冰露老師分享：你了解你的身體嗎？

前幾天朋友跟我聊天時無奈的說到，她聽了電視上的講壇，說一些茶能治便秘，就急忙買來泡水。結果便秘的問題根本就沒有解決，肚子卻開始脹氣，胃裡也覺得難受，平時也有姐妹問老師：也會吃一些水果和清淡的食物，然後又吃了好潤腸腸的食物，還是解決不了，該怎麼辦吶?

其實每個人的身體情況都是不一樣的 ，導致腸道會出現的問題的原因也是的不一樣的哦，盲目跟風，或者看到廣告就去嘗試，往往也是不怎麼好的，以至於會引起更大的麻煩。

我們總在亞健康的生活中過活，卻總是忘了改怎麼去改善這樣的生活，內調每個人都懂得，內調排毒就更不陌生。不過，真正能正確的去內調排毒的有幾個呢?今天就給大家來解答啦

一、找對原因

1、我們總在日常生活工作當中，忙碌得無可厚非，每天的飲食壞習慣都是每一次的毒素的積累。快餐、香辣、油炸、易上火食物。

2、不當的睡眠習慣，導致不一樣的毒素積累，例如：晚上10點到凌晨2點是一個肝臟排毒時間，這個時間段要是沒有做好休息，毒素排除不了就會慢慢的積累。

人體內到底是有多少垃圾的呢？

根據人體慢性中毒學說和各國的專家大量的人體清理的實踐，國外的一些保健專家和很多學者斷言：任何人要是在吃喝上放如果縱自己，又不能按時的去清除我們體內的垃圾，就會在我們身體內存放大量的垃圾。一般的成年人體內都是有3——25公斤垃圾。

德國有一位很出名的外科醫生解剖了280名死者的內臟，結果竟然發現在其中的240名死者的腸道內壁上都淤積有硬石狀糞便污垢。

當我們的腸道內的排泄物長期的滯留在體內時，排泄物就會在我們的腸道內堆積腐臭，異常發酵，使腸道菌群失調，產生毒素，這些毒素被腸壁長期吸收會引起結腸炎，迴腸炎等疾病。通過腸壁重吸收迴流血液還會引發痤瘡，暗瘡，色素沉澱等問題，加重肝臟負擔。

毒素對身體的危害到底有多少！

1、影響氣血運行

身體的毒素不能及時排出體外，被機體從新吸收，引發多種疾病。體內的毒素一旦要是形成，即可阻滯氣血的運行，還會妨礙我們身體血的正常運行緩，從而形成淤血、口唇青紫，都是體內有存有淤血的 表現。

2、影響代謝平衡

大量的毒素滯留在我們體內如果無法排出，就會導致機體能量代謝的平衡和失調，產熱過多。我們應該知道，熱過多就會生火平時，人們的表現就是會出現出皮膚乾燥，大便乾結，臉上長痘痘等癥狀就是因為代謝失衡引起的。

3、影響臟腑功能

毒素一旦進入體內，就會破壞人體臟腑的正常的功能，正常健康人群腎中精氣具有調節我們全身陰陽的能力的，而一旦這個毒素進入腎臟，就會造成腎虧，，如陰虛則火旺，人就會出現皮膚、瘙癢、大便乾燥、口乾舌燥等癥狀；而陽虛則生寒，人就會出現臉色暗黃、四肢寒冷、大便溏瀉病症。。

4、影響精神狀態

但會影響人們的一個精神狀態，引發失眠、精神失常、思維遲鈍，如神情冷漠、鬱鬱寡歡、憂慮煩躁等癥狀。

5、影響養顏美容

面部色素沉著及皮膚衰老都會影響美容。而體內的毒素也就是導致我們皮膚問題的重要因素之一。也會產生老年斑、黃褐斑等。

而針對這些日常的原因而引發的腸道問題，又該如何解決呢？那麼改善我們腸道的健康狀態，自律是前提，內調是關鍵！方法很多，在這裡，冰露老師就給姐妹們一點點建議：

1.少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、銀耳、海帶、燕麥麩富含很多可溶性膳食纖維的食物，粗糧還有水果也會是是很好的排毒食物，多吃些粗糧和水果可以促進我們的腸胃消化功能，增加糞便體積，加速腸內的蠕動，從而排出體內很多沒有用的廢物和毒素，防止便秘，起到保養我們腸道的效果。

2.早點睡覺，規律起居時間，多去鍛煉身體。適量的運動量可以調解情緒，極大地改善體能，促進血液循環，從而提高我們腸道的一個蠕動能力。與此同時吃一次改善消化吸收的食物，補充大量的維生素和一些微量元素，那麼排泄自然也就會順暢起來。 。

3. 補充體內益生菌。其實我們的腸道內是棲息著500多種、同事還有數十萬億個不同的細菌，主要分為有益菌、中性菌和有害菌，它們大多數是互相制約、共存共榮的。一旦我們腸道菌叢平衡被打破，就會引起腹瀉、便秘等多種疾病，腸毒堆積，我們的皮膚同時也會出現，暗黃、粗糙、痘痘、色斑、皺紋隨之而來。隨著年齡的增大 還有不合理的生活的作息飲食習慣，我們腸道內得出很多有益菌逐漸的減少，有害菌越來越多，菌群嚴重失衡引發的腸道問題正侵襲著我們的容顏的健康的體魄，那麼及時的補充益生菌顯得尤為重要！

所以，這些工序做好了。內調毒素處理將不是虛話，煥發美麗容顏，將不再是夢想。