如何使牙齦不再藏食物殘渣？

02-05

我口腔左下邊最裡面的大牙與後面的牙齦之間有縫隙，吃飯的時候咀嚼時，食物的殘渣就跑到裡面去。要是短時間內沒弄出來，過幾天牙齦就開始發炎。求問如何使這個牙齦縫隙重新長好呢？

巴氏刷牙法又稱齦溝清掃法或水平顫動法。是由美國牙科協會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法

方法

巴氏刷牙法刷牙的操作:

1.正確握法,拇指前伸比"贊"的手勢。

2.將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方，刷上顎牙齒時刷毛朝上如圖示(刷上排牙齒時刷毛朝上,涵蓋一點牙齦，牙刷作水平短距離的運動。) (刷下排牙齒時刷毛朝下，依同樣的要領刷。)

3.刷毛與牙齒呈45-60度角，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，刷毛的側邊也與牙齒有相當大的接觸。 (牙刷與牙齒呈45~60度角，並輕壓向牙齒，使刷毛的側邊也與牙齒接觸，但刷毛不可被牙齒分岔。)

4.牙刷定位後，開始作短距離的水平運動，兩顆、三顆牙前後來回約刷十次。

5.刷牙時張大嘴，看到上排右邊最後一顆牙。然後由右後方頰側開始，刷到左邊;然後左邊咬合面、左邊舌側再回到右邊舌側，然後右邊咬合面。如此循序的刷便不會有遺漏。(刷牙的順序有一口訣:右邊開始，右邊結束。)

6.刷咬合面時，也是兩顆兩顆牙，來回地刷。

7.上顎後牙的舌側是較不易刷的地方，刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。

刷右邊舌側時刷柄自然會朝向左邊,此時我們建議用左手刷右邊的後牙舌側，就順手多了。

8.此外，刷後牙的頰側用同側手，即刷右邊頰側用右手。左邊頰側用左手。同時刷柄可將臉頰撐開，以利視線。)

9.刷完上面的牙齒，再用同樣的原則與方法，刷下面的牙齒。

一.Bass 刷牙法刷牙要領

1.刷牙頸部齦緣

（1）手持刷柄，將刷頭置於牙頸部，刷毛與牙長軸呈45°角，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），輕微加壓，使刷毛部分進入齦溝，部分至於齦緣上。

（2）以2~3顆牙為一組，以短距離（約2mm）水平顫動牙刷4~6次。然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷唇舌（齶）面。注意動作要輕柔。

（3）將牙刷移至下一組2~3顆牙的位置重新放置，注意放置要有1~2顆牙的位置重疊。

（4）刷上前牙舌（齶）面時將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣或進入齦溝，做上下提拉顫動，自上而下拂刷，不做來回拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。

2.刷頰舌（齶）面採用拂刷方法，在（2）和（3）步驟間進行以保持刷牙動作連貫，要依順序刷到上下頜牙弓唇舌（齶）面的每個部位，不要有遺漏。

3.刷咬合面手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前後來回刷，注意上下左右區段都必須刷到。

二.刷牙時間及次數

為了保證每個牙面都有足夠的拂刷時間，每次刷牙時間不少於一分鐘。為了控制牙菌斑，保持口腔衛生與口氣清新，至少每天早晚刷牙一次

常見問題：

1、「正確的刷牙頻率是怎樣的？」

刷牙和頻率無關，吃過東西都應該刷牙，特別是吃過澱粉類食物和糖分高的食物。

如果你做不到，至少每天三餐後刷牙，其他時候吃過東西記得漱口。每天刷牙三次並不過度，關鍵在於刷牙姿勢，見第二條。

2、「怎樣的刷牙姿勢才正確？」

請參考巴斯刷牙法，務必正確刷牙，錯誤的刷牙方法，你刷了還不如不刷；刷得越多，對牙齒損傷越嚴重，比如導致牙齒凹槽，牙齦萎縮。

3、怎樣選牙膏和漱口水？

牙膏的基本作用是增加摩擦，對刷牙只起到輔助作用，你足夠牛逼，不用牙膏也可以把牙齒刷得很乾凈的。所以牙膏沒必要選購太貴的，最基本款牙膏就可以了。

那些賣很貴的牙膏，一般是抗敏感、美白、天然中草藥的，這些叫功能性牙膏，除非你牙齒有相應的問題才用，要不然就成了沒病吃藥了。牙膏對牙齒的美白效果微乎其微，你真的要美白牙齒去想其他辦法吧。

至於漱口水，注意不要經常用含有甲硝銼成分的就好了，甲硝銼基本能殺滅所有的細菌，是給剛拔完牙防感染的人用的，平時用不合適，因為它把口腔的有益菌也一起殺了。

另外，如果你不喜歡李施德林漱口水的過度刺激，可以去醫院買那些溫和不刺激的漱口水。

3、「牙線是裝逼用的嗎？」

不是的，都應該用。因為刷牙只能刷到牙齒表面，牙齒和牙齒之間的位置，你刷牙再認真都刷不到。所以需要牙線來清潔，每頓飯後都該用牙線，特別是吃了澱粉類和高糖類食物。

是牙線，不是牙線棒，牙線棒是給牙齒間隙特別大的人準備的，牙縫緊的人不適合。牙線和牙線棒的區別在於牙線棒的線粗很多，牙縫緊的人很難拉進去，強行塞進牙縫容易弄傷牙齦。

牙線怎麼用？別懶，去百度，有視頻教程。我之前還搜到陳奕迅作為公益大使普及牙線使用方法的視頻。

4、「口香糖可以代替刷牙嗎？」

「要想牙齒好，飯後嚼兩粒」的廣告語真的太深入人心了，我非常討厭這廣告，因為它有誤導口腔衛生知識本來就匱乏的國人的嫌疑，讓大家以為嚼了口香糖就不用刷牙了。但口香糖絕對替代不了刷牙！只能作為刷完牙的額外補充，但那點作用真的微乎其微。無良商家。

5、「牙周炎是什麼鬼，聽都沒聽過也會得？」

牙周炎最主要的原因就是刷牙不科學，牙菌斑長期滋生侵害牙周組織引起的。你刷牙方法科學，一輩子都可以不得；刷牙方法不科學，25歲以後就進入高發期了。因為口腔衛生知識缺乏，現在中國35歲以上人群，牙周炎的發病率高達百分之八九十。

6、「有時候刷牙出血，該繼續刷，還是換個時間再刷？」

刷牙時牙齒偶爾出血，如果不是因為你的牙刷太硬或者刷牙太粗暴，最有可能是牙齦發炎了，牙齦發炎是因為那裡堆積了細菌。所以哪裡出血，哪裡就要重點刷，把細菌刷掉下次就不出血了，千萬不要因為出血就不敢刷。

有時候吃蘋果、麵包會發現上面有血跡，不是因為蘋果太硬傷了你牙齦，一般也是牙齦發炎，你該認真刷牙了。如果經常如此，十有八九是患上牙周炎了，趕緊去醫院看牙醫，聽他的專業建議。

7、「要去醫院洗牙嗎？洗牙會不會傷害牙齒，比如讓牙縫變大？」

牙齒上的髒東西堆積，滋生細菌，經過各種反應會變成牙結石，你牙縫裡、牙齒內側那些發黃甚至變黑的硬塊就是牙結石，洗牙就是把這些東西清理掉。

牙結石反覆引發牙齦出血、牙齦腫脹、口臭，而且你不及時清除，牙縫會自行變大，牙齒變得參差不齊。去洗牙了，把牙結石清理掉，才能中止這些可怕的進程。

刷牙習慣不好的人，半年去洗牙一次都很臟；養成了好的用牙習慣，醫生會建議你一年去洗牙一次就行了。

8、「為什麼動物不用刷牙牙齒那麼好，我們人類卻那麼多牙病？」

你說的是狗啊老虎啊之類哺乳動物吧？因為老天為哺乳動物的牙齒只設計了20—30年的使用壽命呀，老虎和狗20多歲就掛了，相對而言牙齒夠用一生了。

但人類的平均壽命，幾千年來從20多延長到70多，但牙齒進化跟不上。人類社會發展的幾千年，相對於生物進化的億萬年，真的太短暫了。也就是說，你不刷牙牙齒也能用到20多歲，但後面的五六十年你是否還有牙齒用，得看你自己的努力了。

9、「刷牙好麻煩，我才不刷，牙齒掉了我去安假牙！」

你知不知道假牙和真牙最大的區別在哪兒？不僅是每天要取下來洗的問題，最主要在於假牙不太受力，稍微硬一點的食物都嚼不動，比如花生米。你下半輩子連花生米都不想吃了嗎？

現在除了假牙，還可以種植牙齒，種植牙齒就是在牙頜骨安一棵鋼釘，然後把人造牙固定在鋼釘上。你去打聽下種植牙的價格就不會覺得刷牙麻煩了，一顆種植牙價格1.2萬以上，好一點的醫院收費1.6萬以上。而且種植牙的設計壽命是10—20年，10年如果壞了，還得再安。

另外，記得刷刷舌頭~