晚上易醒，每2個小時醒一次？

02-05

男26歲，晚上睡覺每2~3個鐘就會醒一次，例如昨晚1點睡，3點醒，5點又醒，然後現在每次5~6點醒了之後就很難睡得著了，究竟怎樣才能解決我這問題啊？？
註：2年前在百度知道問過一次，說我脊椎錯位，當時問題如下：5天前中午1點起床,頭很痛(不是一直痛,是頭動下就會痛,感覺腦袋裡面被撞擊似的,不是某個點),然後背部脊椎兩邊也開始不舒服,也不是一直不舒服,上下樓梯或者動下身體,就感覺裡面會不舒服,也不叫痛,就是不舒服.去醫院拍了頭部和脊椎的CT,沒問題.醫生說是神經的問題,但是我不相信,今天已經第五天了,如果是神經問題,為什麼沒有一點好轉的跡象?現在我剩下樓梯都要扶著,不能運動(背部脊椎兩邊裡面會很不舒服),感覺跟個廢物沒什麼區別.求幫忙!!!!!我好害怕!!已經第五天了!!!頭向下看,頸椎那裡會有點痛

有的病人只是要求醫生開安眠藥，有的病人因為長期失眠而經常自行在藥店買安眠藥吃。日子長了，藥量越吃越大，而睡眠卻得不到有效的改善。其實，失眠在許多情況下只是某些疾病的一項臨床表現。在這裡，需特別的請大家警惕的是門診較為多見，臨床上通常首先表現為失眠癥狀的抑鬱症。

　　抑鬱症典型的睡眠障礙是早醒，即早上比平時早醒超過半小時以上，醒後不能再入睡，腦海里反覆浮現著一些不愉快的往事或對前途憂心忡忡。此外，病人也可表現為晚上上床後超過半小時不能入睡或夜間易醒、多夢等。除睡眠障礙外，抑鬱症患者往往還表現出程度不同的情緒不佳，內心缺乏愉快感，對任何事都覺行興趣索然，喪失了以往對生活、工作的熱情和樂趣，或是無任何原因感到精力不足，做事力不從心，覺得腦子變得遲鈍了，注意力難以集中等。病情嚴重時，患者對前途感到悲觀、失望，覺得生活不值得留戀，甚至產生強烈的自殺觀念和行為。因此，若把抑鬱症當成單純的失眠來治療，不僅會貽誤病情，還可能造成嚴重的後果。

所以，朋友，不要想太多，早點睡吧！給你附上幾個助眠小建議。

* 睡覺的環境

　　要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

　　三宜是：

　　睡前散步。

　　《紫岩隱書?養書》說：「入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。」

　　睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的卧室和舒適的卧具。

　　通風是卧室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。

　　要有正確的睡眠姿勢。

　　一般主張向右側卧，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

　　要養成良好的睡眠習慣。

　　無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。

　　* 順應生物鐘

　　如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。

　　影響生物鐘的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鐘的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鐘的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鐘發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。

　　總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。

　　* 調節飲食

　　我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。

　　為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱：

　　忌飽食

　　晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加生胃腸負擔。

　　忌飲濃茶與咖啡

　　晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。

　　忌喝酒

　　研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。

　　* 噪音

　　不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾。

　　另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是「欲速則不達」，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量。

　　* 睡覺時間

　　要想提高睡眠質量，入時間必須注意;

　　能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。

我去年前年也是如此，從最初的一晚上醒5次，到現在一晚上醒1-2次，可以說目前的狀態已經很滿足了。沒有什麼特殊的辦法，只是心裡放開了，很多事情既然沒有辦法解決，那就順其自然吧！自然而然人的心理會自己調整的。

如果身體健康的話，那就是精神緊張或者喝了咖啡飲品。可以看醫生，或者吃谷維素試試。