今日小寒┃小寒時處二三九，天寒地凍北風吼

今日小寒，是二十四節氣中第23個節氣，也是冬季的第五個節氣。

這一天霜雪交侵，常有冰凍，小寒後幾天就進入「三九」。從字面上理解，你會以為大寒冷於小寒，但事實上，全年最低溫常常出現在小寒時節，民間還有「小寒勝大寒」的說法。

一候雁北鄉

二候鵲始巢

三候雉始鴝

冬至養生

保暖

小寒是一年中最冷的節氣之一，此時一定要注意保暖。天氣寒冷，關節病、頸椎病、心腦血管都容易發病。

對於中老年人，在保暖的同時要注意通風，防範心腦血管疾病的發生。

運動

小寒時節陽氣潛伏。在精神調養方面，應避免情緒過於激動，保持積極樂觀的心態。運動項目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等。

也可遵循《遵生八箋》里的「十二月坐功」：每晚11時至凌晨3時正坐，一隻手抱住腳，另一隻手抱腿朝頭上方用力抬，直到抬不上去為止，左右方向各做三至五次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽入丹田九次。

早睡晚起

在起居方面，要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起。每天多睡一小時，可以使身體內的陰陽平衡，滋養臟腑，增加身體的強壯程度。

「寒從腳起，冷從腿來」，因此，直到立春時，入睡前記得用熱水洗腳，能使血管擴張，血流加快，改善睡眠質量。

防凍瘡

凍瘡關鍵在於預防，首先是遇冷時要注意防凍保暖，防止潮濕，不要穿著過緊鞋襪，特別是足汗多的人，要勤換鞋襪和保持鞋子的乾燥。

其次是要多運動來增強體質，促進血液循環，以提高機體的耐寒能力，同時，可吃些活血化瘀、溫陽的中草藥，如附片、當歸四逆湯、肉桂以及党參。

小寒因處隆冬，因此飲食方面宜減甘增苦、補心助肺、調理腎臟。所謂「三九補一冬」，但小寒時切記不可大補。

在飲食上可多吃羊肉、蘿蔔、白菜、山藥、紅棗、核桃等溫補品，也可結合葯膳進行調補。

小寒節氣，

天寒素手冷，夜長燭復微。

小寒天氣最冷，溫補防寒最重要。

進補食物，如是果蔬都為你備好了！

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俗話說：「小寒大寒，準備過年」，

希望大家都有一個好身體來迎接新年~