【明星日常】呵呵，這才是明星飲食日常吧？老老實實承認自己平時吃得節制不行嗎？

什麼小鳥胃？

明星都是小鵪鶉胃，

她們中有人的日常食譜感覺還沒我早餐多。

真可怕，

吃的那麼少，

不會絕經（精）嘛？

陳妍希

陳妍希表示，她的體質是接觸一點點鹽就會水腫，所以一年半以來，只要是拍戲時間， 她一定每天都自己準備水煮食物便當。

每天吃的東西也都很固定，奇異果、火龍果、葡萄柚、蘋果，豬肉和魚肉水煮或干煎， 以及兩碗菜，有時早餐想吃點澱粉就是馬鈴薯或地瓜，不加油、不加任何調味，完全吃食物原味！

每天都吃一樣無鹽無油的食物，不膩嗎？陳妍希笑說：「這樣比較好掌握自己的體重，當然也列過想吃的心愿清單，第一名是基隆廟口的鹵排骨飯、鹵豆腐和某家PIZZA，大概一年吃一次吧！」因為她只要一碰鹹的食物一定會水腫。

——沒有惡意，只是好奇為啥她吃了那麼久齋菜...還沒瘦成唐嫣？

陳魯豫

陳魯豫減肥食譜：早上1杯無糖咖啡，中午十幾粒米飯，晚上半塊黑巧克力。

她曾在節目中透露她瘦骨如柴的秘訣：「我就是不吃主食，米飯最多也就十幾粒，可蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉我可一樣都不耽誤。要想減肥的朋友，就按照我的方法試，保證百試百靈。而且我每天早上刷完牙之後，要先喝一杯不加糖的咖啡，否則這一天什麼也吃不下。」

陳魯豫曾在她博客更新過一篇《我的瘦身食譜》的日記，她稱，「上周寫了篇《拋棄原諒自己失敗的理由》鼓勵親愛的琳戰勝肥胖，就收到很多網友的留言，詢問瘦身秘訣。」文中她教了一些瘦身秘方，除了老套的「健康早餐」招數外，她還稱，「蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐盡量別碰。」

——沒有惡意，很好奇她身邊沒有人告訴過她，她這樣很醜嗎？

楊麗萍

楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。她減肥的主要方法是「不吃主食」。

她的食譜是這樣的：早上9時喝一杯鹽水；9時至12時喝三杯普洱茶；中午12時吃午餐，內容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果；傍晚吃晚餐，只有兩個小蘋果和一片牛肉。

魯豫曾驚訝地問她「餓不餓」，她平靜地回答：「熱量已經夠了。你看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在台上。」楊麗萍從來不吃米飯，因為她認為碳水化合物較難消化。

此外，只要有演出，楊麗萍肯定不吃東西，不喝水。「人只要吃飯喝水，不管多瘦，胃就會鼓出來，不好看。」

——老少女應該就是形容她的吧，一生未育、一生纖弱、一生為藝術所美。

陳坤

「我的常態是健康的。我希望自己從骨子裡是個健康的人，累的時候補充點維生素B群，盡量多吃水果補充維生素C。

隔斷時間我會有規律地輕斷食，每天只早餐吃一碗小米粥，粥里放點花生、核桃、紅棗、葡萄乾，午餐和晚餐只喝水。堅持21天，人的狀態就能調整回來，體重下降了些，但精神回來了。輕斷食那段時間，我的工作量並沒有減少。後來發現21天時間有些長，我給自己的期望是，每個季度堅持兩周，這是比較合理的節奏。給身體卸下負擔，用果汁排排毒，是個可循環的健康機制，遠遠不到用撐的階段，排毒的時候其實身體沒那麼餓。我買了很多有關輕斷食的書，男生每天攝取600卡路里的熱量，女生400，這個標準是完全可以自我進行的。如果標準再苛刻一點，就需要營養師更專業的指導。」

——陳坤最近幾年一直在做公益，感覺他一點都不浮躁，精神領域特別飽滿。

鄭秀文

鄭秀文先前是個胖妹，進入娛樂圈後就拚命減肥，她曾經說過：「我從來沒有吃飽過。若哪天退出演藝圈，我要做的第一件事就是大吃大喝，一直到我有吃『飽』的感覺。」

減肥最恐怖的時候，她曾七天只吃兩個蘋果。或者是只吃燕窩及川貝湯當餐，結果因為減肥過度出現頭暈、緊張、經期紊亂求診。身高165cm的她，一度瘦到40公斤。

之前看貼吧上有爆料過這麼一段「她說餓，要吃午飯，我本打算幫她叫外賣。她說自攜了午餐，她的助手就從手提袋中拿出兩個小小的食物盒，一盒紅色的生紅蘿蔔條，綠色的是西芹條，她一條一條地咀嚼，很享受似的像正在吃天下第一美食，只吃了幾條，她說夠了。」

——有一張她暴瘦全是排骨特別恐怖的照片，怕嚇到你們就不傳了。

閆妮

快50歲了，減了30斤。她的減肥是配合吃減肥藥的，不過她沒說是啥減肥藥。

她曾說過，自己一年都沒有吃過牛肉麵了。常常是吃五分飽，減肥其實很簡單，所謂3分練7分吃，飲食健康也是很重要的，最重要的是餓，只要你習慣了就好，閆妮姐姐表示只要堅持下來，你會越來越享受這種餓肚子的成就感，吃東西就有罪惡感！

——傳說中的大媽變少女啊，說明大家可以把肥肉留到50歲再減，一樣是條好漢！

張梓琳

辣媽張梓琳一直很注重飲食，尤其在孕期也不是盲目的進補，而是以不增脂的營養餐為主。

早餐吃少量的全麥麵包，配合雞蛋蘑菇以及大量水果，為一天補充充足的維生素；晚餐則以大量蔬菜為主，配合營養豐富的大蝦，越吃身體越輕盈。

——看上去雖然清淡，但是特別舒服，很溫馨，有種家的感覺。但是懶人都是流浪漢。

伊能靜

伊能靜曾在微博上分享減肥方法：

「在營養師和健身教練的建議下，米粒爸和米粒媽，三餐都需要高蛋白、高纖、低脂肪、低熱量、低油、低鹽、減糖……

米粒媽的三餐變成燙青菜、雞胸肉、蒸鱈魚、鮭魚、沙拉無醬、很多蛋白，一天三餐全是水煮。

堅持周一到周五，每天一小時健身，兩天一次拳擊。」

這樣吃了三個月整整瘦了20斤。

——算是減肥中的教科書了，因為減肥方式很健康~而且她48歲了...大家沒事可以去視奸她微博。

吳秀波

吳秀波最胖的時候曾有178斤，那時候大腹便便的他胖得連鞋帶都系不上。34歲那年，吳秀波的妻子懷孕了，這讓他一下子感受到了肩上的重擔。演員劉蓓看著他的窘狀，又推薦他去拍戲，但前提是要減肥。當時吳秀波170多斤，他抱著「你要吃飽了，全家人就會餓死」的心態，每天吃黃瓜和西紅柿，一個月下來，真的減下來30多斤。

作家六六就曾爆料吳秀波為了減肥，餓到二樓都要助理攙扶上去，一開機又生龍活虎，您老這是在玩命吧。

劉江導演也爆料吳秀波在拍《黎明之前》時減肥減到脫水。

——男明星也苦啊。

黃宗澤

很難想像黃宗澤那麼瘦的人每天還在健身，吃健身餐。

之前他就在微博上發減肥餐，看上去清湯寡水，難以下咽啊。那麼瘦，從出道到現在就沒胖過，是因為一直這樣吃？

——很懷念當初他和杏兒在一起~

鄭爽

爽妹子，絕對是減肥界如雷貫耳的標杆式人物了。估計暴瘦的時候就六七十斤吧。

她的減肥方法有跡可循。

在拍攝《畫壁》的時候同劇的演員爆料鄭爽她自己為了減肥，一天只吃一個蘋果。

逛小吃街光嘗不買，拿飲料當正餐。

曾在貼吧里寫減肥記錄：「完全什麼都不吃，只喝水」。

恐怕...要成仙了...

——一直以為她天生瘦，沒想到都是忍出來的。

其實當明星真的挺不容易的，

每天吃的好少好少，

還要對外界說自己是吃貨。

更不好的是，

其實她們很多減肥方式給一些青少年樹立了錯誤的榜樣，

別說青少年了，

甚至像我這樣的中年少女，

都忍不住想要效仿......

但是鏡子告訴我，

我這輩子成不了明星，

沒有必要那麼瘦啊！

最重要的是減肥已經很困難了，

還要長期保持辣么瘦，

每天那麼吃，

吃草，吃水，吃空氣，

難道不心累嗎？

你們說呢？

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