女孩子通過長跑、健身等方式能該善痛經嗎？可以做哪些運動？

02-05

女性痛經原因很多，不能一樣對待。

常見的血虛，營養不良，貧血，就不能運動過度，像長跑屬於消耗性很強的運動，就會更虛，營養，礦物質流失更多，適得其反。即使你堅持不了多久，對身體也沒有好處，必須對症解決。

血瘀不暢，循環太差，可以通過一些下肢運動鍛煉，促進血液循環會有好處。

像內分泌失調，失眠，神經衰弱，而出現的情緒，脾氣很壞，造成經期不適，就必須調整生活，飲食，作息時間，適量運動就好。

總之對症選擇方法，運動健身很有好處，但也必須有所選擇。運動是雙刃劍，是傷及自己，還是解決問題，需要知識的幫助！

親身經歷，開始運動3個月，每周跑步或快走3次，每次5km，痛經改善很多，不吐了不需要卧床了。原來一直上吐下瀉出虛汗眼冒金星，上班都要請假回家躺著。

大學四年常熬夜加上幾乎沒有什麼運動，也喜歡吃冷的東西，每次大姨媽第一天都痛得只能躺著睡一天。

自從上個月開始在健身房劇增運動量，跑步等有氧運動和器械等無氧抗阻練習結合，每次健身兩小時，汗流浹背渾身發燙髮酸，一周三到四次。

就這樣兩個月下來，居然治癒了多年的痛經，兩次姨媽都沒有疼！

我估計我是體寒加氣滯血瘀，大量運動使全身血液暢通循環，新陳代謝速增，所以可能使姨媽變健康了。

繼續堅持看看是否真的能一直不再痛了，很開心(^o^)/

建議大家一定要運動起來！

跑步近三個月除了經期每天都跑至少半個小時以前痛經到想死現在經期會有一點點累除此之外沒有任何感覺

以前一旦姨媽第一天就痛到要請病假卧床不起健身的這三個月漸漸的一次比一次不痛原本中醫說我宮寒我是屬於冬天手腳冰冷那種就算不為別的健身、流流汗還是對身體有好處的

可以的，天天堅持跑半個小時，我已經兩個月沒有痛經了，期間還吃過冰棍，以前我一個夏天都不敢吃冷的，中藥西藥都吃過還是沒有緩解過，每次痛的要死不活的。跑步真的可以鍛煉身體！！

我跑題吧，初中的時候不痛經，後來自己不注意慢慢的痛經了，從高中開始痛經，每次來月經，總有那麼四五個小時疼的在床上窩著，大學那段時間，每個月總會有那麼一天疼的我吃止疼葯。順產生完娃，完全不痛了！一點點都不痛！一點點都不痛！所以，如果你想不痛了，趕快生娃去吧！痛經有很多原因，我也不懂我是什麼原因，但是有一類人和我一樣，生完孩子，一點都不痛了！

凡事都需要長期堅持吧

認識的常年跑步的姑娘痛經癥狀較輕。但是跑個三五星期，一兩個月就想改善痛經估計是沒戲。