為什麼睡醒後感覺頭昏沉沉，而且很容易犯困，嚴重影響工作！什麼原因呢？

謝 Tank 邀，這個現象很常見，但原因可能還不是很明確。

一種猜想是在非快速眼動睡眠期 (NREM sleep) 大腦中腺苷 (adenosine) 濃度增加 [1]，腺苷會抑制大腦的活動（咖啡因的工作原理就是作為腺苷的拮抗劑，阻止其於受體結合，從而抑制睡意）；

另一種猜想是剛醒時血液中葡萄糖濃度低，隨後血糖濃度會慢慢恢復正常，這種情況就會消失 [1]。

當然這個現象也是受其他因素影響：

比如喚醒時睡眠的深度，之前在 午休短短十分鐘為什麼會迅速恢復精神？ - 知乎用戶的回答 - 知乎 這個回答提過，在進入深度睡眠時喚醒容易出現睡後遲鈍；

入睡的時間點，也就是說這種睡後遲鈍的現象和生物鐘是緊密相關的，所以要想避免睡後遲鈍，盡量保持規律的作息 [2][3]；

還有就是咖啡因類的刺激性物質對於抑制睡後遲鈍也有作用。

參考文獻：

[1] Price, Nicholas J., and Martin P. Szuba. "Caffeine eliminates psychomotor vigilance deficits from sleep inertia." Sleep 24.7 (2001): 813.

[2] Wilkinson, Robert T., and M. Stretton. "Performance after awakening at different times of night." Psychonomic Science 23.4 (1971): 283-285.

[3] Scheer, Frank AJL, et al. "An endogenous circadian rhythm in sleep inertia results in greatest cognitive impairment upon awakening during the biological night." Journal of biological rhythms 23.4 (2008): 353-361.

嗯 就像現在的我＿|￣|○

我每次頭天晚上熬夜後都是這個癥狀 一整天渾渾噩噩啊 想給昨天的自己一巴掌