「孕嬰課堂」萌寶養成冷知識：寶寶補鎂有講究！收藏！轉發！

鎂是人體骨髓和牙齒的主要組成部分，是體內酶系統的激活劑，還可以調節並抑制肌肉收縮及神經衝動。鎂可幫助身體吸收維生素B6，缺鎂的人易缺乏維生素B6，引起消化不良，食欲不振等。

鎂占人體體重的0.05% ，其中約60% 存在於骨髓和牙齒中， 38% 存在於軟組織中， 2% 存在於血漿和血清中。

鎂的供給量

嬰幼兒時期每天需要攝入鎂30 ～ 100 毫克。

寶寶補充鎂的必要性及應避免的誤區

鎂元素缺乏會引起神經與肌肉的功能失調，出現肌肉震顫、手足抽搐、驚厥等癥狀。

鎂的食物來源

鎂比較廣泛地分布於各種食物中，新鮮的綠葉蔬菜、海產品、豆類是簇較好的食物來源；養麥、全麥粉、燕麥、黃豆、烏梅、寬菜、菠菜及香蕉也含有較多的鎂。

寶寶補充鎂的小竅門

母乳餵養可以避免寶寶患低鎂症。低鎂症主要見於人工餵養的寶寶。母乳中磷和簇的比例是是1. 9 : 1 ，這個比例較合理；而牛奶中磷筷之比為75 : 1，這個比例會使寶寶產生高磷血症。血液中磷、鈣、鎂是相互影響的，磷的含量增高，鈣和鎂的含量就會降低。

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