怎麼樣護腎臟?

02-04

器官保護

保護腎臟的關鍵是要減少腎臟的負擔。首先是儘可能減少用藥，尤其是一些腎毒性藥物，包括某些中藥、慶大黴素等。常用的止痛藥和退燒藥也具有一定的腎毒性，盡量少用，如確實需要用的話，則需要同時充分喝水，保證腎臟的灌注。此外，對於有基礎疾病的人群，如高血壓、高血糖、高尿酸都會累及腎臟，因此控制好血壓、血糖、尿酸，就是對腎臟的保護。如果沒有腎功能不全疾病的人，充分喝水是不會加重腎臟負擔的。因為我們的腎臟有很好的水鈉代謝功能。

最新的一項研究表明，散步對腎臟有好處，或者說對慢性腎臟疾病的患者有好處。

這個研究是台灣做的，追蹤了平均年齡在70歲左右的6300名慢性腎臟疾病患者約1.3年。其中，21%的研究對象把散步作為最喜歡的運動項目

結果發現，相對於那些不散步者，喜歡散步的研究對象死亡幾率降低了1/3，需要通過血液透析和腎臟移植的幾率也降低了21%。

而且，散步的次數越多，好處越大，散步頻率與死亡率降低的關係為：1-2次/周的為17%，3-4次/周的為28%，5-6次/周的為58%，≥7次/周的為59%。散步頻率與需要透析或腎移植下降幾率的關係為：1-2次/周的為19%，3-4次/周的為27%，5-6次/周的為43%，≥7次/周的為44%，（每次散步不超過30分鐘）。

但是散步給這些慢性腎臟疾病患者帶來的好處也僅僅是在這兩面，不管散步與否，他們患心臟疾病、糖尿病等其他疾病的幾率沒有什麼區別。

總的來講，散步能延長慢性腎病患者的壽命，降低需要透析或腎移植才能活下來的幾率，這兩點就很不錯了。

1、平時養成好的生活習慣，合理的飲食，忌暴飲暴食，少吃垃圾食品，清淡飲食，營養均衡，提高自身免疫力和抵抗力。

2、勞逸結合，不要經常熬夜，注意休息，學會自我調節。

3、平時多喝水，不要養成憋尿的習慣。

4、不要忽視感冒等小毛病，合理的用藥，避免腎損害。對於平時有高血壓、高血糖的患者，要注意保健，控制好血壓血糖，保護好腎臟。定期的檢查。

5、平時保持好的心態，即使遇到不順心的事情，也要積極向上，不要總有太多的負面情緒。

晚九點以後是腎臟的休息時間，也就是說8點之後少喝水或者不喝水，減少它的負擔

護好自己的雙腳、養成好的排便習慣、多飲水、勤排尿、飲食規律、睡眠充足、避免勞累。

也是最近才意識到腎臟對女性的重要性。五行上，腎屬水，在適當的時候多喝水是對腎臟有好處的。有道是，黑入腎。顧名思義，多食黑色的食物可以保護腎臟，比如黑米，黑豆，黑芝麻。但是也不是所有的黑色食品都對腎有好處，不能盲目的去補。如果是腎虛，也要區分陰虛還是陽虛，選擇食物也要分性寒還是性溫等等。最近在看本草綱目，一點心得而已。