經常做噩夢代表睡眠質量差嗎？

02-05

這要看個人的主觀感受。

經常做噩夢的人大多會反應自己的睡眠質量差，白天的精神會不那麼好。而睡眠質量本身是很主觀的感受，從這點來看，噩夢是和睡眠質量有直接關係的。如果做完噩夢感覺完全沒有影響到白天的生活，精力也不受影響，那麼就可以認為睡眠質量沒有受到噩夢的影響。

那麼，噩夢對睡眠到底有什麼影響？

最新的研究顯示，經常做噩夢的人群經歷噩夢後有以下表現：

醒來後的壓抑
負面情緒
疲憊
不能恢復精神的睡眠

但是噩夢人群和無噩夢健康人群的總體睡眠結構、噩夢時睡眠結構、睡眠循環時間、REM睡眠的強度和時長這些指標都無明顯差異。實驗方法是17人噩夢組和17人控制組分別在自己家中睡三晚，用移動多導睡眠監測器(ambulatory polysomnographic recorder)來記錄，同時受試者每次睡完要回答問卷。

而之前較早研究顯示以上指標是有差異的，這有可能是因為之前的研究中都是在實驗室環境監控受試者睡眠，新的環境影響了實驗結果。

試驗結果：

客觀差異很小。

主觀差異很大。

試驗局限：

每次做噩夢都要寫報告，延遲了下一段睡眠循環，有潛在影響。

結論：

噩夢可能是個獨特的睡眠失調癥狀.對於睡眠中途因為噩夢醒來或很難入睡的情況，夢的中斷和延遲入睡是睡眠質量不好的主要原因；而對於睡眠結果無變化但會做噩夢的人群來說，睡眠質量差可能需要從神經過敏症的角度進行研究。

擴展閱讀：

最新研究：http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4579510/

結果相反的較早研究：

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18289141

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14625152

因為你的靈魂在你睡著的時候，出去打怪獸拯救地球去了，所以你的身體會感到疲憊，所以才會有噩夢。

嗯

並不是很擅長的領域…因為做噩夢比較少… 不過今天早上就有做一個夢…醒了2次還能連上不知道算不算噩夢…

經常做噩夢可能是因為睡的不太好，睡眠質量不太高。應該是睡醒了就不會記得自己做的夢是最好的。

我建議題主可以查一查如何讓自己睡的更好，睡眠質量更高的方法，或許就不會做噩夢了。

以上。

比不做夢強吧，至少還能看場免費大片。

那麼問題來了，為什麼愛看恐怖片不愛夢恐怖片。

我覺得做噩夢肯定是說明睡眠質量不高，但是經常做噩夢還不醒，那說明睡眠質量相當高了就(????ω????)

給自己一個潛意識，「我不做夢不做夢不做夢。」就能減輕些

@#￥%……*（）

這是我不擅長的領域，但是我為什麼要回答這個問題呢，是個問題。

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回到正題，做夢這個問題比較複雜，上一個最新研究的鏈接。

國外最新研究成果顯示偶爾做噩夢竟有益精神健康

但是這篇新聞沒有指出研究的出處，也沒指出研究者，也沒有數據支撐，具體情況我還要考證一下，過一段時間再來填坑，先這樣。