春天到了，春困也來了。生活中，工作中，學習中的你有什麼好的解決辦法么？
最近被這春困煩死了。。。。。
感謝邀請！
對於現在還沒有做完工作居然還敢回答問題的我來說，我相信我是可以來鬧騰鬧騰這個這個問題的……昨天晚上近3點睡覺，早晨7點起床，一整天到現在沒有一分鐘的瞌睡，並且我估計今晚的睡覺時間是在2點左右。
起碼到現在，我還沒有脫下西裝，一副精神很好的樣子。但是平時在公司卻常常有一種剛剛起床就想午睡的感覺……
為什麼呢？其實，最重要的去困的因素就是——有事干！
當心中裝著事情的時候，一般來說，就沒時間去考慮困不困了，呵呵好吧，總結起來，我對解決睏乏的方法有以下建議（僅僅是參考）：
1、我很同意@skywalkerhan 朋友的觀點，就是累的時候最好的辦法就是給自己充足的休息。2、但是會發現，有的時候越睡會越睏乏。所以，每天給自己設定1到2個任務目標，當自己緊盯目標的時候，會發現注意力不在自己的精神狀態方面了。3、基本上每天下午上班的時候，或者提前一刻鐘，我會給自己沖一包咖啡。4、有規律的運動，基本上能夠雙休都在成都的情況下，我會讓自己在周末打一場籃球。每當自己消極的時候，我也會用運動來解決——消極的時候不是通過司考和等待來過去，而是用做積極的事情來調整。其實，犯困就是一種類似於消極的身體狀態。5、學一點點小催眠的技巧，真的累的時候給自己用五分鐘的時間進行一下自我調理，其實是會有效的。6、一個小方法：把身體蜷起來，雙腿縮到胸前，雙臂緊緊抱住自己的腿，憋一口氣用自己儘可能大的力氣抱緊自己，持續5到10秒鐘的高強度緊張之後立刻全身放鬆，重複一到兩次，會發現全身的血液被激活了——這就是傳說中的「陽極必生陰、陰極必生陽」的我個人的扯淡延伸，呵呵。
好吧，上邊寫的東西，都是我個人的一些無厘頭的東西，估計可能沒什麼科學依據，但是不管怎樣我這樣用著還挺好，呵呵NND，都快1點了，還有一個邀請問題，我看看能不能答得上來，得去為明天的工作備課了，各位晚安！春困的問題實際上是陽氣的問題。中醫里認為，人體的一切新陳代謝和生命活動，都是要陽氣來推動。我們都知道冬天陽氣潛藏，人體的新陳代謝慢；而春天天氣轉暖，陽氣開始生髮，人體新陳代謝開始加快。本來是個生髮的時節，怎麼就會困了呢？
春困的形成有兩方面，一個是生理性的，一個是病理性的。
先說生理性方面。人體陽氣生髮需要過程，要有節奏、有序地進行。有時候部分陽氣太急，一方面憋了一整個冬天刑滿釋放了，急沖沖地出來，結果導致過度往外透達，上升太過；一方面後續的陽氣還在醞釀中沒有出來，於是造成了身體暫時性的陽氣 「短缺期」，人也就容易睏倦。
這種情況一般來說是正常的，注意休息和飲食，運動適量，幫助陽氣有序地生髮。
而病理性方面造成的春困，簡單來說就是陽氣不足，一般陽虛的人出現春困現象比較多。陽虛的人本身體內的陽氣就不足，在春天需要大量陽氣出來活動的時候，更加地手頭緊張，從而造成睏倦。對於這種情況，就需要好好地養陽氣了。
怎麼判斷自己是不是陽虛？如果平時比較怕冷、手腳冰涼、容易疲憊、臉色蒼白、大便溏薄、小便清長，基本上就是屬於陽虛了。而心肝脾肺腎這五臟都有可能出現陽虛，要通過具體辨證進行治療。
另外，春困還可能是你冬天造的因，春天結惡果。冬天人要潛藏陽氣，實際上是讓陽氣好好回窩休息，以便來年更能精神煥發、活力四射，就像我們每天晚上睡覺讓陽氣潛藏一樣。晚上不好好休息，就會過度耗散陽氣，第二天就會精神萎靡、各種困，春困也是一樣的。春困的你可能要好好反省下冬天都做了哪些過分的事哦。
最後再跟大家分享幾個穴位，可以在犯困的時候提提神，以及提高晚上的睡眠質量，讓第二天更有精神。
1、四神聰穴
經常按摩可以促進頭部血液循環，增加大腦供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強健精神的養生功效；同時還有祛除頭皮瘙癢、增加毛髮生長、減少皮屑脫落等作用。
按摩方法：用手指有節奏敲擊或逐一揉、按左右神聰穴，再逐一揉、按前後神聰穴，共三分鐘。
2、二間穴
微握拳，在手食指本節（第2掌指關節）前，橈側凹陷處。用雙手手指指腹端按壓此養生穴位。按摩二間穴的保健養生功效主要有：治嗜睡，二間配三間，有提神解困作用；治目翳，二間配合谷，有散目翳作用。
3、神門穴
神門穴在腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。常按對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此穴位力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
4、內關穴
內關穴位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。用一隻手握緊被按摩的手的手腕處，使第一隻手的大拇指垂直按在內關穴上。用指尖有節奏地按壓此養生穴位，按摩以產生酸、麻、脹的感覺為最好。
5、三陰交
三陰交位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。此養生穴位為脾經、腎經、肝經交會之處，應用廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎，還有安神的功效。
關於睡覺、關於養生、關於健康，很多時候是很簡單的事，但因為不注意，積累起來就成了困擾麻煩的事情。想了解更多關於睡眠問題的中醫治療方法，搜索公眾號「貓眼知健康」，歡迎大家來做客！
春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。困了，就多休息，少玩，早睡。所謂的消除疲勞都是假的，疲勞只能用休息和日常規律的鍛煉消除。
春困就像傳染病，讓大家忍不住哈欠連天。春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節變化而發生相應調節的一種生理現象。寒冷的冬季，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發，以維持人體正常體溫，中樞神經系統興奮信息增多，人的大腦比較清醒；進入春季以後，隨著氣溫的升高，體表毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。另外，隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧則顯得有些不足，加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制，人們會感到睏倦思睡，總感覺睡不夠，出現昏昏欲睡的春困現象。雖然春困不是病，但是有些「春困」含有一些病理因素，是疾病的表現。比如：精神病發作前所出現的抑鬱癥狀；肝炎前期的低熱嗜睡表現；心臟病等慢性疾病因體虛引起的睏乏；中風前的哈欠頻頻表現。因此，糖尿病患者要謹小慎微，「春困」可能是疾病引起，如果感覺身體異樣，應去醫院檢查。如排除疾病可能，我們可以通過以下的養生手段來有效防止春困。
1.中醫按摩防春困
緩解春困不能靠睡，如果僅僅靠多睡可能會出現越睡越困的現象。根據傳統中醫理論，睡眠問題的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等。所以，應該著重運用交通心腎、調節氣血的手法。按照經絡歸屬，可以用拇指按揉內關穴、神門穴、三陰交穴。這三個穴位互相配合，每天按揉5~10分鐘，可以起到安神定志、調整睡眠等作用。內關穴。內關穴位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間；神門穴。神門穴在腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處；三陰交穴。三陰交穴，位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
2.加強鍛煉
專家指出，除了中醫按摩緩解春困外，還應加強體育鍛煉。鍛煉，不僅可以大大加快腦處理信息的反應速度，有效地防止春困，還能增強自身免疫力和胰島素敏感性，保持合理體重，從而達到控制血糖的目的。如今，春暖花開，萬物回生，不妨外出走走，在陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除睏倦，防止「春愁」來襲，以利於血糖的控制。
3.飲食調節
春天季節，人體容易出汗，丟失水分，加上天氣變化無常，人體不容易保持新陳代謝的穩定。當體內的毒素多了，很難做到靠自然的方式排出毒素，會出現不知原因的頭疼、便秘、口臭、色斑、腹脹、失眠等問題。另外，人們在春季容易犯困，時常會感到疲勞，有時心神不定。因此，春季飲食宜清淡。保持精力充沛，消除春困，要合理安排一日三餐。比如，早飯應吃些含澱粉的米、面等主食；應增加優質蛋白質，如蛋、奶、豆漿、魚、肉等副食，保證旺盛的精力；中餐應適當多食含蛋白營養多的食物，如豆和豆製品，花生、魚、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增強體力；晚餐不要飲食過多，以避免影響睡眠。三餐中應適量多吃新鮮蔬菜與水果，這些食物富含維生素C、礦物質、膳食纖維與水分。
4.適當選擇茶飲
為什麼飲茶能提神呢？總結了一下幾點
1、興奮作用:茶葉的咖啡鹼能興奮中樞神經系統,幫助人們振奮精神、增進思維、消除疲勞、提高工作效率。
2、利尿作用:茶葉中的咖啡鹼和茶鹼具有利尿作用,用於治療水腫、水滯瘤。利用紅茶糖水的解毒、利尿作用能治療急性黃疸型肝炎。
3、強心解痙作用:咖啡鹼具有強心、解痙、鬆弛平滑肌的功效,能解除支氣管痙攣,促進血液循環,是治療支氣管哮喘、止咳化痰、心肌梗塞的良好輔助藥物。
4、抑制動脈硬化作用:茶葉中的茶多酚和維生素C都有活血化瘀防止動脈硬化的作用。所以經常飲茶的人當中,高血壓和冠心病的發病率較低。
5、抗菌、抑菌作用:茶中的茶多酚和鞣酸作用於細菌,能凝固細菌的蛋白質,將細菌殺死。可用於治療腸道疾病，如霍亂、傷寒、痢疾、腸炎等。皮膚生瘡、潰爛流膿，外傷破了皮,用濃茶沖洗患處,有消炎殺菌作用。口腔發炎、潰爛、咽喉腫痛,用茶葉來治療,也有一定療效。
6、減肥作用:茶中的咖啡鹼、肌醇、葉酸、泛酸和芳香類物質等多種化合物,能調節脂肪代謝,特別是烏龍茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂,所以飲茶能減肥。
7、防齲齒作用:茶中含有氟,氟離子與牙齒的鈣質有很大的親和力,能變成一種較為難溶於酸的「氟磷灰石」,就象給牙齒加上一個保護層,提高了牙齒防酸抗齲能力。
8、抑制癌細胞作用:據報道,茶葉中的黃酮類物質有不同程度的體外抗癌作用,作用較強的有牡荊鹼、桑色素和兒茶素。
另外，經現代國內外科學研究證實，每天喝適量茶能改善皮膚過敏，特別適合春天漫天柳絮、花粉飛揚的過敏高發季。
希望我的回答能夠幫助到你！
我現在是困了就來瞅瞅知乎，看看關注的問題和人都在幹什麼。發現大部分問題都不知道答案，看見精彩的就點個同意。10分鐘後，搖搖頭，笑笑。繼續埋頭學習或者工作。
其實當我真的困了, 然後也很想專註的一件事情的時候還是想著休息 ， 提高工作效率還是要保證正常的休息時間
人的一生中，約三分之一的時間在睡眠中度過。睡覺，稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。
然而，春眠不覺曉，就是睡不飽！據調查，春天是人們睡眠質量最差的時節。
春天氣溫反覆，空氣濕度大，人體極易產生極強的不適感，心情也莫名地煩躁、鬱悶，卻不能得到很好的休息，半睡半醒、失眠多夢等等又把身心捲入新的惡性循環，愈演愈烈！
這時候有人說，喝咖啡有助於睡眠！這是什麼鬼話？你是不是這樣懷疑的，畢竟咖啡可是很多人首選的提神用品呢。
好吧，這可能聽起來有點像天方夜譚，但是在徹底了解咖啡因對身體所起的反應後，你就會明白：原來喝對咖啡會出現讓你意想不到的結果。
咖啡因就像是一個狡猾的騙子，玩弄並操縱著你大腦中的腺苷酸受體。
它的工作原理是這樣的：
1
大腦中有一種被稱為「腺苷酸」的化學物質，起減緩神經活動的作用。
通常「腺苷酸」會到處閑逛，和腺苷酸受體抱一抱，於是我們就開始犯困了。
2
咖啡因是腺苷酸類似物，當身體攝入咖啡因後，它會把腺苷酸受體套牢，腺苷酸的位置就被取代了。
3
咖啡因的作用與腺苷完全相反，能比平時更快地讓神經元進入受激狀態。
腦垂體接收到神經元的信號，會命令腎上腺加速分泌腎上腺素，並從脂肪組織釋放脂肪酸，以及提高多巴胺等物質的分泌量，從而為身體提供大量能量。
所以，當我們喝下第一口咖啡，只需要10~20分鐘，咖啡因經小腸到血液，到抵達腦部，身體就會開始不斷加速了。
按這個原理來看，我們就可以提出咖啡午睡的建議。
在午間飯後30分鐘，不妨快速灌下一杯咖啡或是其他含有咖啡因的東西，然後再來一個20分鐘左右的午睡。
咖啡加午睡，兩者配合有如兩路夾擊對手一般，會讓你感覺精力充沛！
另外，由於咖啡因對人體的作用時間因人而異，一個健康成人的咖啡因刺激作用大約可持續6個小時。 所以一般建議是下午5點之後，不攝入咖啡或是其他含有咖啡因的飲料，更有益睡眠！
我的方法：喝茶，喝茶，喝茶，多喝茶！茶葉利尿，然後會不斷去上廁所！上廁所就會運動，上完廁所又會洗手洗臉！之後再找事情做，很快就進入狀態不困啦！
保證午休，提高工作效率
多喝點糖水和自己注意休息就好了。
人為什麼會發生春困？
作者：陳都 鏈接：https://zhuanlan.zhihu.com/p/26228185 來源：知乎
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原來，人們在冬天為了能夠抵禦嚴寒，身體表面的末梢血管處於收縮狀態，以減少散熱，這樣使得內臟和大腦的血液供應相對充足，因而人的精神飽滿。
到春季氣溫回升，但末梢血管一時還未調節適應過來，因而會出現春困現象。
同時，到了春季人體代謝增強，耗氧增多，腦組織供氧相對減少，也會使人睏倦。 簡單滴來說，就是因為天變熱了，血管擴張，血壓因此下降。
對於缺少運動，總是處在室內的女性來說，原本就偏低的血壓這個時候更低了 以至於不能保證大腦的供血，因此大腦缺氧，所以春困是由大腦供血不足造成
現代醫學告訴我們，春困這種現象是正常的表現，但我們古人的傳統中醫卻有著不同見解。 我們來聽聽中醫研究者對於春困形成的原因見解
1.1 過早過度的運動
黃帝內經有云 「冬三月, 此謂閉藏, 水冰地坼, 無擾乎陽, 早卧晚起, 必待日光, 使志若伏匿, 若有私意, 若已有得, 去寒就溫, 無泄皮膚, 使氣亟奪, 此冬季之應養藏之道也。 這段話著重論述了「冬藏」機制的養生之道, 冬三月應早睡晚起, 節制嗜欲, 皮膚勿出汗受凍。此時如果運動和飲食不當, 很易大量汗出而擾動體內陽氣, 致使春天陽氣不足而產生春困的現象。
1.2 過多辛辣發物的攝入
冬季天氣寒冷, 根據中醫虛者補之、寒者溫之的原則, 故宜服食具有補氣填精、滋養強壯作用的食品, 宜吃溫性或熱性, 特別是溫補腎陽的食品進行調理,以提高機體的耐寒能力和抗病能力, 恢復人體陰陽平衡, 使人精神充沛。 但若過食此類辛熱之品, 每每吃至大汗淋漓, 同樣會擾動體內陽氣。
1.3 起居寒溫失度
近些年來取暖設施日益增多, 無論採取哪種, 以溫度適宜為好。 無論是用火爐、暖氣或空調, 室溫宜 18 ～ 20 ℃, 且忌溫度過高, 以免內擾陽氣, 使之外泄, 至春而發春困。 1.4 房事過於頻繁 古人早有 「冬季禁慾」之說。 通俗地講, 冬季氣候寒冷, 人體需要許多能量來禦寒, 而性生活會消耗人較多的能量。 在過性生活時, 如果不掌握分寸, 確實容易影響體內陽氣。 同時如果在冬季應保養腎精之時依然精液頻泄、不知節制, 則必然會耗損腎精, 損傷腎臟。 然中醫認為腎屬水, 肝屬木, 春季乃肝木升發之際, 因腎水不足, 則肝木升發受限而生春困。
看完了中醫的分析理論，春困的小夥伴們，你們有沒有中招呢
現在結合中西醫的研究，敲黑板，畫重點的時刻到了，
為了預防春困的現象， 除了冬天的養精蓄銳，注意保暖與飲食，節制性慾以外，
我們也要保證大腦的供血，增加血液供應，防止缺氧
也就是說，只有增加血液供應，才能振奮精神。
如何增加血液供應呢
有一個最簡單的方法
那就是喝黃芪水
這個長得像西洋參的東西，叫做黃芪，
關於黃芪的使用，在我國已有2000年的歷史，最初記載於《神農本草經》，位列上品，為補藥之長，應用於藥品食品等領域，目前以黃芪為原料生產的中成藥達200多種，是臨床應用最為廣泛的補益中藥。市場的大量需求引發了對野生黃芪的過度採挖，傳統黃芪主產區的野生黃芪資源頻臨滅絕，已遠不能滿足市場需求，目前，我國商品黃芪已形成以人工栽培為主要來源，以蒙古黃芪為主流商品，傳統芪與栽培芪並存的資源格區形成了山西、甘肅、內蒙古三大產區
所以小夥伴們，在購買黃芪時要認準產地哦
黃芪和人蔘的區別
上文已說，黃芪是補益的良藥，那和人蔘有什麼區別呢
黃芪和人蔘均屬補氣良藥，人蔘偏重於大補元氣，常用於虛脫、休克等急症，效果較好。而黃芪則以補虛為主，常用於體衰日久、言語低弱、脈細無力者。有些人一遇天氣變化就容易感冒，中醫稱為「表不固」，可用黃芪來固表，常服黃芪可以避免經常性的感冒。 除此之外，黃芪有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用。能消除實驗性腎炎蛋白尿，增強心肌收縮力，調節血糖含量。黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。
如此有益的黃芪又是怎樣服用的呢
黃芪可泡水，泡水時最好拿保溫杯蓋住保溫蓋，有利於藥物充分發揮作用 食用方便，可以煎湯，浸酒，入菜肴等。 所以小夥伴們，快去樓下的藥店自行購買吧
參考文獻
1.從 《內經》四氣調神理論談 「春困」的預防 周紅軍,王芳齡 ,孟建國(滄州醫學高等專科學校 ,河北滄州 061001)
2.黃芪化學成分與生態因子的相關性 楊慶珍, 王增繪 ,付娟 ,劉德旺 ,黃林芳(中國醫學科學院北京協和醫學院藥用植物研究所，北京 100193; 吉林農業大學，長春 130118; 內蒙古醫科大學藥學院，呼和浩特 010080)
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我也很想問這個問題，自從一個月前，每天早上起不來，下午眼睛睜不開，咖啡已經喝膩了，腫么辦
這幾天每天都在思考這個問題，自己的方法有幾下幾點：1、早睡早起睡午覺，生活規律努力不賴床2、茶和咖啡3、女孩子紮起來頭髮更清爽一些4、早起用冷水洗臉5、吃飯不要過量6、適當運動（沒做到……）正在努力對抗春困適應規律的生活節奏。。。
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