小心，不要被情緒勒索了！

02-05

你是不是有被情緒勒索呢?

-作者：耀恩-

〈01〉

情緒管理，是自我管理非常重要的一課。

但多數時候，我們只記得管理自己的情緒，

卻忽略也要管理被別人影響的情緒。

〈02〉

這邊想跟大家分享兩個故事：有一個好朋友，她是一位老師，性格好也很善解人意。

有一次，她很意外地跟我傾訴，她說她最近心情有點低落，原因是她的室友。對待她的室友，她不知道如何處理，所以想找我聊聊。

事情是這樣的

▼

她因為平常也需要住宿，她一般洗澡時間都是在晚上八點左右。

有一次呢，就收到了她室友的簡訊，大致內容是說她很不顧及他人

因為當她八點洗完澡時，這位九點半回來的室友想洗澡，結果發現沒有熱水，所以必須要等待熱水再熱過。

然後還有一次呢，是在早操以後，大約七點半，這位室友可能太累了，所以就回到床上睡覺。

但是不知情的她，八點多回到了寢室，用正常的音調在跟人講話，結果打擾了她，因此對我朋友發了很大的脾氣，還發了朋友圈。

她覺得很無奈、也很委屈，所以她在檢討自己是不是自己做錯了，覺得對待這室友，好像怎麼做都不夠好，而且也不知道怎麼辦。

故事二，是自己的故事，好久以前，記得某陣子工作非常的忙碌，連周末都行程滿滿的，也因為行程都很重要，所以有幾次好朋友的邀約都回絕了。

有一次意外地聽到某個好友說，好像自己變了，好自私，都忙自己的事情，連跟朋友聚會時間都沒有。

聽到的當下真的覺得難過，也是檢討自己是不是做錯了，也覺得無奈，覺得怎麼做好像都不對似的。

〈03〉

多年以後我才真正明白這個道理，這是一種情緒勒索

對方也是自私的，同時他希望你「造」他的意思做

儘管她可能是很好的家人或朋友，但出於自己的想法及期待，無形中就勒索了你。

先以朋友的例子來看：

1.室友希望一回到家就有熱水澡，希望別人可以早點洗，

她並沒有考慮到別人的工作時間及作習時間，別人可能也因為時間考量，只能在那個時間去洗澡。

2.自己回來晚也不是室友的錯，並不是工作比較晚就比較辛苦，每個人都有其辛苦的地方。

3.在宿舍本來就是群體生活，有自己要退讓、包容的地方。

4.室友希望別人在她休息的時候，大家都要安靜，但是她沒想到，那個時間點，本來就不是正常睡眠時間，也是正常人溝通講話時間，大家並不知道她正在睡覺。

這個室友用情緒來宣洩，透過情緒想讓大家必須要去體貼她的需求。

這不就是『情緒勒索』嗎？

再來用第三者角度去看看自己的例子：

今天因為沒有參加聚會，所以朋友覺得很自私，都沒有花時間來忽視了情宜。

這不也意謂著，他就是希望你按照他的意思嗎，你沒有出席就貼個標籤給你，透過這樣的話語，讓你有愧疚感希望你下次能夠出席。

這也是一種『情緒勒索』！

這樣的案例發生在生活中，太多太多…

可能你今天發個圈，也踩到雷。
可能你今天說了某句話，也踩到雷。
可能今天聊天觀點不合，也踩到雷。
可能好久沒打電話，也踩到雷…

〈04〉

我們是要成為體貼的人，盡量去顧慮別人的感受。

但是我們要知道，身邊有這麼多的朋友、以及自己的生活、家庭，你不可能都得體到位。

如果都擔心會踩到地雷，小心翼翼的生活著，這樣的心，累不累啊？

同樣的，如果別人犯錯了，先把情緒放下，換個角度想一下，能包容就包容、能溝通就溝通，這也是一種成熟與體貼！

其次，要知道每個人都有自己的工作、生活、家庭，同樣的時間也是24小時，時間並不一定都能兜的上。

並不是不參加聚會就是自私，那你參加了聚會，忽略了工作跟家人，面對他們，又是如何呢？

●事情都是需要取捨的，不要因為捨去的而自責。

● 我們對他人會有期許，但盡量抱著成熟的心態、尊重他人生活和時間，而不是抱一種審判的角度去衡量事情的對錯。

〈05〉

事情都沒有絕對的對錯，當一件衝突發生時，只是雙方觀點、表達方式不同，要和好，也要看雙方的成熟度。

如果是小事，也無需好像犯了滔天大罪似的去道歉，想要得到對方的認同與原諒，因為事情根本沒有那麼嚴重。

如果真的多數的錯在我們，有要改正的那就改正；如果沒有，盡量抱輕鬆平淡的態度去看這件事。不要讓自己的情緒給勒索了。

我們無法也不必活在別人期望中，只需要成熟的做自己。