怎樣才能有一個好的睡眠？

02-05

室友一個沉迷熬夜，一個沉迷早起。
熬夜的開檯燈開到凌晨一點，學習玩手機什麼的，乒乒乓乓。
早起的每天早上6點準時鬧鐘響起，開檯燈，洗漱，窸窸窣窣。

我是準時晚上11點上床，7點起床。
室友都是好室友，我睡覺的時候都盡量輕手輕腳，平時友愛互助，對我也關愛有加。
只是我不爭氣，睡眠一直不好，有一點光和聲我就睡不著，眼罩耳塞裝備齊全，可並沒有什麼卵用。
這就導致天天白天上課睡覺，無精打采。

想問各位知友，有沒有什麼有助於睡眠的好辦法，或者睡前躺在床上想些什麼做些什麼心理建設能快點入睡，進入深度睡眠呢？

把這個買了亮出來，告訴他們如果再吵到你睡覺就讓他們永遠睡覺

暴力不是最好的解決問題的辦法，但是的確是最有效的

先嘗試和舍友溝通一下，畢竟還會在宿舍里相處很長時間（如果你準備搬出來另說），把自己的情況和他們講講，如果還是溝通不了，假裝夢遊一次，隨便說點氣話，保證有效。

對於你不容易入睡的問題，可以看一下這個鏈接：

有哪些快速入睡的妙招？ - 進擊的倉鼠球的回答 - https://www.zhihu.com/question/19763541/answer/112200165

還有容易醒的問題，可以看一下這個鏈接：

怎樣增加深度睡眠時間？ - 種花兔的小團隊的回答 - https://www.zhihu.com/question/23273243/answer/128024558

如何提高深度睡眠質量？ - 米奧蘭的回答 - https://www.zhihu.com/question/21367788/answer/18025591

希望我的答案對你有幫助。

恩。也不知道能不能幫到你，畢竟我睡眠不好這件事，我已經習慣了。

大學也是醬紫啊，有個室友平時說話聲音就挺大。會不分時間地點的煲電話粥。

叮叮咣咣什麼的，都很正常啊。。大家一起住就這樣。

怎麼睡的好啊。。。有沒有試過睡覺之前做做運動之類的？

或者聽點音樂之類的。。。要不就聽聽英語啊。。。催眠神器吧。。。

其他的，我也給不了你什麼建議了。

畢竟我是那種晚上不管幾點睡早上都醒得很早的那一種人

大學期間都是5點半起的，應該是生物鐘習慣了吧。

畢業這麼多年，基本上沒睡過回籠覺。

常用的方法我都試了，後來就接受現實了。

如果不能提高睡眠的時長，就提高睡眠的質量吧。

祝你夜夜好眠。

帶他去騎兩個小時的共享的單車

睡覺先睡心。早點起來運動也不錯。

瀉藥，大學舍友有一位抑鬱症。題主所說我他都干。從小習武，宿舍里有把武士刀。真心怕他拿他的大保健給我剁了………

瀉藥、住過寢室，非常崩潰。跟你遇見的問題差不多，最好的辦法就是搬出寢室。