不會交朋友了，每次都在狀況外，怎麼會這樣？我該怎麼辦？
越來越發現一個現象：幾乎每次都是自己一個在局外，其實自己也是見證者，參與者，或者當事人。
比如在一個同學同事聚會上，自己可以什麼都不說，然後靜靜地看著別人。然後別人都覺得我太安靜了，靜得可怕。慢慢地，別人都不愛和我玩，再去玩的時候也不叫我，或者有事情也不告訴我了。最後朋友越來越少，我很傷心，我不想這樣子的。特別是在交男朋友的時候給我造成了太大的障礙，身邊和我比較親近的人都覺得我的外表挺正常的，而且也有一些人剛開始的時候想追求我，可是久了就覺得我性格很怪異，太安靜，結果最後一個對象都沒有。再者，在職場上，當別人都在激情地聊工作內容，或開心或埋怨，不管什麼樣的話題，我都不插話，不加入他們的聊天，只是在聽。因為我覺得沒什麼好說的，我本來也不是那種喜歡抱怨的人，所以他們在抱怨的時候我更加不會去聽。但是這樣讓我很不合群，超級不愛和人打交道。但是這樣讓我在各方面都受到了打擊，嚴重影響了我的生活和工作。安排了工作，我就知道自己該幹嘛，但是我發現有些時候因為消息不靈通，讓我的工作完成得很差勁，讓我對自己很不滿，也讓領導同事對我的印象更加不好，而且事情正趨向惡劣。特別是每次我去向人打聽工作內容的時候，沒幾個人會告訴我，讓我到處亂撞也得不到答案，我非常著急。我自己分析過自己，覺得我對別人的戒備心比較強，不是一時三刻可以消除的，別人可能看見我總是獨來獨往的，所以都不來找我，覺得我高冷什麼的，其實不是的。但是，我真的對人很戒備。原因是經歷了很多流言蜚語，亂七八糟的聲音貫穿我整個青春期，看了很多宮斗劇，偵探劇，犯罪心理什麼的，然後就有了亂七八糟的心理和念頭。又不懂得調節自己，心裡有事情又悶在心裡，不愛和人商量，結果想著想著就變成這樣了。但是在網路上，我可以暢所欲言地用文字記錄下我的所有。很矛盾！但事實上這就是我。現在我各方面都一團糟了，生活上沒幾個朋友，工作上的關係又緊張，還沒有男朋友，如果我再不作出行動，我感覺我這一生就完了。我該怎麼辦呢？？？再這樣下去，我就要被炒魷魚了，又孤獨又失敗。誰來救救我？歡迎各位各種指點。
狗屁電視劇害死姑娘了！ 趕緊遠離它們。
也許可以試著看看比較溫暖的職場電視劇，這樣或能把你從消極看待職場關係的思維中拉出來。
推薦：《產科醫生》，《杜拉拉升職記》（王珞丹李光潔版）。
你文筆挺好的，要馬上變得愛說也許有點困難，但你不妨多寫。另外，一下子改變給同事的印象也許不易，但交流的能力可以在陌生人身上練習，比如坐公交車給人讓座，買菜買東西像收銀員說聲「謝謝」，用微小的善意，一點點解除自己內心的戒備心理，並讓自己得到向人表達善意的練習，如此堅持下去，在單位里，你的主動參與意識會加強，主動參與的能力也會提高。
總是看一個類型的電視劇，若反思意識不強，容易形成偏執心理。而堅持寫作，能夠促使人反思，就如你在提問中的反思一樣。
平時我們吃東西要注重營養全面，看電視劇也是一個道理。第一，懶…：
你都懶得理別人，別人又怎麼會理你呢？人生一世不容易，誰都會以自己為中心，會主要在乎自己的感受。
如果說我興沖沖的跟你說個啥，你卻回一句哦，嗯。。將心比心，你覺得我會有多難過？久而久之，你覺得我找你說話跟找顆樹說話有區別嗎？反正都得不到任何反饋。
你如果確實找不到話說，但至少要有一個態度，讓別人知道你對某些談話是用了點心的。你可能說你懶得花心思，那麼你的心思你的時間都打算留下來幹嘛去？當然就是一個人呆著嘍，然後又是傷心難過，感嘆自己沒有朋友。
可能你又會說，你學不會啊！
那麼接下來…
第二：有沒有完美？
肯定是有，可不是一開始就完美，所有關係都得經營吧？朋友之間久了不聯繫，必然生疏。很多人會為這事會感嘆：人心啊，也就那麼回事！
這就是對友誼要求過於完美，以為很多事是可以一勞永逸的，可事實上很多東西都有保質期，要想永遠保鮮，只有勤快點，多多投入。
所有的人際關係也是類似的吧，沒有一勞永逸，很多東西都需要一點點去磨。
第三：安全感
說多了都是淚，這年頭，過於人心惶惶，時不時會冒出很多東西來挑戰我們的底線，導致的結果就是誰都沒有安全感，安全感正在不斷流失，美好的事已經沒有多少人願意相信會發生。
很多妹子尤其如此，於是對待很多事時就表現得極度猶猶豫豫，需要試探試探再試探，可等你試探好了，別人的耐心不知道也還在不在。
總之，要把一切處理好，沒有什麼一勞永逸的辦法，你需要不斷去挑戰很多違背你人性（此處的人性是指懶，貪，不勞而獲，情緒化容易激動…這些很難克服的東西）的事情，需要耐心去抽絲剝繭，一點點往好的方向磨。
利益相關：本人以上三條都有，與之打交道良久，感覺到目前已經應付得來。
另外，存在感這個事，這年頭都被一群光鮮亮麗的人承包完了。大家都去關心明星八卦、娛樂電影、政治鬥爭、言情小說etc，反而沒有心思關心身邊的人，我感覺是網路時代的通病，也是人性的通病。要麼去努力出名，要麼就看開些。題主和我還挺像的。講講我的經歷的吧。我是南方人到北方上大學，第一天到學校的時候發現居然他們都相互認識了，原來他們之前都加了群了，可是我完全不知道啊。心想完了這還怎麼交朋友啊，我和他們都不認識。於是我和題主一樣，發現自己根本參與不了他們的談話，當他們討論「原來群里誰誰是你啊，現在妹子鮑照真是不能信啊」等等，我只能躲在一邊玩手機。一開始我還想要插幾句話，後來就開始完全不行了。我開始懷疑「他們一定覺得我是個冷淡的人了」，「是不是我自己有問題啊」後來我又想「他們還真是無聊，這有什麼好聊的」，「我就是一個不愛講話的人」「我自己一個人也能行」於是我成為宿舍的邊緣人，晚上他們在聊天我一句話也插不上，即使他們聊到我感興趣的話題，我也變的不敢聊，不敢開口，因為我覺得他們已經把我當成一個透明人了吧。那一段時間真是特別難過，沒人說話，還要假裝無所謂，差一點自己就騙了自己。我其實想要交友的啊。突然有一天我覺得不能再這樣子下去了，首先拉了一個室友說出去逛逛校園，路上說的話從開始「你叫什麼，哪裡來的，怎麼學這個專業啊，後來一直聊到自己的興趣愛好，高中的趣事等等，那天剛開口，我發現我差點連話都不會說了，不過還好，我認識一個人了。不過我發現他們之前都形成一個小團體了，單單和一個人打好交道是沒用的，重要的是融入團體。之後我和他們每一個人都單獨聊過幾句。認識啦他們。不過關係還只是限於「認識」的階段。但是起碼我已經加入這個團體了。
接下來的時間我和他們就一起去吃飯，一起去上課，一起去澡堂。路上雖然大部分的話還是他們說，但是我有想到什麼有趣的話，我會說出來，即使沒有人笑也不要緊。
大概一個月我就真正融入團體了，朋友也越交越多。現在他們都說我「唉，你還真是悶騷，當時躺在床上一個屁也不放。我說「去你媽的。從題主的描述來看題主是想交朋友的，而且表達沒有問題。所以話，想要交到朋友的話，題主一定要做到幾點。1，主動去找別人，自己打開話頰。2，不要怕丟臉，有趣的事可以當大家的面說出來。3，平時可以多幫助別人。.................................................................................文筆不好還請見諒。心疼題主。作為一個同樣安靜的女子，希望我的感悟能對你有些許幫助。
1.樂觀
很多時候事情並沒有我們想像的糟糕，消極的態度會使我們總是想像著糟糕的結果，直到這個想像真的變成現實。即使真的被炒魷魚，也並不是多麼糟糕的一件事，如果沒有被自己擊潰，自然能有相應的出路。假如能有份統計資料指出曾被炒過魷魚的人數統計，我相信數字是驚人的，而且現實世界不乏炒了魷魚還能大翻身的人，比如喬布斯（不灌雞湯，這個個案能力還是關鍵）。題主你太害怕面對失敗了，牛津管理學院提出的26個保持進步的習慣其中有一條：遇到挫折時大聲對自己說「太棒了，我終於有機會成長了」。樂觀的人會相信，失敗只是暫時的，糟糕的境遇會改變。
2.不要覺得沒有男朋友是多麼糟糕的事情
這個觀念真的很重要。題主的描述給我感覺女生要交男朋友就是要男生來追，就像選商品一樣，只有自己是美好的優秀的，才會被男生選中才有機會談戀愛。但是親愛的，沒有男朋友並不是多麼糟糕的事情，也不是因為你不夠好才沒有男朋友，也不管愛情被歌頌得多美好，它總有不好的令自己難受的時候，如同月有陰晴圓缺。如果連單身的生活都沒有過好，有男朋友時情況基本不會好轉。在沒有男朋友這件事情上，不要過分誇大自己的錯誤，加重自己的悲觀情緒，不是說你不高冷了就一定能獲得幸福的。3.離開舒適區
勇於適應令自己uncomfortable的環境，積極地融入大家，逼迫自己講話，就算覺得自己很蠢很傻，覺得這不是真正的自己，但是那個縮在狹小的舒適區的就是真正的自己嗎？做讓自己不舒服的事情，久而久之便培養自信不再懼怕。但是加入聊天不意味著跟著別人low啊，別人抱怨的時候你可以說些中性的不帶感情色彩的話啊，比如人家說一個女領導怎麼怎麼不好的時候，你插一句「咦？她老公是做什麼的？」，反正和話題有一定相關性，又不用發表立場。人類作為群居動物，有時候會聊天還是很重要，不要以「我就是不喜歡說話」「我就是覺得他們的話題low」而拒絕改變不合群的自己，環境的需要逼迫自己假裝合群也無不可。4.把看電視劇的時間用來社會實踐吧
雖然影視作品來源於生活，但它是經過藝術加工的生活，我相信用於看電視劇的時間不如用於真正體驗生活，比如做義工、上舞蹈班、組織趴踢等需要與人接觸的活動。不過如果題主實在喜歡看劇，我建議題主看《老友記》，利於培養自己獨立樂觀堅強的個性，其實有段台詞很鼓舞我堅持做自己害怕的事情，分享給題主：Joey：I dont know. Maybe I should get out of the game. They need guys up in housewares to serve cheese.
Chandler: Say you do that. You know sooner or later, somebody will come along that slices a better cheddar. Then where you gonna run?
我的性格跟題主差不多，也是很安靜，對別人戒備心強，一群人裡面最安靜「高冷」的那個。
我自己分析的原因跟小時候的家庭教育有關，父母總是叫我提防陌生人，不要跟壞孩子玩，導致現在有陌生人接近我我就在思考他的企圖，看身邊的人也是關注他們壞的一面，所以很難跟他們交心，怕被「帶壞」。
傲慢讓人遠離你，偏見讓你遠離人。
題主要改變一個觀點：不合群是不好的。
以前覺得一群人在聊天，自己一個人不講話很不好，現在覺得自己天生是個觀察者，何必強迫自己去做不喜歡的事——參與聊天。之所以跟人沒有話題，是因為沒有共同點，其實只要聊得深入，別人或多或少會和你有一些共同點，不要才聊了幾句就說別人和自己沒有共同語言，人都不會隨便聊幾句就把全部的自己透漏給你看，像我就是根據對象不同決定對自己的隱瞞程度。這樣就讓別人覺得自己是平凡的一個人，不會和他的三觀差太大。
有時發現，孤獨挺好的，不被世俗同流合污。只有那些內心空虛的人，才會想在一個群體里尋找認同感。最近有很多邀請的問題都圍繞在「對社交不感興趣」怎麼辦。
個人建議先從「學會微笑」和「禮貌」做起。借用小清新的說法，在「被這個世界溫柔對待「前，先溫柔對待這個世界吧；微笑是第一步，至少在工作中，沒有那麼尖銳矛盾時，溝通或者打招呼前微笑下會讓大家都能舒服些，你給別人的印象也會有所改觀，日積月累下，哪怕你在工作上未必能有那麼轟動的表現，最少同事對你的印象會集中在「那個微笑」上；其次，個人感覺，在你進入一個陌生的地方，和陌生的人，要做一些陌生的事情時，禮貌是性價比頗高的方法和切入點，說聲「感謝」，「請」，「麻煩」，幫個小忙等等都是是省力又有效的手段。當然，以上的兩點僅是手段，最終能決定你在一個團隊里立足的，還是能力和業績。
以上個人建議，供參考。豐富自己比取悅他人更有力量。
1.同事就是同事，沒必要一定要交朋友。涉及利益的人際關係很容易破裂。
2.保持沉默很正常。但一定要記得微笑。看著別人眼睛，時不時表示贊同。起碼讓人感覺你在認真聆聽。頂多覺得你內向。3.防備心是童年時期養成的一種自我保護方式，但這個保護機制要放棄了。因為根本沒人care你，大家都忙著草回社會，沒動力花心思猜你想什麼。4.不和你玩很正常，玩的就是心跳，你像塊木頭和你玩個屁啊，一點都high不起來。所以不找你玩啦，也不會在乎你的想法。
接納自己吧，不合群是一件很正常的行為。我們就是你的朋友啊。只是我們即喜歡安靜的裝逼，又喜歡high起來找心跳。其實看那些亂七八糟的東西看多了會有一種「世人皆醉唯我獨醒」的感覺，感覺自己分分鐘變成了小說主角，每一句話都會引起一片刀光劍影，每一句回應都會技驚四座。其實現實不是這樣的，大家沒那麼複雜，你也沒那麼突出，別把自己太當回事，也別介意別人的眼光。缺乏安全感和覺得同事疏遠你是因為你對別人期待太高了，人際關係不是像電視劇和小說那樣寫的主角自帶光環周圍人分分鐘想議論你想整蠱你，和人對話也不是你說一句話就會引來紛紛議論。我明白也有的人不喜歡交際，但是當交際成為你必需的技能的時候，你就需要去努力去達成這個技能。努力的體現不是隨你看對話題喜好愛說不說，而且要學會融入大集體，學會拋開雜念。第一步先從杜絕那些亂七八糟的電視劇小說開始吧。
本事不夠大，當你業務強大時，那都是浮雲。何必花費那個精力用在別人身上。
對身邊的人和事不感興趣，她們聊的話題我都不想加入，有時候也會感覺孤獨寂寞。我就是這樣， 我想原因在於沒有存在感，缺乏和別人發展親密關係的能力。要想改變，關鍵還是打開心，多關心別人，多進入別人的生活。但我覺得每個人都有自己的個性和生活方式，如果你覺得挺好也就不需要改變。推薦你看一下這篇文章 你為什麼沒有存在感http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NjM4OTAyMA==mid=205931896idx=2sn=3140a55701f8b68482226b83f6842e5a#rd
其實吧，題主你可以從你愛看電視劇這一點上來入手。
你想想，平時大家聊天聊什麼？不就是聊自己最近見到了什麼、做了什麼嗎？所以，你看了哪些電視劇，就可以講劇情呀！安利知道吧？你可以給別人安利你喜歡的明星啊、電視劇啊、小說啊，一切一切，你喜歡的，衣食住行的都可以！我覺得看電視劇也好，電影也好，有個很不好的習慣就是代入感太強。周圍好幾個同學，甚至是我外婆，看到主角犯傻的時候，活著有反派使壞的時候，總忍不住用上帝視角來發表一些評論。你得知道，電視劇就是電視劇，那是進行了加工以後的生活，甚至說是憑空臆想，不合邏輯的。
所以呢，鼓起勇氣，好好的跟人聊天吧！從一句「你最近在看XXX嗎？」 or 「你喜歡XXX嗎？」 or 「你喜歡什麼類型的電影/電視劇？」開始吧！至於說戒備心這東西，題主你得自己給自己做心理調節。
首先，你為什麼對別人戒備？是一朝被蛇咬，十年怕井繩？那麼，現在的周圍環境里，有在背後說你壞話的人嗎？如果有的話，不用理會這些人。跟另一些沒有背後議論你的人交往，用行動來證明你自己。畢竟，能長這麼大，而且參加工作了，自己的主觀判斷還是有的，不太會出現那種初高中孤立別人的情況了。如果沒有的話，題主你稍微靠近別人一點不行嗎？畢竟別人不欠你的，也沒有理由熱臉貼冷屁股不是嗎？所以，與其等待他人過來不成功，不如自己融入。
融入的方法就是開頭說的。
祝開心題主，我跟你是一樣一樣的。
據說內向與外向是從出生就含在你的基因里的東西，想改變，太難了。我就是，你說的我都經歷過。怕不合群，怕被拋下，怕別人都拿異樣眼光看我，不想表現得不一樣，不想她們在拉幫結派的時候都不帶我，不想被領導訓斥溝通力不足……於是笨拙的使勁表現，結果越弄越糟。
我是真的真的不愛說話啊，別人在口若懸河的時候，我就在想，這特么不都是廢話一堆嗎？大家都懂的東西，說出來幹嘛呢，有什麼可說的。說話好耗費精力，即使有的時候我表現得生龍活虎，精力十足，讓人感覺到好親和，好容易相處，跟別人談話，我可以說上全程，但是，我真的堅持不了太長時間，時間一過，我就會覺得自己好累，好無趣，就像精力被掏空了，然後縮回到自己的殼子里，反反覆復，折磨自己至死，醒來後每天都跟自己有一場仗要打，處處留意是不是又不積極啦，是不是惹到別人。可能外向的同學無法想像吧。
我有時在想，憑什麼？是，人是群居動物，需要與其他人交際。但是，生來就這樣，我們這樣的就要被物種進化拋棄嗎？物競天擇適者生存於是我們都要到底層去嗎？不是外向的，那就是你的問題，你必須給我改，不然你就等著落後吧。跟肥胖，同性戀一樣，這何嘗不是一種歧視？我從小到大都堅決不承認我內向，極力否認這一點，每次親戚過來說：這孩子啥都好，就是內向不愛說話，我都要攥緊拳頭，不，不是不是的，我跟她們一樣，我不是特殊的。這特么跟一個認為自己骨子裡是女生的天天想要變性的人有啥區別。
這世界，道理一堆，公說公有理，婆說婆有理。乾脆的選擇了一邊的，內心異常強大的，最後都會獲得成功和心靈的寧靜吧。堅持內向，覺得老子不care你們，自己的內心最重要，特立獨行，天上地下只有我最大的人，內心是寧靜的。堅持要改變自己，無論付出多少努力都要變成外向性格，最終成功了的人，也很寧靜。最要命的就是我們這樣的，跟自己的天性作鬥爭，努力的想要變成另外一副面孔，但還沒成功的。
以前年輕那會兒，天天都是這樣的外表平靜內心驚濤駭浪的鬥爭，可能是現在年紀大了，有些事想開了，不再那麼計較，懂得順著自己，人活一輩子，讓自己內心富足最重要。
最重要的是，選擇一個自己喜歡的，符合自己性格的工作。天生我才必有用，內向的人同樣很多工作適合你，我建議不要逆著自己的性子。如果有重新選擇的機會的話，或者我今後有兒女的話，定會在人生開始之初，早早做打算，最佳的選擇是做技術型工作，而且要做到大牛，讓別人無法忽視的那種，或者做天天宅在家裡也能養活自己的工作，讓自己開開心心不用費太精力取悅別人。每個人都想這一生不虛度，現在看來，那些鬥爭的日子真是浪費時間，如果我開化得早，明白再早點，早就用那些鬥爭的時間一門心思的研究我現在的技藝，哪怕你不善溝通和鑽營，也早就是一個不可忽視替代的存在了。
趁年輕，做一個決定。
手機碼字，錯誤多，見諒。一樣 沒什麼朋友 應了那句屁話，感覺在這世界上就是路過，可笑又真實，何嘗不想在別人和自己的生命中留下痕迹，何嘗不想約三五朋友談談天扯扯淡。嗯「正常」一些，俗落一些。 但是做不到就是做不到，如果你說我自暴自棄，或者不敢邁出人際交往的第一步，或許吧，或許都有或許性格決定。 有時候需要，有時候想被需要。 渴望 快樂 悲傷 渴望分享 可就是做不到 這種滋味很不好受 蛋蛋蛋......是 你也說了答主——這就是你這就是你 這就是你 這就是你 （我都要唱起來了。） 還有什麼比坦誠面對自己更難能可貴的嗎?！ 或許你有許多缺點，許多不泯然，木訥，不會交朋友，「高冷」。但是這就是你啊。當然答主問這一問提的訴求是想得到一些改變上的幫助，嗯，這個可能沒有太大幫助，but，我想說的是。 先接受現在的自己，不要為自己所謂的「不足」「欠缺」所煩惱，這些不足也構成了你，構成了我們。再這之上慢慢的尋求改變。 不會微笑，不會交流，ok。 坦誠待人，認真對事。會有那麼一天的。你有會有一個很溫柔的男友，很好的一群朋友，很好的工作的，最重要的是很好的自己。 會有那麼一天的。 我知道，因為我理解你的感受。
自己做自己想做的事啊，交情投意合的朋友，比如我喜歡打籃球，就有好多打球時結交的朋友，跟她們說話比跟普通同學同事說話要自在地多。再或者，還不行的話，聽你描述感覺你工作比較穩定但不富有，那就多放些精力在賺錢上面，立志成為一個經濟上的強者，到時候自然有人找你做朋友，而且那個時候眼光更開闊，你就不會再為小事煩惱了。
…可能是題主以前的環境變化太大，還有看事情的角度問題，需要分清楚別人的開玩笑，有時候別太認真對別人的開玩笑，當別人跟你吐槽的時候要知道自己不能接受這種負能量，不能把這種負能量當回事…嘗試專心專註專一在工作上，看淡某些事工作弄弄好，家庭最重要…家庭開心了對外在的要求就讓少了…要記得把開心自然帶給別人…有什麼好吃的小零食工作間隙也可以分享他人，工作靠能力也要互相開心才工作的下去…不要再看網路雞湯什麼的，理解的角度有局限性，每個人想的不一樣，多和別人聊聊天吧…大家內心其實是友善的…同時不要要求別人太多，輕鬆聊聊沒事的，注意積極互動，對別人的話有共鳴是很重要的…