每天堅持喝黑咖啡能減肥嗎？會不會對身體不好？
黑咖啡 減肥 健康
在五花八門的減肥法中，你一定聽說過黑咖啡減肥法，隨便搜索一下，都能搜出來例如喝黑咖啡讓你一周暴瘦15斤，十三天黑咖啡減肥實錄經驗等等這些誘人的標題。
1.喝咖啡到底能不能減肥？
咖啡以及咖啡因，確實可以幫助人們減掉一點點重量，但是它卻不能顯著得讓你真的減脂瘦下來，也不能幫助你永久保持好身材不反彈。
很多人都希望能通過簡單不費力的方式輕鬆瘦下來，每天喝幾杯咖啡就能瘦，想想也是很爽，但是這種事是不存在的。
規律的運動，健康的飲食，再加上喝咖啡的習慣，你可以瘦下來。
2.咖啡有哪些減脂作用？
減少脂肪堆積
在咖啡眾多的組成物質中，綠原酸（Chlorogenic acid）含量約佔咖啡豆的9%左右，是咖啡中的生物活性物質之一，它是一種調解植物代謝的多酚物質，並有很廣泛的抗菌特性。它能抑制葡萄糖釋放進血液，特別是在吃飯後，這就可以達到減少脂肪細胞堆積，幫助你減重的功效。
加速脂肪分解
咖啡中的另外一個被人熟知的物質是咖啡因（caffeine）。鼎鼎大名的咖啡因，可以使血液中的遊離脂肪酸濃度上升，並且將遊離脂肪酸變化為易供給能量的形態。什麼是遊離脂肪酸呢？遊離脂肪酸是中性脂肪分解成的物質，當肌肉活動所需能源－－肝糖耗盡時，脂肪組織會分解中性脂肪成為遊離脂肪酸來充當能源使用。
換句話說，咖啡因可以加速脂肪分解，並通過參與身體代謝過程而消耗掉。但是如果不通過運動使用肌肉將這些遊離脂肪酸消耗掉，那麼過不了多久它們又會恢復成中性脂肪。也就是說，光喝咖啡不運動，是達不到很好的燃脂減肥效果的。
熱量非常低，低到近乎沒有熱量。
100克的黑咖啡只有2.55大卡的熱量，我們平時喝咖啡的杯子大概200-250ml，也就是說喝一杯黑咖啡只有5大卡左右的熱量。拿牛奶來作對比，100克的全脂牛奶54大卡，一杯200ml的牛奶含有熱量108大卡。
有助於消除水腫
很多人超重或者看起來肥胖臃腫，是因為體內水腫的原因。咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多餘水分，改善水腫情況，並且沒有副作用。
有利於排清身體廢物
咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑，有助排宿便。它對至少1/3的人有效，女性更為明顯。有實驗發現，喝咖啡後僅4分鐘，大腸的運動就開始加強，這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，在夜晚時則變得很弱。
以上這五點說的是咖啡固有的組成物質的減脂功效，但是更妙的事，咖啡其實對運動減脂也有幫助，運動是才是幫助你根本性瘦身永久保持身材的不二法則。
3.咖啡為什麼有助於運動減脂？
咖啡增加血液中脂肪酸
簡單來說，想把脂肪甩掉，需要兩個步驟：分解脂肪和消耗脂肪
首先，第一步：前面提到過，脂肪酸需要從脂肪組織中被分解出來，進入血液，從中性脂肪變成遊離脂肪酸，這個過程叫做分解脂肪。
然後，第二步：被從脂肪組織內「釋放」出來的脂肪，再次被分解成二氧化碳和水，併產生能量的過程，叫做脂肪的消耗（學名叫做脂肪酸β氧化）。
我們一般說的運動減脂，有氧運動減脂等減脂方法的原理，其實根本上都是上面講的這個脂肪分解和消耗的過程。
那麼咖啡在其中能起到什麼作用呢？
咖啡中的咖啡因刺激神經系統，直接給脂肪組織傳遞信號，告訴它們分解脂肪。咖啡因做的另一種事情是提高血液中的腎上腺素水平。腎上腺素通過血液傳輸到脂肪組織，再次發出分解脂肪信號。
也就說，咖啡可以加速完成第一步，而運動則可以幫我們完成第二步！因此喝完咖啡後運動是大大利於提升減脂效果的，但是光喝咖啡不運動，並沒有什麼卵用。
咖啡促進新陳代謝率
你一定聽說過新陳代謝這個名詞！新陳代謝越高減脂的效果越好。
一般而言增加新陳代謝的方法有：
有氧運動
抗阻力訓練增加肌肉
多喝水
多吃纖維素和蛋白質等營養物質
多動腦勤思考
......
今天再告訴你一個能增加新陳代謝的小技巧：喝咖啡。
咖啡因能提高新陳代謝率3-11%。並且咖啡還可以提高運動者的興奮度，無論你在健身還是跑步，都能表現更出色。不過不要喝太多，別忘了咖啡還有利尿功效呦。
總結一下：
咖啡有利於減脂，也有利於運動。但它不是你肥胖的救命稻草，什麼快速咖啡減肥法還是別信了。當你健康飲食，運動減脂的時候，喝點咖啡，會是你的好幫手。
四點注意：
①推薦黑咖啡，或者加脫脂牛奶的黑咖啡。加了糖、加了奶、甚至加了巧克力奶油等的飲料型咖啡，減脂效果並不好。
②運動前1個小時喝，不僅在運動中可以提高運動表現，
提高減脂效果。而且運動後3-5個小時仍然在發揮著減脂和能量消耗的作用。
③運動前喝1-2杯即可，不必喝太多。美國2016年的膳食指南也支持喝咖啡，說每天喝3-5杯是沒有問題的，並且還對身體健康有益。2015版《美國居民膳食指南》修訂內容解讀
④間斷式喝咖啡，從短期來看，咖啡因能刺激新陳代謝，並增加脂肪燃燒，但在一段時間後，身體會對這種影響變得耐受，並變得不再有效。對於運動減脂人群，建議採用間斷式喝法，每喝一個月，就停用一到兩周，這樣喝咖啡，效果更佳！
這篇文章參考了以下資料：
【瘦身】減肥的真相「知彼篇」——脂肪是怎樣消耗的
咖啡能提高新陳代謝率並幫助燃燒脂肪嗎？
運動前喝杯咖啡更有助於燃脂
Caffeine and coffee: their influence on metabolic rate and substrate utilization in normal weight and obese individuals.
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那麼苦的東西都能堅持喝下來，為什麼就不能堅持少吃點
喝咖啡能減肥，這是一個被廣泛接受的方式，在國外的一些名模和影星也分享過黑咖啡減肥的效果，黑咖啡減肥的主要原因是咖啡中的咖啡因可以促進代謝能力。也有些朋友問是否速溶咖啡也能達到這個效果?豆叔認為，喝現磨咖啡更健康和美味。如果要是以減肥為飲用目的喝咖啡，那麼不加糖和牛奶的效果會更好，但對於採用這樣飲用方式的朋友，這裡有一點點小的提示：如果您胃不好，切忌空腹喝咖啡。
不談熱量攝入與消耗就談減肥的都是耍流氓啊。
人為什麼想喝咖啡？
咖啡會作用於中樞神經系統的皮質層，可以提高清醒程度、注意力和聯想能力，從而減少一些疲勞感。人的衝動和交談的慾望會得到柔和的提升，就像廣告里說的「喝了才能愉快聊天」。在十六世紀咖啡剛從非洲傳到歐洲時，由於咖啡刺激腦部的作用太強，曾有人主張須有醫生處方才能飲用咖啡。而四、五個世紀以來，咖啡文化根植深入，西方人已經不能一日無咖啡，咖啡館甚至成為了諸多偉大著作的誕生地，海明威、巴爾扎克、薩特都喜歡在咖啡館寫作。
每天喝多少咖啡合適？
飲用咖啡最佳時間，就上班族而言，是清晨吃過早飯，剛到辦公室時，以及午休過後，準備展開下午繁忙的工作之際。此時的咖啡，能免除飯後慣有的昏昏欲睡，並持續3-4小時。咖啡雖好，喝多了會引起睡眠障礙、心律不齊、偏頭痛等不良反應。拋開劑量談毒性是耍流氓，根據研究，每天攝入100-200毫克咖啡因，就足以提神，每天最多喝到300-400毫克咖啡因，就不會引起不良反應[1]。一杯8oz (237ml)的咖啡中咖啡因含量大概是100毫克，8oz很少，也就是X巴克傳說中的隱藏超小Short杯。而X巴克平時賣的小杯Tall的有12oz，Grande16oz，Venti 20oz。而Espresso區區1oz，咖啡因含量就有75毫克。咖啡因中毒劑量是10g，也就是要一下子喝掉50杯Grande咖啡，相信一般人不會這麼做的。
然而並不是所有人都能盡情享用咖啡，比如說12歲以下兒童，咖啡因會影響他們的睡眠從而阻礙大腦發育。除了咖啡，同時也要避免飲用可樂、X牛、茶等其他含咖啡因的飲料。13-18歲青少年，每天可以享用100毫克咖啡因。有咖啡癮的女生在懷孕期間不得不戒掉咖啡很痛苦，其實孕婦和乳母也可以喝咖啡的，美國產科婦科醫生協會認為每天攝入200毫克咖啡因是不會干擾到胎兒發育，乳汁中的咖啡因含量也不足以讓嬰兒腦部開始有反應。甚至還有長期大型人體流行病學研究認為，孕婦、乳母飲用適量咖啡並不會讓孩子的生長發育滯後[2]。
如何最快利用咖啡提神？睡個咖啡覺吧。
咖啡覺是什麼鬼？聽起來很瘋狂吧，喝完咖啡不是會影響睡覺嗎？
人長時間不休息時，大腦活動的副產品腺苷會在體內聚積，與大腦中的受體一結合，開啟疲勞感發射槍。而咖啡也可以跟腺苷競爭這些受體結合，相當於堵住了一部分槍眼，所以就能減少一定的疲勞感，可以抗4-6小時。不過腺苷的數量並沒有減少，只是騙身體的感受罷了。睡眠是天然的腺苷清除器，睡15-20分鐘時，人不會進入深度睡眠，就不會有睡眠依賴，也比較容易醒，但是腺苷也能清除一些。咖啡喝下去，咖啡因從腸道血管流到入大腦皮層也需要15-20分鐘，所以喝下咖啡也不會立刻就提神。所以最好的方法是，喝完咖啡後，小憩15分鐘，雙管齊下，醒後精神會格外好，注意力特別集中。有試驗證明，睡咖啡覺的司機比睡無因咖啡覺的，在模擬駕駛中的事故率低[3]。咖啡喝快一點，才能提供足夠的咖啡因作用窗口期，一大杯熱咖啡恐怕不是個好選擇，冰美式或espresso更適合。
聽說咖啡能減肥
好像是這樣。首先，咖啡中的綠原酸會阻礙食物中碳水化合物的吸收，效率高達6.9%[4]。好吧，也就相當於每頓少吃兩口米飯。咖啡作用於交感神經系統，可以向脂肪細胞發射信號讓他們開始分解脂肪酸[5]。聽起來好厲害，但這個試驗只請了10名志願者，統計數據不是特別具有代表性。不過，確實有很多文章證明咖啡能提高基礎代謝率3-11% [6]，可能是通過刺激腎上腺素分泌的機制。要知道，基礎代謝佔全天消耗熱量的60-70%，基礎代謝提高了就意味著躺著睡覺也能更容易變瘦。然而咖啡似乎對瘦人更加偏愛，因為代謝提高而造成的脂肪分解在瘦人身上是29%，在胖人身上只有10%[7]。運動減肥的人，在運動前喝一杯咖啡可能是個不錯的選擇，因為咖啡因會提高人的運動能力[8]，從而在運動中會能完成更難的動作以及堅持更長時間，就可以多消耗一些熱量。悲傷的是，這些效用在長期飲用咖啡的人群中不奏效，只對咖啡」Virgin」有意義。最重要的是，這裡指的咖啡是不加糖不加奶的黑咖啡，而不是摩卡、焦糖瑪奇朵神馬的。
另外市面上很多美容院使用咖啡灌腸，號稱能清除宿便減肥。這又是愚弄吃瓜群眾的錯誤保健方式。首先，人體並沒有宿便。其次，就算便秘，用咖啡灌腸衝出來當場倒是爽歪歪了，但其實只會讓直腸反射越來越弱，自主排便越來越困難。日後如果不灌腸，就排不出來了。
咖啡的其他妙用
適量飲用咖啡還有諸多好處，比如可以預防二型糖尿病、帕金森病、肝硬化等。同時愛和咖啡的人群心血管發病率也低一些，喝咖啡也不會提升高血壓的發病率[9]。二型糖尿病人飲用咖啡後，對胰島素的敏感度也會提升[10]。還有一些有趣的結論，約翰霍普金斯大學的團隊發現喝咖啡後對24小時內的健忘率有幫助，從而可能對於長期記憶的鞏固有提升。費城大學的Dr. Michael Oshinsky在動物實驗中發現咖啡+阿司匹林或布洛芬等止痛藥，可以直接分解乙醇，從而有解酒作用。哈佛醫學院的Dr. Rob Dam建議，煮咖啡時最好使用濾紙濾掉咖啡渣，這玩意有可能會提高血液中壞膽固醇LDL的濃度。
沒事喝點咖啡吧。要是嫌咖啡太苦，煮的時候加點鹽可以去苦，用深色杯子裝咖啡也可以騙過感官，讓咖啡嘗起來不那麼苦。
1. Heckman, M. A., Weil, J. and De Mejia,
E. G. (2010), Caffeine (1, 3, 7-trimethylxanthine) in Foods: A Comprehensive
Review on Consumption, Functionality, Safety, and Regulatory Matters. Journal
of Food Science, 75: R77–R87. doi: 10.1111/j.1750-3841.2010.01561.x Link
2. Mark Klebanoff and Sarah Keim. Maternal
Caffeine Intake During Pregnancy and Child Cognition and Behavior at 4 and 7
Years of Age. Am. J. Epidemiol. (2015) doi: 10.1093/aje/kwv136.
3. Reyner LA, Horne JA. Suppression of
sleepiness in drivers: combination of caffeine with a short nap. Psychophysiology.
1997 Nov;34(6):721-5.
4. Thom E. The effect of chlorogenic acid
enriched coffee on glucose absorption in healthy volunteers and its effect on
body mass when used long-term in overweight and obese people. J Int Med Res.
2007 Nov-Dec;35(6):900-8.
5. Tae-Wook Kim, Young-Oh Shin, Jeong-Beom
Lee, Young-Ki Min, Hun-Mo Yang. Effect of caffeine on the metabolic responses
of lipolysis and activated sweat gland density in human during physical
activity. Food Science and Biotechnology. August 2010, Volume 19, Issue 4, pp
1077–1081
6. Koot P, Deurenberg P. Comparison of
changes in energy expenditure and body temperatures after caffeine consumption.
Ann Nutr Metab. 1995;39(3):135-42.
7. D. Bracco, J. M. Ferrarra, M. J. Arnaud,
E. Jequier, Y. Schutz. Effects of caffeine on energy metabolism, heart rate,
and methylxanthine metabolism in lean and obese women. American Journal of
Physiology - Endocrinology and Metabolism Published 1 October 1995 Vol. 269 no.
4, E671-E678.
8. Doherty M, Smith PM. Effects of caffeine
ingestion on exercise testing: a meta-analysis. Int J Sport Nutr Exerc Metab.
2004 Dec;14(6):626-46.
9. Higdon JV, Frei B. Coffee and health: a
review of recent human research. Crit Rev Food Sci Nutr. 2006;46(2):101-23.
10. Lane JD, Feinglos MN, Surwit RS.
Caffeine increases ambulatory glucose and postprandial responses in coffee
drinkers with type 2 diabetes. Diabetes Care 2008;31:221-2.
早餐一杯黑咖啡，一小碗純燕麥粥，午餐同上，晚餐一杯黑咖啡。其它任何東西都不能吃。一周瘦8斤，這是我親身經歷的。
黑咖啡減肥可能是因為：①黑咖啡能夠利尿，排出身體的水分；②黑咖啡能夠抑制食慾，這和其中的咖啡因有關；③黑咖啡能夠興奮身體，提高運動時的耐力等；④安慰劑。
人生中第一次喝黑咖啡?加半杯水的我還是太天真 表示以後只會加到杯底，我覺得我可以把一天所有攝入的糖量都加在裡面，讓我更舒服地喝完這一杯我就一天不吃糖 熱評說這麼苦的東西都能忍為什麼就不能少吃點，我覺得當我為了減肥喝下這麼苦的東西後我今天再貪吃就會想到這一刻的自己，你對得起早上（中午）強忍喝下一杯苦咖啡的你么！就像我做健身操的日子裡吃東西都超級克制，一想到我為了這一點口腹之慾白受累就心疼自己(?_?)
我純粹就是喜歡黑咖啡的苦味 越苦越喜歡
研究表示咖啡確實有減肥的效果。一是因為咖啡有利尿的效果，可以改善水腫現象。現代飲食中鹽份攝取過多，容易造成體內水腫，藉由咖啡利尿的效果是可以達到一些減重的效果。
再來是咖啡因還可以增加體內的新陳代謝率，有趣的是這效果在運動前飲用效果更佳。運動前一小時飲用含有約200毫克咖啡因的飲料，可提高神經系統的興奮，促進身體能量消耗，加速脂肪燃燒，也能減少肌肉酸痛癥狀。
但是在咖啡的選擇上，我建議用味道純粹的黑咖啡為宜（比如：星X克美式咖啡）。因為其他調味咖啡中含的糖和奶精都有多餘的熱量，都會造成減重的負擔。
而且哦，黑咖啡絕對是便秘人士的排便利器，一大杯下肚，真的是立竿見影哈哈。
我不知道黑咖啡減肥的原理是什麼我說說我喝黑咖啡的感受吧每天早上喝一杯黑咖啡，真的呀，到中午都不容易餓，超級抑制食慾，不過，每次喝完都有點小亢奮，而且，容易口渴，會促使你喝很多的水，利尿當然了，相同情況下，喝了黑咖啡，食慾降了，水也喝得多了，自然就更容易瘦以上只是我個人的感受
朋友推薦的ucc117。早上沖一杯 感覺會抑制食慾 然後比較利尿 。但是長期喝好像容易讓牙齒變黃。我已經堅持喝了一段時間了 也是想減肥 我每次早上臉都腫 黑咖啡消水腫效果挺明顯的。想瘦還是要少吃 太難了。。。祝瘦
黑咖啡是不加任何修飾的咖啡，黑咖啡帶來的是品味咖啡的原始感受。黑咖啡集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特點，它原始而又粗獷，深邃而又耐人尋味。然而，我們對黑咖啡總是了解得太少，若即若離的距離讓黑色的它倍添神秘。其實，黑咖啡就在身邊，愛上它，你就一定會找到它。
- 黑咖啡更有利尿作用；
- 黑咖啡還可以促進心血管的循環；
- 對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經常飲用，能使你容光煥發，光彩照人；
- 低血壓患者天天喝杯黑咖啡，可以使自己的狀態更佳；
- 在高溫煮咖啡的過程中，還會產生一種抗氧化的化合物，它有助於抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。
黑咖啡歷來被稱為「健康使者」，它對健康所起的作用主要有：
- 提神醒腦：咖啡因刺激中樞神經，可使頭腦較為清醒，思考能力充沛、注重力集中，提高工作效率；
- 強筋骨、利腰膝：咖啡因能使肌肉自由收縮，可提高運動功能；
- 開胃消食：咖啡因刺激胃腸分泌胃酸，可促進腸蠕動，幫助消化、防止胃下垂，還有快速通便作用；
- 利竅除濕：咖啡因可促進腎臟機能，排出體內多餘的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫；
- 活血化瘀：咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成、增強血管收縮、緩解偏頭痛、降低中風機率等作用；
- 平肺定喘：咖啡因會抑制副交感神經，減少氣喘病的發作；
- 燥濕除臭：咖啡因內含單寧，對味道具有極強的吸附能力。假如你的居室剛剛裝修過，在室內煮上一壺咖啡，異味會很快去除；
- 減肥效果：喝咖啡瘦身會減肥，服用最佳時間是午飯後30分鐘至1個小時內及下班前，品嘗一杯濃郁的不加糖的黑咖啡，並配合步行，可促進脂肪燃燒；
- 黑咖啡可有效改善低血壓。
但是，喝黑咖啡減重並不健康，若真的要把黑咖啡當作減重輔助，除了不能過量，也應配合肥胖成因。例如，新陳代謝慢、平時不太流汗，又有便秘問題者，搭配適量黑咖啡，除了提升新陳代謝，因為咖啡因也能興奮內臟交感神經，提升腸子蠕動，有時能促進排便。但原本就有潰瘍、失眠或是心臟問題者，則不適合喝黑咖啡。
咖啡是一種非常好的減肥食物，咖啡減肥在瘦身的時候咖啡不光是可以用來喝的，咖啡對於減肥來說還有很多妙用， 喝咖啡量要控制 咖啡雖然能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，但實際上每天喝咖啡的量不宜超過10杯（以每杯150ml計算）。
喝咖啡量要控制
咖啡雖然能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，但實際上每天喝咖啡的量不宜超過10杯，以每杯150ml計算。過多的咖啡因會讓神經中樞過度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁，而過度的鹼性物質攝入人體後還會影響胃酸分泌，導致腸胃梗阻甚至引發胃黏膜受損和胃潰瘍。因此喝咖啡千萬不可以過量，一般來說每天2-3杯就能滿足一天的需求，千萬不可過量飲用。
咖啡豆渣也是寶
很多人都喜歡喝速溶咖啡，這種咖啡是在極度高溫狀態下將液體細化成粉末製成的，因此本身咖啡因含量也不高。如果有條件小編還是覺得可以自己在家煮咖啡，不僅味道更香濃燃脂效果更好，煮剩下的咖啡豆渣還可以用紗布包裹起來泡浴或揉搓腿部浮腫和肥胖部位，這也是非常好的瘦身寶貝，不可以隨意丟棄哦。
找准飲咖啡時間
喝咖啡可以減肥但也要找對時間，這樣才能讓咖啡因的作用完全發揮出來。專家研究表明，當你喝完咖啡的40分鐘後，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，這個時候是運動減肥的最佳時期，因為脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更加有效。所以喝咖啡的時間可以放在運動前半小時，瘦身效果會大幅提升。
找對喝咖啡方式
可不是什麼咖啡都以減肥的，小編強調的是黑咖啡，也就是咖啡純度超過75%的咖啡。但是黑咖啡的口感非常濃郁苦澀，許多女生都還無法接受。因此普通的咖啡減少了咖啡的含量，添加進了糖類物質，這種咖啡的減肥效果自然是不行的，糖類還會引起發胖。選擇了黑咖啡之後飲用方法也要注意，千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質會影響脂肪分解，增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調味，但也不要過多。
烘焙方式很重要
咖啡的風味主要是咖啡豆的烘焙時間和溫度決定的，而這兩個因素也決定了最終咖啡中的咖啡因的含量。一般來說烘焙咖啡豆的溫度是178度，因為這個溫度能讓咖啡豆的風味完全散發出來，但這也是咖啡因分解的溫度。所以深度烘焙的咖啡雖然風味很好但實際上咖啡因含量很低，因此想減肥應該選擇淺度烘焙的黑咖啡即可。
冷熱飲用有差別
隨著咖啡製作工藝的發展，從濃鬱熱咖啡到添加了碳酸飲料、冰淇淋、牛奶，然後再用冰鎮的方式調節風味，這些複合版的咖啡得到很多年輕女生的青睞。但實際上咖啡因的作用在熱飲時候才能發揮到最佳，所以喝完熱咖啡半小時後會有發熱的感覺，這是咖啡因促進血液循環的結果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上熱咖啡的三分之一。
我都是喝黑咖啡來排便的……效果炒雞的好 是便秘的人的必備良品
單純的喝黑咖啡，減肥效果不明顯，主要是配合飲食和運動，提升自身的基礎代謝的基數，基數高了，喝黑咖啡的效果就會很明顯。本人常年喝黑咖啡，當然，窮癌，只是速溶的，牙齒確實會泛黃。。。
我是習慣了，每天不來一杯難受，也不在乎減不減肥