牛油果到底會肥還是可以減肥呢？求大神？

02-05

牛油果減肥還是長肥

牛油果在西方紅起來的一個很重要的原因是，在西方的菜肴裡面，黃油和乳酪是非常重要的元素，基本上做什麼菜都要放一點。

可是，最近幾年，西方的營養學已經到了走火入魔的地步了。很多人都不接受任何奶製品。那麼牛油果這一種在口味上非常接近油脂而且又非常天然的植物來源食物，受到追捧也很正常了。

在中國，由於在歷史上奶製品從來沒有成為主流過，老百姓對黃油和乳酪非常陌生，而且，本身飲食上，攝取的蔬菜就比較多，油脂比較少。所以老百姓連黃油和乳酪都不接受，何況是他的代替品牛油果？

所以說吃牛油果有營養的關鍵在於替代，而不是添加。不是在你原先每天吃飯的基礎上添加上去，而是用它來替代掉你原來吃的油脂和肥肉。

如果能做到，肯定是有利於減肥的。但如果接受不了，也沒啥大不了的，少吃點肉，多吃點蔬菜，就行了。

在我還沒有開始減肥前

我一直有個疑惑

為什麼明明牛油果這麼油膩

含有這麼多的脂肪

卻會被奉為減肥聖品？

為什麼明並不好吃

在下廚房app里卻是最受寵的明星水果這個疑惑終於在最近解開了

而且因為這個謎團的解開

讓我在五天內瘦了3斤

3斤哦

要知道，我跑了十天步

最終也才瘦了1斤哦！！！

究竟是什麼情況呢？

待我娓娓給您道來

其實

如果你把牛油果當成一種普通水果

當作飯後水果抑或下午茶

一天吃1-2個

其它的三餐還是該吃肉吃肉

想吃甜點就吃甜點時

那麼，牛油果真的只會讓你更胖

因為據說一個牛油果所含的脂肪酸

可以滿足一個165cm女生一天所需的油脂

意思就說，你吃了一整個牛油果

意味著你一整天不需要攝入任何其他油脂了

多了就變成你身上的脂肪了

那麼，什麼情況下他能成為減肥聖品呢？

其實好物姐也是受到上一篇《康熙》的啟發

我們說減肥七分吃，三分運動

並不是說非要你吃的份量比之前少很多

而是熱量比之前少很多

於是，很多人就想，那水果蔬菜熱量很低啊

那我們就吃這些就好了

沒錯，只吃低熱量的水果蔬菜

確實可以讓你快速瘦下來

但，

1.他會讓你瘦得不健康

2.一旦復食會反彈

3.更重要的是

光吃這些你極容易餓啊！！

因為大多數水果的主要營養成分是

豐富的維生素和膳食纖維

這些固然是對人體很好的東西

但，一個成年人每天除了需要這些

還需要適量的蛋白質和油脂

而且，有一個很重要規律

維生素產生的飽腹感只有1-2個小時

而蛋白質和油脂產生的飽腹感卻可以

維持4-5個小時

關鍵就在這了

好物姐之前為了快點看到效果

嘗試過晚餐只吃青菜水果

結果到了晚上睡覺前餓的不行

甚至有時候還半夜餓醒

起來找東西吃

於是，堅持不了多久就放棄了

明白了這個道理之後呢

我每餐在低熱量套餐的基礎上

加了一點蛋白質

然後再配上1/4個牛油果

然後真的再沒有餓醒這回事了

牛油果不僅保證了必須脂肪酸的攝入

而且每吃一次，真的可以能有半天的時間

不再有餓的感覺了！！

而且每天只吃半個牛油果的話熱量

其實也就100大卡左右

現在明白了嗎？

牛肉果減肥

是建立在配合低卡套餐的基礎上

如果你決定了用吃水果套餐來減肥

加入牛油果

可以讓你更有飽腹感

而且讓你瘦的更漂亮

吃半個牛油果

就能有良好的遏制食慾的作用

用吃牛油果來替代肉類

不僅飽腹感更強，

也能抑制更多能量的攝人

這就是牛油果的秘密之所在了

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