那麼，只要保持一個穩定的周期就OK…

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查資料的時候，發現NASA在研究生物鐘移動對人的影響，畢竟在太空里，通過日出日落來確定標準生物鐘的準繩，不覺得很雞肋嘛！……人類要變成宇宙的新人類，一定要弄清這個問題…

最後吐槽一下……

文科學校的電子資料庫……為什麼只買了人文社科部分…………

自然科學的論文沒辦法下……好麻煩啊……

參考

http://songshuhui.net/archives/62528

LONG DURATIONAL WORK

Biological clock

Military Wants Keys to Biological Clock : Discovery News

How Light Affects Our Sleep

邵逸夫獎獲得者借果蠅基因破解生物鐘奧秘（圖）

PNAS：何群等人發現生物鐘基因轉錄調控新機制 --分子--新聞 --生物360 --中文生命科學界資訊站

具體參考生物鐘及其原理。

生物會根據自然環境因素調整自身體系統內的代謝情況。一些所謂「人體排毒時間表」是現代人結合近代醫學整理而成的科普向理論，最大的意義也只是是引導一種生活規律。

正面回答問題，正常生活的人改變作息安排對自身生物鐘的影響比較小。主觀方面，或許每天起床時間推遲幾個小時，這個人日常的生活習慣或隨之推遲，不過自身系統內的代謝規律影響很小。

特殊情況，一直在密閉環境生活，就會有「黑白顛倒」的情況，甚至連「時間流逝」的判斷也會失控。

個人覺得網路上像
「人體排毒時間表」這類健康營養的科普向說法可以借鑒，都認真就太累了。