刷牙後需要儘可能將牙膏泡沫漱乾淨嗎？

02-04

不管是在影視中，還是在現實中，總可以看到有些人刷完牙「咕嚕」一下就完事了，而有些人則是「咕嚕」好幾下，甚至再刷上幾下才覺得漱乾淨了。那麼，刷牙後需要儘可能將牙膏泡沫漱乾淨嗎？
------------------------------------------------------
在網上看到一種說法是牙膏中有一些對牙齒有好處的物質，應該故意留一些泡沫在口腔里，有無道理？

刷牙後不要過度漱口

刷牙之後還是要儘可能的將牙膏泡沫沖洗乾淨的，畢竟牙膏只是用來清潔牙齒，起到口腔護理作用的，有些人會認為刷牙後不清洗牙膏泡沫會起到更好的作用，我個人認為並非如此，首先看一下牙膏的組成成分：它通常由磨擦劑（如碳酸鈣、磷酸氫鈣）、保濕劑（如木糖醇、聚乙二醇）、表面活性劑（如十二醇硫酸鈉、2-醯氧基鍵磺酸鈉）、增稠劑（如羧甲基纖維素、鹿角果膠）、甜味劑（如甘油、環己胺磺酸鈉）、防腐劑（如山梨酸鉀鹽和苯甲酸鈉）、活性添加物（如葉綠素、氟化物），以及色素、香精等混合而成。無論何種類型的牙膏起到主要作用的還是牙膏中的摩擦劑。通過摩擦進行牙齒清潔，另外起重要作用的就是牙刷，兩者通過摩擦清洗牙齒。還有不得不提的一點就是現在許多牙膏中都是含氟的牙膏，如果刷牙後清洗泡沫的話會導致身體攝入氟物質，對身體而言並非好事。綜上個人認為刷牙後應該將牙膏泡沫漱乾淨。

英國牙醫的建議是不要漱口，直接把多餘的泡沫吐出來就行了，再把嘴擦乾淨

美劇里一般刷完牙用毛巾擦乾嘴角泡沫就完事，根本一下不漱。

牙膏含有大量的微塑料，你確定要吞下去嗎

刷牙後漱口只需一次，最多兩次。有答案回答牙膏中的成分對身體不好，但是正是這點成分在堅固牙齒（雖然廣告很誇張），有效成分就是氟。刷牙不止是清潔牙齒，還是在鞏固牙齒健康。

所謂要刷乾淨牙齒，一個要好的牙刷，一個要好的刷牙姿勢，一個就是要好的刷牙習慣，一個就是要牙膏（其實除了專業那種很貴的牙膏，別的都差不多，挑自己口味就行），最後就是漱口。

我的習慣是刷牙前先漱口，把牙齒里的殘渣都盡量清理掉，再仔細刷牙起碼兩分鐘，最後漱口的時候，含最大口的水在嘴裡輕輕攪動，吐掉，如果泡沫感還比較強，就再來一次，但是這次少量水在嘴裡過一遍就行。

牙膏的作用不只是產生泡沫和摩擦劑，它的作用不僅僅是「清潔」，還有「保護」。如果全部漱口漱的乾乾淨淨，牙膏的效果就去掉了一半，刷牙的意義也少了一半。

——————

以上是結合某N年前科普類日本綜藝的個人意見，僅當參考。