天生的胖子如何減肥？

02-05

好像自打有記憶開始，就沒瘦過。自從高一開始，直到大三，一直是168cm，80kg，到了大四才增長到65kg，這是怎麼回事？
求問我這種體質該怎麼減肥，哪怕減到70kg也滿足了。
PS，之前曾經試過節食，然後接近75kg了，又增長了……

謝邀。

減肥跟是不是天生的肥胖毫無關係。人生下來體重都差不多，你的體重是從小到大的各種生活習慣造成的直接結果。
減肥沒有什麼個例，不存在什麼體質問題，在減肥這件事上所有人都一樣，除非有特殊身體缺陷。
減肥這件事，是少有的，你完全可以通過後天努力改變自己的途徑。

最後，不要節食。

準備好了，就看：

我們到底應該怎樣減肥？ - 陸樂天的回答

其實我的體質非常容易胖！天生的壯並且超喜歡吃！並且還不挑食！各種吃吃吃！

初中開始發胖！我為了在保持吃吃吃的情況下每天都堅持運動！

走路，跑步，跳繩，拉伸，引體向上，仰卧起坐什麼的反正有時間，有條件就練練！

從初中保持運動到現在！

現在也不是很瘦，但是如果我不運動我肯定會到200以上！我超！超！超！愛吃！

現在我大概維持130左右！冬天最多140、還在努力加大運動中！因為我不能放下美食！

運動是唯一控制體重的方法！本來還有一個方法是少吃！但是我做！不！到！

這就要堅持鍛煉了，每天睡前做些運動，早上喝一杯左旋咖啡是不錯的選擇。

晚餐應適量吃些較清淡、容易消化的食物

如粥類、時令蔬菜瓜果、新鮮魚蝦等含蛋白質多的食物，這些食物在體內不易囤積成脂肪，也不容易導致發胖；晚上還需適量吃些主食。中醫提醒不過最好在晚上8點以後就不要再進食任何食物，因為晚餐與睡覺時間至少要間隔3-4小時。讓食物能夠充分的消化、分解才是不會增加脂肪的關鍵；晚餐如果與睡覺時間間隔較短（睡眠質量影響肥胖），若是進食太多，多餘的能量就很難消耗。

真正減肥的健康機理是提高新陳代謝！！！節食，只是少吃，新陳代謝反而出現問題了，所以才需要運動，因為運動不僅僅耗費了我們的能量，還在幫我們構建肌肉群！！！所以，減肥流程成為了節食＋跑步

有天生懶，沒有天生胖

每天堅持跑步30分鐘，慢跑。