為什麼很多健身愛好者經常說新手練胸，老手練背？

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練胸不練背，遲早變成gay

道理很簡單，胸部練大（當然大和好不一樣）對於新手來說實在是太簡單了。簡直是速成班。

但是你見過幾個背部又寬又厚的是新手？背太難練了。因為太大，又複雜，效果很慢。可是一旦練出來就是質變。

相對於背部肌群，對於新手來說做胸部訓練的刺激感和肉眼觀察肌肉增長可見度更高，因為對於新手來說，真的很難感受到真正的背肌發力，而且大多初入健身房的也不能用自重做引體（拋出一部分相對瘦的人和有運動基礎的人不說）我用了四個月時間才能窄握自重引體但是還是不能成組做，而且背部訓練時往往都是小臂先力竭，這樣更加不能使背肌得到充分的刺激

什麼高手練背大師練腿都扯淡你見過哪個大師就練腿了，全身循環才是正確姿勢，沒有哪個高低之分

學會胸肌發力很容易，但學會背闊肌發力比較難

不練背胸越大體態越差，健身房見過幾個基本都駝背含胸。

倒三角就靠著背呢！（腰上這一圈是冬天吃得多。。）

有句行話：練胸不練背，遲早要殘廢。

大多數健身小白一開始容易忽略背部，因為練胸的效果比練背明顯很多，練出胸了，胸背肌肉的肌拉力開始不對稱了，於是出現圓肩駝背，才發現練背的好。

胸大遠沒有背壯有用，無論是視覺還是用處。再者前大後小會導致含胸或駝背。

原因很簡單，因為作為健身的新手，健身本身比較累，而他想要看到健身的效果，胸在前面自己能看到

還有一句：高手練腿。