為何快入睡時意識會突然清醒，但是身體不能動彈（感覺似靈魂出鞘）？（睡眠癱瘓）

02-05

有很多次快入睡時，瞬間會意識清醒，感覺能看到自己所處周圍的一切，而且感覺
自己能活動自如。但是幾秒鐘後發現並不是真的清醒了（身體不能動彈）。
我知道這種現象叫睡眠癱瘓，俗稱「鬼壓床」。

我並不是真的害怕所謂的「鬼壓床」，而是這種情況多了，會影響睡眠。
自始至終都沒有真正睡著，起床後頭還是很暈。
如何避免？或者如何改善？望賜教。

結合自己的經驗（遇到這種情況好多次了），以及查閱的科學知識，簡單總結一下，希望對你有幫助。

1、這是一種睡眠癱瘓現象。是身體的自我保護機制用錯了時間。

這種機制，保護你在睡眠做夢時，身體不會隨著你的夢境發生動作。你要是夢裡在打架，那你現實中的床上早就把自己碰壞了，對吧。但是身體在我們要醒來時錯誤地延續了這種保護機制，導致了我們的睡眠癱瘓。

2、意識到發生了睡眠癱瘓，記得先從能動的地方開始動。使勁轉你的眼球，然後是面部，脖子，肩部，一會兒你就突然全身都能動了。

3、個人經驗：睡眠癱瘓一般發生在白天，發生在你的被窩溫度較高的時候。記得睡覺不要把自己捂得太厲害。高溫時這種情況容易發生的。

4、這往往與我們不良的作息有關。只要注意作息規律，健康飲食，放鬆心情，就會好啦。

今天我發生這樣的情況，完全是因為午睡睡太多啦！我要去鍛煉了。答主也要注意鍛煉喲～

睡眠癱瘓可能的原因有：

勞累

精神緊張

睡眠時間過長

可以針對上面三個方面適當調整一下

此外，不要吃得太飽的時候直接睡覺，少吃油膩、過甜的食物，睡前一小時左右喝一杯水，睡前不要喝咖啡、濃茶，這些都可以起到輔助的作用。

求大神解答！！！！！我也有類似這樣的情況就在剛剛快要醒過來了身體突然麻痹不能動彈因為之前有很多次這樣的情況了以前不好睜開眼所以我下意識的把眼睛睜開結果還是不能動眉毛卻不知不覺的動了起來必須要很使勁動一下才能清醒過來我通常這種情況是連著發生幾次媽呀！！我這全是睡眠癱瘓現象嗎┌┤′?Д?`├┐ 求大神解答

我以前也有過，多發生在午覺，幾乎和你一樣，一種被抽離的感覺，一開始會害怕，習慣了還覺得挺好玩，很玄幻…後來也不知怎麼就好了，這幾年都沒出現過。不過我覺得和累不累沒什麼關係，我現在也經常夜裡一兩點睡，白天工作也忙壓力也大，可是再也沒發生過這種現象，晚上睡覺連夢都不做。

我這種狀況也很嚴重。

入睡之前少用腦子，盡量平靜一些。其他方法我試著沒什麼用。

這是鬼壓床吧，我不但不能動彈，還呼吸困難，還看見一個白影飄走。。但科學可以完美解釋我的問題