每天堅持喝黑咖啡能減肥嗎？會不會對身體不好？
咖啡因運動時會增加燃脂，如果平常不運動喝咖啡沒有用，因為咖啡因還會促進皮質類固醇激素的生成。
減肥效果確實有，而且潤腸。但是！！！每天要加一袋牛奶或鈣片！！！不然缺鈣真的很嚴重！！！
最近又聽說，長期喝咖啡會使雌激素降低！！怪不得我。。。此處省略一萬字。。。
胸也小了一個杯啊。。。
女同學們還是改喝豆漿吧，雌激素太重要了啊！！！！！可以減肥也會對身體不好。看怎麼權衡吧。看了下高票答案都在推銷好處，所以貼下我查閱的關於對身體不好的內容。中文翻譯在後面。
You are at a higher risk of undesirable side effects from caffeine if you have more than 500 to 600 milligrams of caffeine per day, which is contained in more than 4 cups of brewed coffee. Some immediate side effects of high caffeine consumption are nervousness, restlessness, upset stomach, rapid heartbeat, muscle tremors and irritability, according to MedlinePlus. In the long term, drinking a lot of caffeine throughout the day might lead to a vicious cycle of insomnia and fatigue, wherein you consistently lose sleep because of caffeine』s effects, but then you need to drink caffeine to be alert during the day.
Hypersensitivity
Your body should be able to tolerate about 200 to 300 milligrams of caffeine a day – equivalent to about 2 to 4 cups of brewed coffee – unless you are sensitive to caffeine. You might be more sensitive to caffeine if you are prone to stress, have high blood pressure, have headaches often, have an irregular heart beat and stomach ulcers or acid reflux, according to MedlinePlus. If you are extra-sensitive to caffeine, a single cup of coffee could prompt undesirable effects, such as restlessness.Pregnancy Risks
You may increase your risk of fertility problems if you are a woman who has a lot of caffeine. Caffeine reduces muscle activity in your fallopian tubes, which are responsible for delivering eggs from your ovaries to your womb, according to the May 26, 2011 issue of the "British Journal of Pharmacology." Caffeine also can increase pregnancy complications because it crosses the placenta and reaches the fetus. Because the fetus has an immature metabolism, caffeine may linger in its system and build up to toxic levels. You may be at a higher risk of miscarriage and delivery of a low birth weight infant if your caffeine intake exceeds 200 to 300 milligrams per day.Addictive Properties
Caffeine dependence can occur, according to a 1994 study published in The Journal of the American Medical Association. In the study, researchers determined that caffeine drinkers who had an average of 357 milligrams of caffeine per day showed classic drug dependence signs and symptoms such as a higher tolerance for caffeine with frequent use, a persistent desire or unsuccessful attempt at limiting their intake, withdrawal symptoms when they cut back on their intake and choosing to continue consuming caffeine in spite of the knowledge that caffeine might cause them psychological and physical problems. Common caffeine withdrawal symptoms -- headache, fatigue, irritability, trouble concentrating and depression -- have been observed at persistent intakes as low as 100 milligrams per day, but they are more common with higher consumption levels, according to the Linus Pauling Institute.手打翻譯有些費時，所以用了google translate. 機器翻譯的有不通的地方請見諒。能看英文的人儘量看英文。
如果你每天有超過500到600毫克的咖啡因，這是咖啡因的不良副作用的更高的風險，這是包含在4杯以上的咖啡。根據MedlinePlus，高咖啡因消耗的一些直接副作用是緊張，煩躁不安，胃部不適，心跳加快，肌肉震顫和煩躁。從長遠來看，一天喝大量的咖啡因可能會導致失眠和疲勞的惡性循環，其中由於咖啡因的影響，你不斷失眠，但是你需要喝咖啡因在白天醒來。
超敏性
你的身體應該能夠忍受每天約200到300毫克的咖啡因 - 相當於約2到4杯的沖泡咖啡，除非你對咖啡因敏感。根據MedlinePlus，你可能對咖啡因更敏感，如果你容易壓力，有高血壓，經常頭痛，有不規則的心臟跳動和胃潰瘍或酸反流。如果你對咖啡因特別敏感，單杯咖啡可能會產生不良影響，例如不安。
妊娠風險
如果你是一個有很多咖啡因的女性，你可能增加生育問題的風險。根據2011年5月26日刊的「英國藥理學雜誌」，咖啡因減少了輸卵管中的肌肉活動，這些輸卵管負責將卵從卵巢輸送到子宮。咖啡因也可以增加妊娠併發症，因為它穿過胎盤併到達胎兒。因為胎兒具有不成熟的代謝，咖啡因可能在其系統中停留並積累到毒性水平。如果您的咖啡因攝入量超過200至300毫克/天，您可能有較高的流產和分娩低出生體重嬰兒的風險。
上癮的屬性
咖啡因依賴可以發生，根據1994年發表在美國醫學協會雜誌的研究。在研究中，研究人員確定，每天平均含有357毫克咖啡因的咖啡因飲酒者表現出經典的藥物依賴性體征和癥狀，例如對於頻繁使用的咖啡因的更高耐受性，持續的願望或不能成功限制其攝入，戒斷癥狀，當他們削減他們的攝入量，並選擇繼續消費咖啡因，儘管知道，咖啡因可能會導致他們的心理和生理問題。常見的咖啡因戒斷癥狀 - 頭痛，疲勞，易激惹，麻煩集中和抑鬱 - 在持續攝入低至100毫克每天，但他們更常見與更高的消費水平，根據Linus Pauling 研究所。英文原文摘自LIVESTRONG網站。信息源可靠。且文中引用文獻雜誌和網站可靠。黑咖啡是可以減肥的，咖啡會消水腫，提高新陳代謝的，但是長期不吃飯只喝黑咖啡，對你的身體跟皮膚都會不好，皮膚變得沒有光澤，心悸，噁心很多問題都會出來的，人也會變得憔悴，所以只是喝黑咖啡並不是健康減肥呢，還是多運動，每天適量喝一杯黑咖啡。減肥也是為了美，但是如果減肥完之後整個人面色不好，沒精神，那就是然並卵了....
黑咖啡重度愛好者，只是單純喜歡喝，不喜歡加奶加糖的咖啡，沒覺得對身體有什麼不好就是時間長了會上癮，至於減肥。。。。額。。。。沒什麼用，親測無效，易胖型體質表示保持身材還是要靠長期的自我管理
減肥我不知道，但是排便是真的…我一喝黑咖啡就會排便而且很規律很健康，養成每天兩杯黑咖啡的習慣了。去水腫也有奇效～
之前好像看過 黑咖啡應該是減水分不是減脂
黑咖啡有利尿，促進排便，提高新陳代謝，抑制食慾，抗氧化的作用。總體來說是幫助減肥的。但是不建議空腹喝或者晚上喝，並且每天不要超過兩杯，最好只喝一杯。
咖啡減肥主要是咖啡因在起作用。
咖啡因除了能刺激腦部的中樞神經系統，使人精神振奮；還能夠促進代謝，有助燃燒脂肪，提高人體能量消耗的速率。
PS：我們常說的能減肥的咖啡指的是咖啡因含量較高的黑咖啡。
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1、 促進脂肪分解
脂肪只有氧化之後才能參與到代謝消耗的過程中，然後給身體提供能量。而咖啡因可以參與脂肪的氧化代謝途徑，有效促進脂肪氧化，也就是，咖啡因可幫你燃燒更多的脂肪。
2、幫助能量消耗
咖啡因具有刺激中樞神經的功能，使神經變得興奮，這會直接促進新陳代謝速率的提升，幫助能量消耗。
3、改善血脂代謝
咖啡因能通過提高血清高密度脂蛋白膽固醇水平，降低甘油三酯、總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平，改善血脂情況。另有研究提示咖啡應攝入量多使瘦素含量升高。
4、減少肝臟脂肪堆積
咖啡因可以抑制肝臟脂質堆積，降低脂肪肝的發生風險。
5、利尿作用
咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及時地排出身體多餘的水分。
原來多喝咖啡就可以減肥？？？
減肥這麼簡單？
並不是。
咖啡因要達到一定量才能達到減肥效果。
單純一杯兩杯咖啡不能實現減肥，一杯咖啡里除了咖啡因，還含有單寧酸、脂肪酸、維生素、蛋白質、脂肪等多種物質，用於減肥的咖啡因的含量並不高。如果要達到減肥效果，需要大量咖啡因，而進食大量咖啡因帶來的副作用大於所帶來的效果。
比如代謝率提高會導致其他問題，其中最大的就是心臟問題，心臟長期處在高負荷的狀態下，容易出現心臟功能障礙等問題。
所以，這種方法弊大於利。
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特別是，咖啡本身熱量不高，但如果為調味而加入很多的糖、奶精，一杯咖啡的熱量可能會增加數十倍。
長期飲用這些高熱量咖啡，體重很有可能反增不降，甚至會增加心血管病的風險。
（PS：注意！！！咖啡代謝的基因型為慢代謝型的，喝咖啡更容易出現副作用）
來來來，讓我簡單總結一下：
- 第1個問題，可以減肥嗎？
當然可以，但前提是你要結合運動。離開運動談喝咖啡減肥，那就是耍流氓。
為什麼呢？這要從黑咖啡能減肥的原理談起——
首先，黑咖啡不含脂肪、糖分，熱量很低可以忽略不計，因此喝它絕對不會增肥，反而用它代替飲料，會減少熱量攝入。當然，如果你喝著咖啡各種吃甜食、芝士、炸雞......放心，你的熱量還是會爆炸！然後贈送你一坨一坨的脂肪。
其次，黑咖啡有提高新陳代謝的作用，你的新陳代謝加快了，自然脂肪分解率也加快了，減肥自然效果會明顯一丟丟......注意，人體的新陳代謝還是和運動量大大相關，如果你堅持運動，黑咖啡就是你體內新陳代謝的加速劑！如果你長期坐著不動，呃，你新陳代謝基礎本來就那麼低，再加上去的效果可能就可以忽略不計了。
最後，黑咖啡減脂的最重要一點，就是它非常適合無氧運動，力量型健身。因為它能刺激神經興奮度，提高肌肉耐受力，讓你在鍛煉時多堅持一會兒。要知道，無氧運動比有氧減肥和塑形效果更明顯，而在無氧運動中，脂肪分解最快的時候就是你快堅持到極限的時候。黑咖啡能幫你延長這個極限時間，想想就知道，這絕對能讓你的鍛煉事半功倍。
- 第2個問題，會不會對身體不好？
不會！當然還有前提：一是不要空腹喝咖啡，二是適量，一般1天1杯足矣，不建議超過3杯。
這裡從黑咖啡的雙面性談起——
第一、真正的黑咖啡，比如掛耳咖啡，原料里只有咖啡豆。但是總體來說，咖啡這種東西本身就是偏酸性的，它會刺激胃酸分泌，促進消化。如果你總在空腹時喝黑咖啡，長期胃酸分泌過多，會增加患胃潰瘍的風險。因此不建議空腹喝咖啡，尤其是腸胃不好的人更要注意。
第二、醫藥界常年流傳著一句話：一切脫離劑量談毒性的行為都是耍流氓。深以為然，咖啡也適用。黑咖啡大部分的功效來自於咖啡因，攝入適量的咖啡因，能刺激神經系統，提高興奮度，加快新陳代謝等等，讓你時刻清醒又充滿活力。但是！每人每天最好攝入咖啡因不要超過400mg，偶爾咖啡因超量可能會讓你心跳加速，出汗，等等，但很快能平復。要注意的是長期咖啡因超量，會增加誘發心律不齊，神經功能紊亂等風險——當然，增加風險不等於一定會得，如果你身體倍兒棒，耐受超強，和巴爾扎克一樣每天40杯咖啡還能寫出絕世大作......就隨便喝吧啊。
黑咖啡能夠幫助人體收縮血管，促進新陳代謝，增加熱量消耗，從而加快燃脂，並將體內多餘的水分快速排出，對於面部、眼部去水腫均有顯著的效果。在做運動的時候，咖啡里所含的咖啡因能夠幫助人體燃燒皮下脂肪，使之轉化為運動能量，將贅肉變成肌肉。也就是說，在喝咖啡期間搭配適量的運動，能瘦得更快更明顯。
綠茶的抗氧化作用人人皆知，但是咖啡的抗氧化作用卻並不是很多人知曉。咖啡中的主要抗氧化物質是一種被稱為綠原酸或者咖啡單寧酸的物質，能夠對人體起抗氧化作用。咖啡中所含的咖啡因、咖啡酸、綠原酸等成分，能夠消除體內的自由基，修復機體的衰老細胞和組織。
黑咖啡是一種十分健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。因此餐後喝一杯黑咖啡，能夠有效分解脂肪。除此之外，黑咖啡還有利尿的作用，加快體內多餘水分的排出，防止身體水腫。黑咖啡還能促進心血管的循環，對女性來說，它還是一種美容飲品。經常飲用黑咖啡，能夠使人容光煥發。
在搞清楚喝咖啡的好處和壞處這個問題之前，我們可以先看看咖啡的主要成分
咖啡因：有特彆強烈的苦味，刺激中樞神經系統、心臟和呼吸系統。適量的咖啡因亦可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。由於它會促進腎臟機能，有利尿作用，幫助體內將多餘的鈉離子排出體外。但攝取過多會導致咖啡因中毒。
咖啡
丹寧酸：煮沸後的丹寧酸會分解成焦梧酸，所以沖泡過久的咖啡味道會變差。
脂肪：其中最主要的是酸性脂肪及揮發性脂肪。 酸性脂肪：即脂肪中含有酸，其強弱會因咖啡種類不同而異。 揮發性脂肪：是咖啡香氣主要來源，它是一種會散發出約四十種芳香物質。 蛋白質：卡路里的主要來源，所佔比例並不高。咖啡末的蛋白質在煮咖啡時，多半不會溶出來，所以攝取到的有限。 糖：咖啡生豆所含的糖分約8%，經過烘焙後大部分糖分會轉化成焦糖，使咖啡形成褐色，並與丹寧酸互相結合產生甜味。 纖維：生豆的纖維烘焙後會炭化，與焦糖互相結合便形成咖啡的色調。 礦物質：含有少量石灰、鐵質、磷、碳酸鈉等。 喝咖啡的好處和壞處：首先來看看喝咖啡的好處 1.咖啡含有一定的營養成分。咖啡的煙鹼酸含有維他命B，烘焙後的咖啡豆含量更高。並且有遊離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。 2.咖啡對皮膚有益處。咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。 3.咖啡有解酒的功能。酒後喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。 4.咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。 5.一日三杯咖啡可預防膽結石。對於含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低於40%。 6.常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論，並表示可以應用到人類。 7.咖啡的保健醫療功能。咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。 8.咖啡對情緒的影響力。實驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。 喝咖啡的好處和壞處：過度使用壞處多 在長期攝取的情況下，大劑量的咖啡因是一種毒品，能夠導致「咖啡因中毒」。咖啡因中毒包括上癮和一系列的身體與心理的不良反應，比如神經過敏，易怒，焦慮，震顫，肌肉抽搐(反射亢進)，失眠和心悸 (一般人服用咖啡因是因為它的刺激作用，許多學生在應付考試時及做夜班的人均會服用咖啡因藥片。嚴格上的的上癮的定義下，只有逐漸增高用量才是上癮，用咖啡因依賴描述更為恰當一些，但是在一個被廣泛接受的定義下，所有慢性的很難擺脫的行為都叫做上癮，所以也可以用咖啡因上癮來描述。)另外，由於咖啡因能使胃酸增多，持續的高劑量攝入會導致消化性潰瘍，糜爛性食道炎和胃食管反流病。然而，因為無論是正常的咖啡還是脫咖啡因咖啡，都會刺激胃粘膜，增加胃酸分泌，所以咖啡因可能不是咖啡唯一的成分。 四個被精神疾病診斷與統計手冊(第四版)所驗證的由咖啡因引起的精神紊亂包括咖啡因過度興奮、咖啡因焦慮症、咖啡因睡眠失調及其他咖啡因相關紊亂。 喝咖啡的好處和壞處：總結如下 1.咖啡含有一定的營養成分。咖啡的煙鹼酸含有維他命B，烘焙後的咖啡豆含量更高。並且有遊離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。 2.咖啡對皮膚有益處。咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。飯後喝一杯咖啡還有助於消化。 3.咖啡有解酒的功能。酒後喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。 4.咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。 5.一日三杯咖啡可預防膽結石。對於含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低於40%。 6.常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論，並表示可以應用到人類。 7.咖啡的保健醫療功能。咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。 8.咖啡對情緒的影響力。實驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。 喝咖啡的好處和壞處：以下六種人喝咖啡的壞處多 患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病——長期或大量飲用咖啡，可引起心血管疾病。 老年婦女——咖啡會減少鈣質、引起骨質疏鬆。婦女絕經後，每天需要加十倍的鈣量。 胃病患者——喝咖啡過量可引起胃病惡化。 孕婦——飲過量咖啡，可導致胎兒畸形或流產。 維生素B1缺乏者——維生素B1可保持神經系統的平衡和穩定，而咖啡對其有破壞作用。 癌症患者———飲用過量的咖啡對正常人有致癌的危險。 醫生提醒市民，切忌在空腹時喝咖啡，因為咖啡會刺激胃酸分泌，尤其是有胃潰瘍的人更應謹慎。咖啡作為一種飲品，飲用時，要根據個體情況適可而止，總的來說在營養學中還是強調均衡飲食而少用辛辣刺激食物。 喝咖啡的好處和壞處各有很多，適量的飲用，產生的反作用並不大。此外，值得注意的是，高血壓患者應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。因為咖啡中的咖啡因可能導致血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險的相乘效果。本來想著喝黑咖啡減肥，說黑咖啡喝完了會抑制食慾，結果我喝完覺得什麼都好好吃啊，白開水都變的好喝了呢
早餐：黑咖啡+100毫升純牛奶+小碗燕麥小米粥+三個餃子（份量都不要太多，但是吃完飽飽的）中餐：燕麥小米粥（會更換：黑米梗米薏仁等其他粥）+牛肉或者魚+大量蔬菜（製作方法我還是比較隨意的，畢竟口感還是重要，不能為了瘦太勉強自己）晚餐：蔬菜為主（有時候吃兩小包蘇打餅乾）晚上6、7點黑咖啡，一個小時後運動四十分鐘以上！我的方法只適用於自己，體重在慢慢下降，而且感受還OK，並不是嚴格的低碳低熱量，但是我減得開心吶！
喝咖啡是可以減肥的
我就是喝同學推薦的瘦身咖啡兩個月瘦下來三十斤至於為什麼我說的是瘦身咖啡而不是黑咖啡是因為這個咖啡裡面不止有黑咖啡還有白芸豆和藤黃果的提取物不會像純黑咖啡那麼刺激 效果也更好連續喝一周就能看到驚喜下面的鏈接里有我胖瘦對比圖
https://www.zhihu.com/question/36037575/answer/238518663?utm_source=wechat_sessionutm_medium=socialfrom=singlemessage說人話:咖啡因可以加速脂肪分(ran)解(shao)
但是，需要你去運動，不運動沒卵用本人不知啥時候染上的咖啡癌，反正每天都喝 不喝沒法精神工作
純的咖啡不加糖不加奶，配合一周一次的爬山。半年瘦了十一斤
不是我矯情 本人真不想瘦的
食慾下降，體重上不來，瘦還在持續.............