如何在宿舍不安靜的環境下睡著？

02-05

住宿不可避免會遇到這種睡覺節奏不一樣的情況。所以就會出現我想睡覺的時候對方開始洗漱的情況..然而本人屬於在安靜環境下才能睡著的人...於是每次睡覺的時間得跟著室友一拖再拖......怎麼樣才能降低自己對睡眠環境的要求呢！！！

1.買個眼罩，耳塞，形成心理依賴，後面就好睡了。

2.充實的度過每一天，累到你趴在床上就可以睡著那種。

3.床上閱讀，當然我指的是那些不愛看書的人。

4.主動提出，示意聲小點和光燈，好基友會理解的。

夏天的話，我的經驗是：

晚上睡覺前，先到操場上跑上個五公里神馬的，或者拿個籃球到操場上投籃幾百次神馬的，順道到教學樓的廁所撒播下億萬精靈，完畢後飛奔至宿舍，然後沖個澡，躺在床上，什麼也不用干，10分鐘必入眠。

1.保持床上的整潔，在床上只睡覺不看書不玩手機，躺下就表明要睡覺了

2.買個床簾，對於遮光和保持自己的獨立空間很有作用

3.買對坐飛機戴的那種耳塞，我們學校超市一對才2元，唯一不足是戴上之後心跳聲很大，不過側躺就可以解決

4.學會體諒和溝通，只要不是太過分的要求同學間都可以滿足的吧

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6.終極神器LV2：哲學書籍比如蘇菲的世界，每次沒看到兩頁必然困到不行

「那誰誰你看你最近睡得不好眼下都有小細紋了，那誰誰你看你晚上不睡覺早上起不來挨罵了吧，咱們以後一塊11點半就把燈滅了睡覺吧，女人不好好睡覺老的特別快。」

然後我們就11點半熄燈躺床上了，要知道以前可都是12點之後的。我現在打算進一步把熄燈時間提前到11點~

看情況，如果是早晨，可以提醒他們小聲點，如果說hi上午十點多了，你還睡，那就沒辦法了。如果是正常午休和晚上十一點後了，還是提醒他們，我們宿舍就是這樣，有人要睡了就關燈，自己玩自己的電腦，不影響別人。早起的人去外面水房洗漱，我沒被吵醒過。己所不欲，勿施於人，相信大家會理解的。

眼罩、耳塞、數數，然後讓自己睏到極致

我跟樓主的情況簡直神相似。

直白一點，如果改變不了外界環境，你就告訴自己，睡不著，是因為你根本就不困。

要說解決方法也不是沒有，我就是要麼等大家都睡著了再睡，要麼就戴耳機聽英語聽力（這個方法超級管用的，昨晚我就是半夜突然醒來發現耳機還在我的耳朵里）。

哈哈，希望能幫到你

其實吧，不要跟室友講話，裝作已經睡著的樣子，然後室友們發現有一個睡了，接話的人少了一個，慢慢也就安靜下來了

看會政治書，毛概，鄧論什麼的一會就睡著了。

同病相憐，我也沒法

耳塞零聽的是我試過最好的但是早上要滿床找

廢話不多說，大學男寢室怎麼不是亂到凌晨呢。一下是我個人的方法。

第一：10關電腦用手機上微信看看新聞，看看推送來的公眾平台文章，順便和小學妹拉拉呱，11點30道晚安。

第二：聽聽國學堂的節目，然後就睡著了