為了減肥你多久沒吃飽飯了？
各位仙女小姐姐給我一點動力吧
謝邀…我一直都在減肥的道路上…最初是純粹的看體重，覺得自己少吃一頓，不吃晚飯就會輕一點…這種方式只是短時間的…當然，如果你是一個可以常年靠節食支撐下來的人，我佩服你，我做不到！所以短期的體重降低，後期反彈一公斤你都會覺得罪惡…變成暴飲暴食~厭食~再次暴飲暴食的死循環…減肥是為了自己的體型更好…然而真的為了塑型減脂，有氧運動減脂，力量訓練增肌…配合飲食，更是需要你吃飽的！不吃飽怎麼長肌肉！怎麼有力氣減肥！但是吃的方式吃的選擇種類才是重點！不吃絕對瘦不長久！吃對了吃飽了才能瘦的久~~
答主女生，大基數減肥。開始正式減肥是16年3月份左右，現在是17年12月，22個月。減了60斤，之前最重103.6kg，現在71kg。開始減肥的時候，是節食加運動。二十一天減肥法我沒堅持下來過，能堅持的只有開始三天不吃飯。後來嘗試不吃主食一直到現在。基本上在學校說不會吃主食的，在家爸媽不同意節食減肥，所以會吃一些，吃完悄悄去衛生間催吐，很痛苦。中間崩潰過好多次，體重在85-89kg之間反覆。不吃碳水有的時候會控制不住自己想要暴碳。會選一個舍友不在的晚上，點一份大份的黃燜雞一大份米飯，去樓下取外賣的時候順帶煮袋速食麵加腸加蛋。慢慢吃完，吃到最後真的是特別有罪惡感然後跑去衛生間催吐。吐過一次能差不多忍一個周不吃碳水。現在情況好多了，想吃的時候會想想自己吐的時候的樣子，就沒那麼衝動了。而且千萬不要閑著沒事待在宿舍里，真的會忍不住吃吃吃。這半年忙考研，複習時間有點兒不太夠，每天不吃早飯就去教室背書，中午吃餐廳的一份素菜一個雞腿，晚上一般吃個水果或者喝袋牛奶。體重就開始慢慢從80多往下降了。不過節食減肥掉重量雖然挺快的，但是一定要配合運動，不然線條不好看的。我現在可以把自己塞進30碼的褲子，但是脫下褲子腿上還是一堆肥肉。肚子上的肉也鬆鬆垮垮的一點兒都不好看。一不留神就寫這麼多。控制飲食要慢慢來，配合點兒運動會更好，加油。
謝邀我每月來姨媽前一周就開始復食好好吃飯啦，然後姨媽期也好好吃飯。所以一個月也就餓三周左右吧。
減肥也可以每天吃飽飽地飄過
謝邀。
我去年兩個月從106掉到了96
身高173那時候受到了些事的打擊
食慾喪失 每天喝葡萄糖 吃vc ve 鈣片兩三天吃一頓主食 不會餓
有時候吃多了還吐因為我身體的原因 那段時間神經性嘔吐特別嚴重每週一次的頻率 吐了兩個月體重掉到96
我這個身高這個體重看起來很病態
之後很長時間都沒養回來
到今年的八月才慢慢長肉回來也經常嘔吐 暴食厭食交替
一點都不好 每次嘔吐的時候 一個人癱在洗手間 酸的感覺 噁心至極雖然瘦下來好 但代價太大了
所以我現在吃很多 吃喜歡吃的不需要吃很飽 吃得幸福就好作為一個熱衷於減肥多年並且還算成功的胖人來說，我看了很多知乎上關於減肥的問題，但從來沒有回答過。
我曾思考，為什麼我會在這個問題下寫出我的經歷？後來我想，應該是「多久沒吃飽飯了」這幾個字太扎心了吧！
我的一些減肥經歷和經驗都在知友的評論回復里，有問題的可以在評論里問我，有時間我就會認真回復的。
我是今年4月份開始節食減肥，到現在12月份，八個月減重60斤，185~125。開始一直是節食，就是忌澱粉零食糖分肉類少油少鹽之類的，基本沒有運動。後來到了140平台期二個多月沒瘦，還有上漲的趨勢，所以一咬牙開始實施3337。建議沒有長期節食基礎和很強的心理承受能力的不要嘗試。
—————————是這麼分割嗎？———————原答案～～～～～嗯~~~前幾天踐行3337，九天沒吃飯，瘦了13斤。現在是7的階段，每天喝米湯復食，計劃還要兩周時間。而且，為了減肥我已經五六年沒吃過主食了！175，125，一吃就胖的女漢子！要努力保持這個數字，估計這輩子都不會吃飽飯了！從12月6號到今天，幾乎沒怎麼好好吃，昨天一天喝了一杯麥片，今天一天吃了個香蕉。準備到冬至吃一頓，元旦吃一頓，然後..就等過年再說吧。。emmm幾乎以一天一斤的速度往下瘦
今天是...31號...昨天吃了頓大餐，傳說中的cheat day ...
因為太久沒好好吃飯..看見吃的跟傻逼一樣...吃到12分飽不止...一下午噁心想吐..
今天凌晨兩點起來吐...現在仍然非常難受...這是剛從校醫院開的葯...
不請自來，164從63kg到49.8kg，兩個月，今年十月20號左右開始，到現在。每天晨跑一個小時，晚上小紅包半個小時。早飯和之前一樣的吃，午飯主食越減越少，忽略不計了。晚飯沒有主食，兩瓣柚子半個蘋果。期間暴食無數次。唉。已經不想繼續減了。又怕胖回來。
我最好的年華都是在餓肚子之中度過的。
五年多。
持續不間斷的，五年多。如果把之前斷斷續續的，再加上現在等一些情況，得有個7.8年？
一開始就是節食減肥，越吃越少，大概4個多月。從150多斤瘦到110斤！身高164cm……
因為是第一次瘦下去，沒有經驗，以為萬事大吉了。所以2個多月又胖到了128斤！
接著128到122斤之間，折騰了一年。
最後一狠心一跺腳，3337……成功瘦到102斤。
然後就是長達五年多的保持。
五年多，每天只吃一頓飯！沒有零食沒有飲料，沒有大米沒有白面，沒有水果沒有甜點。小鳥胃，一頓飯往死里吃也吃不了多少。
最後覺得人生了無生趣……一個放縱，吹啊吹啊……半年吹上了164斤！
再然後又開始減肥歷程……
這次學乖了，健身減脂。每天健身餐，頓頓吃到飽。
現在又過去半年了，164斤已經被我甩剩115斤了。
那麼問題來了……
健身餐是可以吃飽，吶為什麼我越來越無法控制對甜點的慾望？我從小到大都不愛吃甜食！
現在看見麵包餅乾泡芙蛋糕，簡直了……我覺得我能吃空一個蛋糕店……
好在我沒有真的吃這些，就是多吃了點我媽媽滴早餐餅。
減肥任重道遠……
因為力量訓練加有氧，運動強度比較大……所以食慾真的格外旺盛！
我吃健身餐，都是熱量超低的食物，所以真的可以吃飽飽的，飯量還是164斤的飯量。
所以我面前是懸崖，如果綳不住了……這個食量開始無所顧忌吃，呵呵！胖到200斤都是分分月兒的事……
額，還有啊……我這次減肥也是不吃晚飯的。每天兩頓飯，早起一頓，下午1點一頓。
2點多健身房走起，5點多完事兒回家。
你說我餓么？剛運動完，帶著旺盛的食慾走過路過各種燒烤店火鍋店……
到家了默默用泡沫軸滾腿，邊滾邊看吃播。
一直看到睡覺前！
網上所有大胃王吃播的視頻，我基本都看過。
自己不能吃，看看別人吃，是可以欺騙大腦的。對於我來說，挺有用，一開始。
現在么，我就站在懸崖邊上。
會不會掉下去，呵！
你們拆一拆啊？9月份減肥到12月，已經4個月了，吃飯（白米飯）的次數用兩隻手都數的過，吃飽是經常的事，減肥一日三餐都是蔬菜，紅薯，牛肉/雞胸肉，水果。 從來不會讓自己餓著，一日三餐除外都是吃水果或者一點小零食充饑。附上體重變化圖
不請自來了
因為在減脂
注意是減脂哦，一個月左右初見效果，減了九斤，不排除減去的是水分，不敢吃太少因為怕掉基礎代謝，
除了晚飯八分飽其他兩頓早上經常是吃水果因為早上沒有胃口，偶然會有吃碳水油膩一些的。中午蔬菜加碳水剛剛飽的狀態，晚上就是準備一碗水蔬菜全部漂一遍，晚上不怎麼吃碳水。可能經常這麼做的原因，我不吃辣了也不吃咸了味道重些的已經開始拒絕了。
晚上有的時候會饞麵包特別酸酸甜甜好吃的那種
會吃，但是絕對不能有負罪感因為這樣會自暴自棄，對我來說後果會很嚴重
從暴食階段調整過來特別的困難，晚上即使吃過飯也會有想要吃東西的慾望
初期非常痛苦，這種感覺正常人可能無法理解
好在是自己拯救了自己
我每一天都在儘力做好，堅持著一點一點運動
這個過程要慢一定要慢，再急也要慢
吃飯時真正的品嘗食物，曾經也有過為什麼人要吃飯的念頭，為什麼不能一次性吃完一天的能量，我這麼做過，脾胃被我折騰毀了，後悔也沒有用了，節食過頭必定會讓你過度渴望食物，渴望碳水油脂高糖
這個身體我還要用一輩子，我想好好的對待它
不知道你是處於哪個階段，但是還是希望好好對待自己的身體，你可以懶一些，不怎麼運動但是別放棄運動，走路散散步跑跑步練健身操練普拉提，都可以。但是別放棄。
這句話也是對我自己說的
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今天1月23日，記錄一下
體重穩定住了，冬天減脂真的是越來越難，每次換運動服都像是從澡堂里迎面吹來零下寒風要割肉的感覺，但是有很明顯的變化，因為蔬菜吃的多（真的很喜歡吃菜）每天都會規律上廁所，鹽分攝入控制的還可以早上沒那麼容易腫，沖著這好處不捨得放棄。
嘴饞的毛病沒改，晚上吃完飯還要吃麵包，但是做得好，就吃了一個。
不能因為晚上嘴饞吃了一個淋了沙拉醬的麵包就去暴食，你和以前的自己不一樣了做的很好了。
養成了運動的習慣晚上閑不下來。恩，先做做熱身再拉伸一下翻翻運動視頻選幾個動作，戴上耳機用心運動，動作到位很快就會全身暖和，此刻是我最滿意的時候，可以做其他強度大一些的動作，不用遵照一個視頻做，選擇性的訓練，讓身體快速升溫，即使是冬天穿短袖訓練也沒壓力。
一小時就這麼很快過去了，睡前運動很助眠，不要玩手機，戴耳塞去睡覺，手機關網。
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________2.1日常記錄沒有很好的按照計划走 我知道很難 也是自律不夠讓我的減脂停滯不前 主食吃的少了以後就會開始想吃零食補充
雖然體重浮動不大但是心裡很不好受 由於特殊一些的飲食習慣所以春節前後都會很困難 畢竟不能和家人一起吃在我看來有些油膩過癮的食物其中包括腌制肉類 我並不喜歡吃鹹的只是一種每年過年的儀式感 對我來說很難 每天睡覺時間並不夠 因為晚上的時間都被安排滿了 睡覺之前要做的事很多 我把看書運動列入了必須做的清單 剩下就是清潔臉部還有打掃房間 包括洗頭髮護膚
時間全部都定在晚上十點之前完成 難免會不想要看會手機但是這樣一來睡眠時間就會被壓縮 更何況我也承受不了夜間電子屏幕對眼睛的刺激
基本都是練二休一 即使是這樣時間一長 稍微懶惰都會拖慢進度 最怕的就是人犯懶還是在寒冬的情況下 所以越冬越動只能靠自律 假期來臨之前 趕緊養起日常運動的習慣
飲食上不做什麼調整 我對腸胃現在的蠕動能力還是挺有把握 日後有什麼變化會持續記錄
謝邀
說真的雖說在減肥但我每天都吃的很飽hh曾經一頓晚飯不吃就快餓死了之前得闌尾炎 術後沒排泄是不能吃東西的 那次之後我就發誓再也不節食減肥了畢竟我一頓不吃餓得慌
謝邀請。減肥歸為減肥，從來沒有虧待自己胃，想吃什麼就吃什麼。身體的健康為第一，皮膚也要好的食物飼養！
不吃飯減肥會反彈 改變一下飲食結構 不健康的東西少吃 才是正道
我想要說，沒餓過。每天吃的都很舒服 。也經常對我的減脂客戶說：親，今天的零食還沒吃呢？如果餓啦，親把零食吃了，好不好……親。今天的水果還沒吃呢，親餓嗎？我一直相信人和食物的關係不是敵人，所以我們長胖真不怪食物和身體。