瑜伽收束法：只有傳承古印度瑜伽師才懂的最大收束法

寫在前面：

很多人誤解了瑜伽，瑜伽的終極目標其實不僅僅是體式，還有氣和心的控制。如果你僅僅在某個老師的指導下做一些花哨的體式那叫做體操，這樣是在不斷消耗身體的能量。身體需要補和放，所以你需要同時學會調息、收束法和清潔術，還包括冥想入定，亦靜亦動，這才是身心不熄的秘訣。

抗衰老的最大收束法

每個人體內都有非常強大的氣場和磁場，隨著生命的流逝，我們的氣會慢慢的衰退減弱，體內的器官機能也會慢慢衰老。

今天我們要講的是如何運用瑜伽中最強大的收束法，來幫助我們儲存氣場，調理氣息。

這個最強大的收束法，通常為了方便理解，我也叫它最大的能量鎖——梵文為Maha Bandha。在梵語里，Maha為最高級別和最強大，僅從字面上你就可以看出這個收束法在瑜伽中的地位。

在古印度《哈他瑜伽之光》一書中非常清晰的描述練習最大收束法的終極目標是喚醒身體昆達里尼，以此達到三摩地的境界。

註：《哈他瑜伽之光》成書於14-16世紀之間，是哈達瑜伽的集大成經典。為眾多梵文哈達瑜伽經典中最完整、最系統、具有劃時代意義和價值的獨特著作。

如何練習最大收束法

瑜伽修行者在練習最大收束法時必須同時自如的一起掌控身體三個鎖，此時身體會產生極其巨大的能量。

所以要練習最大收束法首先必須熟練掌握三個鎖——根鎖Moola Bandha ，腹鎖Uddiyana Bandha 和喉鎖Jalandhara Bandha 。然後再三個鎖同時聯合練習。

1. 蓮花坐冥想盤坐，或者找你認為舒適的交叉雙腿坐姿。保持背部直，放鬆身體，呼吸平穩。

2. 閉上眼睛，掌心放於膝蓋。

3. 深吸然後完全呼氣。同時關閉喉鎖，然後腹鎖，最後根鎖。屏息。

4. 保持你的外屏息（Bahir Kumbhaka）越長越好。這時你的意識可以停留在你的根輪Mooladhara chakra，臍輪 Manipuraka chakra或者腹輪Vishuddhi chakra。

5. 解開最大能量鎖，先釋放根鎖，然後腹鎖，最後喉鎖。

6. 這是訓練最大收束法的一個循環。在感覺舒適的前提下，你可以重複這個循環。

注意：

• 血壓問題，心臟疾病，胃潰瘍，腸穿孔，腹股溝疝的人不建議練習。
• 孕婦也不可以鍛煉此項能量鎖。
• 請先在你的瑜伽導師教導下能夠完全靈活掌握基礎三把鎖後，才能練習這個最大能量鎖。

只有傳承古印度瑜伽師才懂的大收束法

1. 瑜伽修行者一般在冥想之前練習最大收束法，這樣能夠幫助他們禪修達到更加平和入定的狀態。

2. 幫助喚醒身體的昆達里尼來達到瑜伽的最高境界三摩地。

3. 《哈他瑜伽之光》描述最大收束法是征服死亡和年老的路徑。所有的瑜伽修行者都應該練習這個收束法.

申明：

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