產後怎樣可以減肥瘦身，正確減肥方法

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每一位女性都希望自己擁有苗條的身材，產後的女性對苗條身材的期待更為明顯，但是，在產後短短几個月的時間內，由於懷孕期間體重增長過多，而且脂肪堆積多，運動少，再加上很多女性坐月子時補充大量高營養的食物，所以，很多孕婦產後都變成了大胖子。

那麼，產後怎樣可以減肥瘦身呢？這是萬千初為人母的女性關心的問題，下面，我給大家介紹一些產後應該養成的正確習慣。這些習慣不僅僅可以幫助寶寶不會缺少營養，也可以幫助產後的媽媽們快速減肥。希望給剛當上媽媽的你一些幫助。

一、堅持母乳餵養

母乳餵養好處多多，不僅能為寶寶提供充分的營養物質，具有提高寶寶免疫力，促進母嬰交流，有益於寶寶的智力發育，最重要的還可以幫助消耗母體大量的熱卡。乳汁的主要成分是水和脂肪，因此，如果每天堅持哺乳就可以幫助帶走母親體內的大量脂肪，並且排除大量的水分，尤其是對腰部，臀部等儲脂豐富的部位的減肥效果尤其明顯。

二、產後練習

在產後的早期，產婦要以休息為主，但是，這一階段的運動也是十分重要的，在床上可以進行一些室內能夠練習的靜力性練習，比如直腿抬高，小燕飛，平板支撐，縮肛運動等等，或是一些簡單的體操，瑜伽操等。這些運動練習不僅僅能夠幫助預防和減輕盆地功能，腰椎，頸椎病等疾病，還能消耗一定的熱量，改善人體循環，塑造良好的身形。

三、合理控制體重

孕期和產後合理的控制體重。孕期體重增加過多時導致產後身材難以恢復的關鍵所在，而且會增加妊娠高血壓、妊娠期糖尿病、妊娠血液高凝狀態等疾病的發生風險，所以女性在孕期，特別是中、晚孕期就應該有意控制體重，注意合理飲食，以清淡飲食為主，多攝入優質蛋白，維生素，微量元素豐富的食物，少吃高熱量過高的澱粉、煎炸、油膩的食物。產後應該科學飲食，注意營養均衡、肉、蛋、湯、菜和水果都要攝食，切忌每天進食大魚大肉為主的補品。

四、增加有氧運動

產褥期（分娩42天）後就可以開始每天堅持做一定量的有氧運動了，每次做20分鐘，運動量由少到多逐日增加，運動方式可以選擇慢走，快走，慢跑，游泳甚至到健身教練處制定詳細的運動計劃。有氧運動是有效消耗多餘脂肪的重要武器！

五、恢復工作

儘早回歸到工作狀態。產假之後應當逐漸恢復正常的工作狀態和作息，儘早從身體和心理上融入到工作之中，融入到社會之中，參加工作和社會勞動是加速瘦身的方式。

我想說，我也曾經是一位孕媽，當時為了孩子的營養，每天吃很多高蛋白、高營養的東西，為了產奶，不敢不吃。吃完以後也不想運動，到後來胖到了153斤，體格比我的愛人還要壯，想想自己剛和老公在一起的時候，也是小鳥依人的感覺，我覺得我不能這樣胖下去了，就算老公不嫌棄，我自己也開始嫌棄自己。我用了很多減肥方式，節食，餓的頭暈，連孩子都抱不動，手腳發軟，我的婆婆和老公都勸我趕緊停止節食，不能這樣下去了，於是，在一頓飽飯中，我放棄了這次減肥，後來還嘗試過減肥藥，酵素梅，代餐奶昔，但是說實話，味道真的不好吃，雖然會產生飽腹感，但是我因為接受不了這個味道就放棄了。白白花了一堆錢，也沒達到減肥的效果。雖然，屢試屢敗，但是我還是繼續逛論壇，找減肥方法。直到我看到論壇推薦的素塑醫美體經驗，我就去搜了一下這個博客，沒想到，這裡貼了很多減肥的常識，知識，還有一些成功的經歷，我覺得這個博客能夠免費定期更新減肥知識，所以我就一直關注著。在那裡找到了試用於我的方法，現在我瘦到了92斤，比我生孩子之前還要瘦，我很開心。

最後還要說，產後一定要保持住身材，不要認為自己已為人母就可以只操心茶米油鹽不用保養自己了，畢竟，這也是維持愛情和婚姻的一種方式，不僅僅可以提高婚姻質量，也可以提升自己的生活質量。沒有誰願意看到一個蓬頭垢面肥胖的女人的。漂亮的人不管對於誰，都是一種美。素塑醫美體經驗的維娜老師還介紹了很多關於產後媽媽的健康減肥方式，在保證寶寶健康營養的同時快速瘦身的好方法。如果這些產後減肥方式還不能滿足你，你可以找到更多產後健康瘦身的方法，一定要記住，維持婚姻，必須要保持住自己的身材。