炎炎夏日，有沒有防晒高招？

02-05

最近高溫持續，看著同我一樣經常需要外出的工作者，感覺每天出去回來皮膚都會加深幾個像素，估計再過幾天模仿非洲人都不需要加濾鏡了。所以請問各位道友有沒有防晒高招啊

夏日防晒終極秘籍！教你360度無死角抵抗紫外線！

（視頻猛戳後有圖文劃重點！）

貼心的小編為大家劃重點啦！（拿出小本本?）

1.遮陽帽、遮陽傘、墨鏡，都可以有效遮擋紫外線

2.防晒分為物理防晒和化學防晒，要選擇適合自己的使用。

化學防晒膚感好，輕薄水潤，後續上妝服帖，但是容易引發過敏

物理防晒配方簡單，上臉安全，但是容易搓泥，上臉厚重，油皮的同學慎用

3.防晒可不只是臉的事情，要記得塗抹脖子、耳後、手臂、肩膀，穿涼鞋千萬不要忘了塗腳哦！

好啦，防晒做得好，白嫩沒煩惱！

大家有哪些意見和建議呢？

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防晒第1站(早晨7:00) 塗抹防晒霜

想想你今天到底是去幹什麼？上班，郊遊，親近大海，還是去運動。這一點很重要，因為它決定著你今天用什麼類型、SPF值多高的防晒品。

普通類型皮膚的人，SPF值以8-12為宜；對光敏感的人，SPF值以12-20為宜；若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外遊玩、海濱游泳時，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好選用防水的防晒護膚品。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過30的防晒霜，防止斑點的產生。皮膚偏深者，平日可採用SPF值為15的防晒品。

Tips：記住，防晒霜一定要在出門前半小時抹。

防晒第2站(上午9:00) 換上防晒衣

每天的上午9：00到下午3：00期間，是UVB(戶外紫外線)輻射最高的時間，這時你如果在戶外行走的話，必須換上防晒衣。

什麼是防晒衣，沒聽說過吧。顧名思義，就是能起到很好防晒作用的衣服。什麼樣的衣服最防晒？建議你挑選一件純棉質地衣裙。因為布料本身就有防晒指數，棉布的防晒指數最高，其SPF值大約為15-40，其次為聚酯淺色衣服，SPF值大約為7-10，而針織淺色衣服則大致為4-9。

Tips：除防晒衣外，墨鏡、防紫外線傘也是必要的。

防晒第3站(中午12:00) 避免感光食物

經過一個上午的緊張工作，你一定也餓了吧。但是注意了，如果你愛吃的食物中有感光食物，請別用。

感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿蔔等，吃多了經紫外線照射易產生斑點，加重紫外線對夏日肌膚的傷害。魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有「防晒營養素」，多吃這些美食可從中攝取保濕防晒成分，同時滿足口腹之慾。

Tips：草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚。此外，草莓的防晒、防輻射功效也慢慢為人們所了解。所以飯後，你盡可將草莓作為自己的餐後水果。

防晒第4站(下午15:00) 重新補充防晒霜

工作了這麼長的時間，折射進室內的UVA(可能致使皮膚有些累了，如果是油性皮膚還會有出油現象，並且會弄花臉上的妝容。

出油過多的皮膚你可使用質地優良的吸油紙將T字區的油份吸去，然後再選用SPF值在15以下的護膚防晒品補妝。皮膚較乾的可以在此時多喝些水。

Tips：此時頭髮防晒也不放鬆。使用免洗的保濕潤發露，鎖住頭髮的水分。可直接抹在頭髮上，以保持秀髮滋潤，防止陽光蒸發過多水分。

防晒第5站(下午5:30) 頭髮防晒不放鬆

下班了，傍晚做做戶外運動，對肌膚和體形的保持大有裨益。同時你的頭髮也別忘了防晒喲。

由於春末或夏季氣溫很高，人體新陳代謝會加快；頭皮皮脂分泌旺盛，頭髮的狀態也將有所改變，發質也會變得很脆弱，因此傍晚運動完後一定要選擇合適的防晒護髮品。首先要避免使用含酒精或甲醛的產品，以免頭髮變得更加乾枯。其次，含薄荷清涼成分、溫和保濕的全天然產品會是不錯的選擇，不過可要記著看是否標有保護指數KPF。

Tips：KPF代表對頭皮層的保護程度。KPF指數分為10級，一般可選擇標有KPF指數二、三級的護髮產品。

防晒第6站(晚上9:40) 曬後修復

儘管有防晒品和非感光食物的幫助，肌膚已能得到比較好的保護，但其效果也並非絕對。到了晚上工作、玩耍、勞累了一天的你也該坐下來好好修護一下曬後肌膚了。

晚上一杯酸奶足以讓你得到足夠的營養並保持良好的體形。但可千萬不要全吃掉喔，留一點來敷臉是曬後修復的不錯主意。你只需將化妝棉浸泡在酸奶中，然後取出貼在臉上10-15分鐘即可。這不僅可以增強皮膚對紫外線的抵抗力，還可以淡化曬斑，不錯吧。

如果沒有酸奶，不必緊張。如果早上還剩下部分番茄汁，可以2：1的比例與番茄醬配合後，塗在曬斑上，半小時後洗掉。天天堅持，你就會發現剛剛冒出來的曬斑一天比一天淡了

Tips：如果不小心被晒傷了，注意不要用熱水洗，應該用冷毛巾冷敷20到30分鐘。這樣可以大大緩解晒傷情況。