產後胸部下垂，怎樣恢復好？？？

02-04

斷奶後胸部下垂嚴重

我來回答下吧，

因為同類型的問題還不少，

就寫個總結版的，提供給需要的媽咪們。

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原因：

產後胸部下垂主要是因為激素水平的下降，乳腺組織和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚、支撐組織卻相應較多，所以就會造成乳房下垂。

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解決辦法：（自由選擇）

1、【按摩搭配】在沐浴時，可以抽出幾分鐘時間用熱水去沖乳房，睡前可進行乳房按摩，促進胸部血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。比如可選用母恩國際Love36D豐盈性感霜等配合手法按摩。

2、【食物保養】多吃高蛋白和油脂的食物。每天早餐、午餐盡量多喝些豆漿、牛奶和豆製品，除了蛋白質，你還要給自己的身體補充一些油脂。比如花生、核桃、杏仁等不飽和脂肪酸的食物。

3、【外力輔助】急於進行節食減肥的麻麻，節食會使乳房的脂肪組織萎縮，隨之下垂是必定。產後媽媽體形過度肥胖，可能是體質還沒有恢復到孕前水平，所以需進行體質恢復，而不是通過節食去使體重下降。

4、【自我鍛煉】產後可以進行胸部肌肉鍛煉，多做擴胸運動，能使乳房看上去堅挺、堅固，飽滿。但健胸運動不是一日之功，須要長期堅持，效果才明顯。

5、【衣服輔助】從哺乳期開始，就要堅持戴文胸。否則乳房重量增加後會明顯下垂。戴上文胸，乳房有了支撐和扶托，胸部血液循環通暢，可促進乳汁的分泌，但麻麻們一定要選擇尺寸合適的文胸。

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總結：

主要就是以上幾個方面，嘗試後，你肯定會大吃一驚！

最後，祝福你胸部美美噠~~

我也是產後胸部下垂很嚴重，現在產後已經2年了，真的老公雖然沒說什麼，但是自己真的還是嫌棄自己，最近一直在了解解決下垂的辦法，我覺得除了他們說的什麼運動，按摩，飲食之類的，最直接還是做手術。你們看這個微博產後美個胸裡面那些媽媽的投稿，都是做了手術，看起來真的好吸引人。

謝邀。下垂跟什麼餵奶姿勢，內衣完全沒有關係好嘛！

下垂多是產後氣虛。多吃點酒釀

另外就是孩子把奶吃空了，上半部分脂肪減少，視覺上下垂。

同產後，在醫院住院期間用過科室的產後恢復治療儀，通過電刺激可以按摩乳房挺拔胸型，效果感覺還不錯

判斷胸部是否下垂最直觀的是判斷乳頭和下皺襞（乳房根部的位置）的位置

乳頭在下皺襞之上說明乳房組織還很具有彈性，胸部狀態良好，乳頭在下皺襞的臨界線下，乳房已經呈現下垂的狀態，根據乳頭的位置，下垂狀態不斷變重！

胸部下垂另一個表現是乳房懸韌帶的鬆弛

乳房懸韌帶是支撐和固定乳房位置的纖維結締組織，就像鐘擺一樣既可以讓乳房固定也可以讓其移動，乳房下垂主要是懸韌帶被牽拉導致的彈性降低！

（圖片來自網路）

下垂分為

1）腺體下垂是乳頭方向沒變，胸體卻被不斷拉長，真性下垂是胸體不斷被拉長，乳頭方向慢慢朝下，整個胸部就像被耷拉的耳朵一樣。

2）高乳房下皺襞是乳房分布在胸腔上的位置比較上，下皺襞位置比較高。這是先天性乳房分布異常

3）假性下垂乳頭位置始終在下皺襞之上，但乳房下半球不斷變大皮膚也不斷鬆弛！

04下垂案例

夢家顧客年齡28歲，寶寶3歲，身高160 體重97斤，罩杯75B 水滴型胸，乳房集中在胸部下半球，哺乳期後，胸部處於中度下垂狀態，假性下垂，皮膚鬆弛，也像案例中胸部上面的三角區域呈現凹陷的狀態

穿內衣經常會碰到乳房底部壓杯，乳房上部空杯，穿大一個罩杯胸部下半球合適上半球空杯更加厲害，特別是穿無痕內衣；胸部容易溢出來！

05下垂原因

不可逆的原因

年齡增長隨著年齡的增長，體內新陳代謝，皮膚越來越鬆弛，乳房懸韌帶鬆弛，乳房皮膚鬆弛，乳房脂肪體和乳腺萎縮！

妊娠期 雌激素作用下乳房變大，哺乳過程中懸韌帶的牽拉，哺乳期忽視胸部保養

女性在懷孕後因為體內激素的變化，乳房內的腺體脂肪組織會在激素的變化下一伸一縮，乳房的纖維組織被乳汁充盈而延伸，拉長。

不穿內衣和穿著錯誤的內衣 大胸mm內衣沒有托起整個乳房，乳房沒有得到足夠的支撐，小胸mm穿著不合適的內衣，胸間距較寬的mm為了讓胸部看起來更聚攏，刻意往中間牽拉乳房。導致乳房在牽拉過程中慢慢失去彈性，懸韌帶一旦過度拉扯想要恢復只能通過手術，瑜伽等幅度不大的運動項目可以低強度支撐的運動文胸但是跑步健身等高強度運動就要穿高壓高支撐的運動內衣了

過度減肥如果體重變化太多（約20斤左右）乳房內脂肪組織減少而皮膚組織沒變也會導致下垂！

很多寶媽都為產後胸部下垂而煩惱。

多麼希望有傲人雙峰，卻無奈現實的打擊，讓我們產後媽媽陷入在無盡的鬱鬱寡歡中。

沒事的，來看看這些方法能不能幫到你。

找個專業人士幫你按摩。如果你的手法確實非常棒的話，那自己在家按也沒有關係。不要誤傷到你的美麗胸部就可以了。

一定要穿合適的內衣啊，當內衣嘞的緊緊的，哇，除了胸部會嘞得扁扁的之外，也很難受啊。想死的心都有了。

堅持運動，這是老生常談的問題，不用多說了。關鍵是要堅持啊，你三天打魚兩天晒網肯定沒有多大的效果，而且又累，還不如每天堅持，每天用力去運動。

還有最重要的一點就是要有開心幸福的性生活，不用多說了吧。找個合適的體位。恩，就是這麼多。

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