自從2010年患抑鬱症起常做噩夢，醒來後記憶清楚，治癒後噩夢沒有好轉？

02-06

本人現在是心理學系大三學生。
2010年本人高二，由於同一性失衡等等患抑鬱症，治療經過一年，大部分是自愈。由於支氣管炎晚上睡眠質量差，又有情緒和壓力的問題，晚上經常做夢，但醒來後不記得內容，只留下很深的負面情緒。抑鬱期間因為害怕做夢，經常熬夜。
之後慢慢有意識地去回憶夢的內容。10年夏天去精神衛生中心一次，醫生關照我把記得的夢寫下來，此後慢慢越來越記得清楚。但是由於一些原因後來再沒去精衛中心。
11年高考前三個月癥狀基本穩定，在爸爸陪同下參加了高考。高考之後壓力解除，慢慢自愈。但是做噩夢的情況沒有好轉，至今也經常早上醒來發現自己一身冷汗。而且經過之前的自我訓練，已經基本可以記清夢的內容，甚至不只是醒之前的那一個，可以記得2個到3個。
內容大多是被追殺、親近的人死去、洪水、爆炸等，夢裡大BOSS有食人魔、殺人狂、不清楚是誰但要害我的人等，今天是大群喪屍。在夢裡我不一定是我，可以是男的也可以是女的，可以是大人也可以小孩，但從來不會死，只會面對眾叛親離、唯一同伴死去而我毫無辦法，在夢裡我也不是拯救世界的大英雄，我只能從頭到尾逃跑。同樣的是，醒來後必定被有很強烈的負面情緒，恐懼而無力。

2012年在學校的心理諮詢中心諮詢過，當時跟老師講的最近幾個夢最後結果都是損失慘重但危機解除。老師說我的夢雖然過程慘烈但最後都會有一個比較好的結局。之後為了避免醒來後的恐懼無力感，我開始試著醒來如果夢沒有做完就繼續睡。事實證明是確實有效的，而且最後都會有一個【損失慘重但危機解除】的結局。
最近一段時間開始發展到做了夢就醒不過來了，就算毫無疲倦感。而且一旦睡回籠覺必定陷入這種狀態。醒不過來不是鬼壓床，而是一直在繼續做夢。今天我中午醒來已經記得早上做的兩個夢，後來又睡著，一直睡到下午五點多，做了一個從頭到尾被喪屍追趕的夢。
作為心理系學生我知道做噩夢是缺乏安全感的表現，什麼REM睡眠我也很清楚，弗洛伊德我覺得解釋不了我的問題。。。之前可以說是因為心境障礙，現在我對現實沒有什麼不滿，也不缺安全感，但還是會做夢。我覺得我的記憶力在衰退，特別是記人方面，有時現實中我會做著什麼事情突然想起一個夢境的瞬間，仍然包含強烈的負面情緒，會影響我達到一整天。
我也不知道我要問什麼。。。請幫我分析一下。。。原因也好解決辦法也好。謝謝。

凡所有相皆是虛妄。

一切本都是正常的，清凈圓滿。不要抗拒。物來則應，過去不留。

我曾經在大學時期受強迫症困擾近3年，自學森田療法後好轉並逐漸自愈，後來學佛，明白夢也好、焦慮、抑鬱等情緒也罷，都是鏡花水月的幻想，你自己不去關注它，它便會自動消失。

推薦題主看一些森田療法的書，應該會有幫助。

神經衰弱和強迫觀念的根治法
神經質的實質與治療
自覺和領悟之路

此外，鄧雲天老師在強迫症方面也有不錯見解，我曾經得到過很大幫助，在這兒也向題主推薦。鄧雲天_新浪博客

最後說一下對於題主做夢這個事兒的看法。做夢不是問題，做夢後記住不是問題，記得越來越多也不是問題，問題是題主的強烈關注，是你的這種關注把做夢固化了。根據森田療法的思想，為所當為，順其自然，就是說，做夢也沒關係，記住也沒關係，因為做夢導致記憶力衰退也沒關係，一切都沒關係，不要放在心上，好好生活，只要你不去抵抗，這些事情會慢慢消散。

菩提本無樹，明鏡亦非台，本來無一物，何處惹塵埃。

題主，你本來就是健康的、圓滿的、無障礙的。

我之前也是這樣，做噩夢以後醒來就哭了。做夢不是真實發生的事情！不要去記，醒來以後不要去回憶就可以很快忘掉了。推薦一本書：《伯恩斯新情緒療法》是用的認知療法，建議看完。雖然有時候還是很容易生氣、哭啊什麼的，但是心態好了很多。

希望可以幫到你。

去年有一段時間幾乎每晚都會做噩夢，各種黑暗死亡題材，經常自己掛掉。。

那段時間很抗拒睡眠，不睡就不會做噩夢啦。

夢醒了會難受很久，沉浸在夢境的恐怖抑鬱里。

但是有一點我是確定的，就是在夢中，無論我是強勢還是弱勢，有無超能力，我給自己的定義都是救世主一類，哪怕被壞人追得上天入地躲到天涯海角，路上遇到遭遇危險的人也會順手撈上。。。

不知道從什麼時候起不再做噩夢了。現在回憶的話，大概是後來一直在運動。夏夜晚風很舒適，一個人在操場上慢慢跑圈，可以自由地思考很多事。

做力量訓練的時候，全神貫注於肌肉的發力，感受肌肉充血的感覺，幾乎忘我。

我想這种放松的狀態是有助於精神的治癒的。

其實基本上所有人都會做夢的，區別只是醒來是否記得。夢境分為幾個階段，有的階段醒來會很疲憊，並且能夠清楚記得夢境。

另外，噩夢絕對和精神狀態有關了，要不缺乏安全，要不精神狀態太過緊張。有兩種解決辦法，我都用過，一種就是調節精神狀態了，另一種就是鍛煉自己的精神力，精神力強大之後，噩夢就是小case了，比如我在噩夢裡就不會放棄，抗爭到底，最後就噩夢就逐步變成了普通的夢。

抑鬱也是一種狀態，我曾有也有過非常的焦慮，認為人生無任何意義。

只是我們不單單只是自己在生活。我們都身負著家庭的責任。

意識到自己的狀態後，和我學醫的同學進行了些交流，也認識到，這卻實是一種病態。

既然是一種病態，那麼就應該去改善他。你好像有些焦慮情節，這應該是問題的本源。

最好的建議，就是跑步。而後沖熱水澡。調整到正常的作息。試著在校園裡，去觀察別人的精彩生活。你要堅信，你不會一直在這種狀態，美好的生活始終存在。

我跟題主有點像，我也找不到所謂心理創傷源頭，後來得知我媽當年工作狂挺著大肚子下車間工作的事，覺得應該是在肚子里的時候被晃得不舒服的緣故。後來畢業因為忙所以就顧不上做噩夢了，再後來飛一飛啥的就更輕鬆愉悅了。題主加油喲?

我如果早上醒了但是不想起繼續睡就會繼續做夢。。大概一兩個小時就能再做一個。。不過我通常都是因為做了一個比較神奇的夢想繼續做完。。我覺得這個做夢還是很正常的，我覺得你夢的內容比較捉急人。。喪屍之類的。。不過你總擔心自己做噩夢就恐怕越會做吧。。把那麼多精力都用擔心我今天會不會又做惡夢甚至覺得自己睡了肯定會做惡夢。。。要等到下一個不是噩夢的夢再醒那真是想不做噩夢都難吧。。。我小時候一個人睡覺睡之前擔心會夢見鬼通常就會夢見鬼。。然後被嚇醒。。所以我覺得你可以試試別讓自己想做惡夢的事和內容，，轉移注意力。

我本人經常做夢而且各種記得住只要我樂意。不過我自己覺得好夢壞夢都像是另外一個世界的另外一種生活，就是說白天的生活是一個世界，夜晚是另外一個世界。。我甚至想像過也許我的夢裡是一個平行世界的我的生活。。我覺得能做夢而且能記住本來是挺好的事。但是只能做噩夢確實比較痛苦了。。所以我認為你夜裡痛苦過了白天就要趁機好好開心一下吧，，別再一整個白天都在這種痛苦裡出不來然後晚上還要受折磨，既然每天晚上都會被喪屍追。。。時間長了也該慢慢適應適應，自我暗示老子會越跑越快每天晚上這麼鍛煉呢。至於記憶力問題，我睡久了也會迷迷糊糊的。。而且記憶力隨著年紀增長就慢慢差了。。如果真的擔心自己記憶力減退就沒事背東西，，，記憶這東西是可以訓練的。。你可能覺得我站著說話不腰疼不能體驗你的痛苦還在這瞎掰，，可能真的是我不腰疼不過我也是真的希望幫助你，，，我的男友原來也抑鬱症5年。。已經痊癒，現在整個人活蹦亂跳的。。我覺得不行養個寵物啥的尋找尋找歸屬感也好。。我覺得你可能壓力太大了。。。追著你到處跑的喪屍壓根就是那種壓力一直壓迫你讓你無處可逃。

你既然大三甚至大四並且學習心理，所以容易經常沉浸在各種心理學知識或者心理狀態的體驗中，抑鬱症的人對於一些負面情緒的體驗尤其深刻，加上你每天還要擔心會做惡夢（我認為這本身就是一種很大的壓力），而且面臨畢業找工作會比較迷茫無奈焦慮（我反正是正處於這個階段），而且這個年齡也該找對象了。。。看見別人都有對象自己還連個夢都搞不定哪有功夫貪戀愛就更加亞歷山大（如果你有對象就不算這個）。。而且做惡夢和抑鬱這事本身會對正常生活造成影響，更加壓力山大。。。所以我覺得除了慢慢解決眼下各種問題，相信自己一切都會好的，然後按部就班的去完成各種任務就好了。心態一放鬆。。其他就都越來越好了。。。

樓主，你還在嗎，我是92年生人，我的狀況和你簡直一模一樣，我是最近才開始寫我近幾年記得清楚的噩夢，而且也一直在逃從沒有死過，我是小學開始做夢的，但是一開始的夢就像看電影！！！夢裡的人一直在逃，而我是在屏幕外看！！！！！後來就變成自己參與了，嚴重噩夢的時間大概有4年了，以前也有噩夢但是不頻繁，現在最長也就3.4天不做噩夢，有時每天噩夢，有時候醒來一下就又睡著，就像有隻手拖著我讓我不要離開夢境一樣，現在每天都很難過，請問樓主現在痊癒了嗎

從記事開始就很少有不做噩夢的時候，基本上跟題主說的差不多的做夢內容，還有一些我比較怕的東西，比如說，掉牙，牙齒鬆動或者是被刀、劍這種特別鋒利的東西割傷，上數學課等，有時候做夢的內容太可怕會驚醒過來，但是不是那種完全清醒的狀態，就是那種自己心裡很慌張，自主意識很努力的想要完全清醒害怕睡過去噩夢會繼續，但是眼皮完全睜不開。

同有過噩夢期，自己覺得是要心理調節，多想多關注正能量的東西，多跟周圍的人交流。然後可以讀經書，地藏經。然後，額，雖然有點迷信，不過就是每個人相不相信的問題啦，可以興一下，信則有(*ˉ︶ˉ*)。開心一點，畢竟情緒和每天攜帶的能量是最重要的，平時多鍛煉，保持好心情，你覺得自己會沒事的，就真的沒事了。祝，早日好^_^。

感同身受呢，一開始也是被嚇得不行，還記得做過一個在地下車庫被分屍的夢然後一段時間內都是堅決不下B1層的，感覺要克服這個首先要克服對於未知的恐懼，或許找個信仰會比較方便，我是打了好久的遊戲，現在做夢的時候還習慣性存檔，死了再從頭做一次2333，不過第二次夢就比較模糊了。醒來後把今天要做的事情梳理一邊感覺可以緩解情緒低落的問題。腦子沉多動腦想想就會好一點。這些是我的個人經驗或許有幫助也或許沒什麼用吧。