為什麼我心情不好時就會狂吃零食？

02-05

晚上下課後一個人回到寢室，如果心情不好，就會去自動售貨機前買一堆餅乾巧克力，狂吃一氣，吃完後的飽腹感會減輕心情的低落感，但之後會有很強的愧疚感，很矛盾

很多人應該有過這樣的體驗，失戀了或遇到什麼挫折，就會狂吃，用食物來填補內心的失落，從而導致變胖。這是為什麼呢？研究發現，心情不好確實會引起人發胖。

當人們感到心情悲傷、壓抑時，體內的壓力激素皮質醇的水平會提高，進而影響內分泌系統。這會導致一些人在情緒低落時會不斷地吃東西，或者暴飲暴食。還有一些人常常失眠，並且在失眠時吃東西,便容易患肥胖症。心理醫生髮現，在因失戀變得情緒不安的女性當中，許多人都訴說自己的食慾突然猛增起來。其實，這些女性是在通過對食物的需求，使她們受損的感情需求得到一種補償。很多中年婦女，如果不滿現狀（如丈夫不關心她、孩子不聽話、生活太單調、工作不順心等），會通過吃來發泄不滿，自然會漸漸地發胖。

心理學研究顯示：人的情緒能直接影響食慾，使人發胖或者變瘦；人在焦慮、抑鬱等情緒狀態下，既可以食欲不振，也可以食慾大增，神經性厭食症和神經性貪食症就是這兩種反映的結果。借酒澆愁和無聊時嗑瓜子、嚼口香糖等是一種代償現象的反應。

所以肥胖專家提出忠告：對於身體發胖的女性，應自查一下有無通過貪吃來解決心理欲求不滿的問題。若存在這樣的心理問題，就應學會用正常無害的方式，如聽歌、寫信、打熱線電話、鍛煉、找好友傾訴、讀書等方式來宣洩自己的不良情緒。對於男性而言，當你的妻子或女友忽然產生食慾旺盛的現象，應考慮一下對方有無遭遇挫折的可能，以便及時對她加以疏導。

另外，被別人說胖了，也會增加女生的體重。滑鐵盧大學的研究顯示：「獲得更多「認可信息」的女性比收到更多負面信息的女性更易成功地保持身材，甚至減肥。當我們對自己的身材不滿意時，常常向親朋好友和戀人這類至親至信的人尋求支持與建議，而他們的反應會比我們想像的具有更大影響力。」

研究人員對年齡在18至21歲之間的女大學生進行研究，發現她們常對自己的體重感到不滿。一組社會心理學家詢問參與者的身高和體重，和她們看到這些數據時的感受如何。5個月後，研究人員詢問她們是否曾向所愛的人訴說自己的憂慮，以及他們是如何回應的。大概3個月後，研究人員分析她們的體重和憂慮是否發生了變化。

結果表明，那些被朋友、家人和愛人告知身材不賴的女性，成功地控制了體重，甚至減輕了體重。而那些獲得支持較少的女性，體重平均增加了4.5磅；而收到相對更多認可信息的的女性瘦了1磅。研究結果表明，當女性聽到愛人給與的支持後，會對自己的身材更加滿意，因此不會像其他女性一樣變胖。

而來自愛人的壓力不僅不會對那些本就重視減肥的女性有所幫助，事實上，反而會讓起初沒有擔憂體重的女性也增加體重。研究顯示，良好的自我感覺會令女性更活躍、更理智地飲食。來自他人無條件的認可也能減輕她們的壓力。眾所周知，壓力正是導致人們體重增加的原因。

所以女孩們，你們胖了，可能只是你最近這段時間心情不好，要減肥就要保持好的心情哦！男生們，以後別再說女友又胖啦！她會因此更胖的！

如果有收穫請點贊，比心!

身體和心理是相互影響的。心情不好往往意味著慾望沒有被滿足，對比如友情、學業等方面存在很多不滿意。狂吃東西填飽肚子，可以通過食慾的滿足來抵消其他欲求不滿感造成的痛苦，如果一個人一直停不下來吃東西，就表示其焦慮情緒非常重。

空虛感可以產生嚴重的焦慮情緒，這本來是大腦用來在危機時刻提升你行動意願的保護措施，但現代並沒有什麼嚴重到馬上要死的生存危機，所以如果仍然錯誤地採用這種暴食的方式減壓，肯定會造成心理壓力。你的原始壓力只是暫時被緩解，壓力源並沒有消失，反而可能因為你沒有去處理而加劇；過食行為本身也會讓人聯想到貪吃、肥胖等負面狀態，降低人的自我評價，從而產生強烈的負罪感。一些典型的過食症患者甚至會在暴食過後出現催吐行為，最終又可能發展成厭食症。當然，你現在只是一種焦慮的條件反射行為，還遠沒有到神經症的程度，適當吃一些零食緩解壓力也不是不可行，比如考試前如果特別焦慮，吃一點甜食提升血糖濃度會有效緩解焦慮。

所以題主，如果一旦你感覺自己越吃越停不下來了，最好找你的老師或者好友傾述一下，甚至在有條件的情況下看看學校有沒有心理諮詢服務。壓力最終仍然需要去積極面對，逃避是沒有用的。

瑪婷達在胃裡感覺到喜歡上一個人，胃溫暖了，心就開心了。狂吃狂喝胃滿了，短暫很幸福，可那不是溫暖和踏實

首先，吃本身會產生一種快感，咀嚼有助於舒緩緊張情緒

其次，許多甜味的碳水化合物有減輕痛苦的效果，巧克力尤為明顯，碳水化合物會迅速讓血糖上升，血糖上升會變得比較有滿足干

而且有些人認為吃糖和甜品還有甜飲料是感覺好，是一種甜美回憶，甚至會上癮

此外有研究表明：甜食還可以刺激大腦釋放腦肽啡，對於調節情緒非常有幫助

其實說來說去，可能就是因為壓力大情緒緊張

其實緩解辦法有很多

運動、看書、唱歌等等等等，多發掘點興趣愛好，保持心態平和

也給自己帶讓自己不高興的標籤

健康的情況下，偶爾所謂的「垃圾食品」都沒什麼

轉移注意力，直接睡覺。實在不行，放嘴裡嚼一嚼吐掉。

我就是這樣，覺得是自己的心理有問題了，正準備去學校的心理諮詢室

這是一種減壓方式，也算一種病ヽ（?＿?；)ノ我也這樣，所以???好懷念沒上高三時瘦的時候

請參考暴食症的定義，不要覺得是身體上的疾病這是跟壓力有關的心理疾病！一定要重視啊！！

我心情不好都是吃不下飯

我從來不會耶，心情不好的時候只想買買買，「包」治百病啊！