你不知道自己有多好,發現自己的閃光點
發現閃光點,是自我實現的第一步。
也許你不難留意到,生活中那些把自己的閃光點發揮到極致的人,往往更輕鬆的創造不凡的成果,甚至成為某方面的大咖或者大師。
也許你會覺得羨慕,或者自愧不如,但在我看來,每個人都有自己的閃光點,同樣可以走上自我實現的路。
但是,我們的教育方式和文化氛圍,往往過於關注缺點,或者致力於改進不足,木桶效應被應用在某個人的身上,是很常見的事。也許,你有一天會和我一樣,發現這樣的方式,既痛苦又缺乏效率。
發現閃光點就像挖掘自己曾經深藏的寶藏一樣,都是一趟非常有趣、而且也非常有價值的旅程。
在幾次探索閃光點之後,T是這樣說的:
本來我對自己的了解是模糊的,質疑的,經過這幾次多角度多層次的分析,讓我更加清晰自己的人格特質和閃光點,增加了我的自信。
我跟T探索的過程中,我意外發現這可能是提升自信最快、最有效的方式了,每次探索時,彷彿可以看到T的臉上,閃現更多的光芒。
而我們僅僅只是挖掘事實、看見真相,擦亮那些本有的、被掩蓋的閃光點。
好了,我們接下來會通過一些練習來進行挖掘,過程中需注意記錄和保留成果,另外也需保持對自己情緒和身體感受的留意。因為我們不僅僅是在思維邏輯層面探索,同時也結合身心的體驗來探索。
準備工作:準備好紙與筆(彩色的最佳,我用的是晨光的彩色鉛筆),安靜的環境。
練習1,自我的認識
首先,從自我認識的角度,在一張紙上,寫下你的優勢和劣勢。
寫好後,看著它們,感受一下自己,是什麼樣的心情和感受?另外看看寫下的是優勢多,還是劣勢多呢?
T很善於寫自己的劣勢,優勢寫了兩個就寫不下去了,在練習中,T認識到自己習慣性的自我否定,在T的劣勢清單里排在第二的就是自卑。
不過沒關係,下面還有別的方式呢。
練習2,生命的彩虹
這個過程很好玩。
找出自己人生中七段最享受、滿足的經歷,關係或者人生主題,並針對它們各寫一段小散文進行描述。
然後針對每一段,分別找出其中用到的、自己最滿足最享受的優勢和天賦。
優勢指一些突出的特質,比如敏感;天賦指天生比別人做的好的事情,比如T的天賦是跳舞。
耐心的尋找的話,能找到很多閃光點呢。把每一段分別整理出來後,再綜合到一起。
我自己做這個練習時,回想起了幾年前借5000元起家,創造了年銷售額近千萬的公司,管理員工70多人,那個時候我還沒有走上成長的道路,煩惱深重,與人相處存在很多問題,已經表現出不錯的感染力,識別人才的能力,以及整體規劃能力。
這些年來,不小心,遺忘了自己很多的閃光點。
練習3,求欣賞
通過自己認識自己的優勢,會有些難度。
我們可以找自己熟悉的人來進行調查。找同事(同學)、朋友、家人各5個左右問問他們的眼中,你有什麼優點優勢,有什麼事情比別人做得好。
把他們的反饋都用紙筆記錄下來。
T同學回顧這個練習的時候,洋溢著滿臉的幸福,T說:
我感覺又開心又質疑,有些不相信在他們眼裡我有這麼多的優點。
我跟媽媽整整聊一個半小時,媽媽說我們倆從來沒有這樣聊過,
與朋友和家人交流,增加了感情和自信心 ,我希望以後多和別人以這樣的方式交流。我忽然有個想法,我要還(huan)回去,我也去告訴他們,他們有哪些優點
認識自己是一個長期的過程,持續的自我探索本身就是對自己的一種關注和關愛,因此也是發現自信的過程。
我忽然想到,有人喜歡把玩珠串,長期下來,珠串會被磨的亮亮的,既漂亮又增值,把玩自己、讓自己放光,或許是更值得做的事情。
有效的、多角度的探索,可以讓我們清晰地看到真相,看到自己的閃光點就在那,等待我們去擦亮並擁抱它們,從心底和身體上感受到它們。
生活中就會發生一些微妙的變化。
在幾次對閃光點的探索和挖掘後,我看到T更沉穩,更敢於做自己,整個人釋放著光芒。
當那些沉睡的閃光點,一旦再次與自己相遇,可能會釋放出驚人的力量。
上面我分享了三個發現閃光點的練習,如果你對於已經發現的優點和天賦,感覺到已經很滿意了,滿意度達到90分以上,那麼可以直接跳到後面「整理閃光點」。
練習4,測試
測試是一種快捷的方法,可以清晰的列出自己的優點,但是因為測試主要是用文字體現的,而且更多的是以頭腦中的記憶為主要的素材,所以測試的結果,不能完全的相信,還需要結合自己身心的感受,以及其他的方法綜合判斷。
在實際應用中,我發現兩種測試方法比較清晰有效:24種人格力量測試和MBTI。
1)24種人格力量
地址:http://types.yuzeli.com/survey/via240
需要註冊一下,這樣結果可以保留下來,取排名最高的7個特質。
我自己的測試結果,排名前5的閃光點是這樣的:
欣賞美和卓越:欣賞美麗、卓越的事物;欣賞人們在生活的不同領域的嫻熟表現。
創造力:思索新穎而有價值的方法來產生概念和做事情。熱愛學習勇敢:不畏威脅、挑戰、困頓或苦痛;依覺悟而行,不論其是否被普遍認同。愛:珍愛與他人的親密關係,有能力與他人建立愛的聯結,相互關照。
2)MBTI測試
地址:http://www.apesk.com/mbti/dati_m.asp
測試結果可以以二維碼的方式分享或者保存。
MBTI是國際最為流行的職業人格評估工具,它的理論基礎是心理學家榮格的性格差異理論。測試結果會有對性格類型的詳細分析、適合的工作領域,也有相應的優勢分析。根據結果也可以整理出7個以內自己的閃光點。
需要說的是,測試出來的每種性格類型,都有相應的優缺點,以及適合的職業。性格本身並沒有好壞的分別。
練習5,回憶
1,回顧自己的簡歷、成績單、獲獎記錄,曾經在哪些地方有過良好的表現;特別留意讓自己感到興奮和自豪的事情。並從中總結自己的優點和天賦。
2,你曾經幫助過哪些人,並得到他們的感謝?你在幫助對方的過程中使用了什麼樣的天賦?
練習6,一周事例
找一張紙,以關鍵詞、或者畫圖的方式表達出過去一周做過的事情,比如滑冰、看書、參加沙龍,上班等等。
然後用不同的顏色對這些事情根據下面的分類進行標註:
1,自己擅長的
2,一般的
3,不擅長的
針對自己擅長的事情進行分析,找出其中的優點和天賦。
整理閃光點
前面我共列舉了6種挖掘、發現自己閃光點的方法,其中提到了優點和天賦,優點指自己的某些特質或者特點,天賦指自己天生就比別人容易做好的事情,比如T發現自己從小就善於跳舞,而我的天賦是感受力和快速的學習能力。
這6個練習,不一定全部使用,你可以根據自己的喜好去選擇。我推薦至少做以下3個練習:生命的彩虹,24種人格力量測試以及詢問熟人的「求欣賞」。
當然,全部做一遍是最好的,如此珍貴的生命,是值得多花一些時間和耐心的。
整理出來的各種優點和天賦,需要進一步的篩選,我們需要篩選7個左右的優點,以及7個以下的天賦。
篩選的原則如下:
1,最觸動自己的
2,重複率最高的
T最後的結果如下:
優點:真誠、同情心、善良、好奇心、學習、包容、耐心、洞察力
天賦:語言、審美、文藝
篩選完以後,根據自己的感受,對這些閃光點進行認可度打分,如果滿分100分,打分是多少呢?
如果分數低於90分,那麼可能還需要繼續整理或者挖掘,或者需要專業諮詢師一對一的指導。
T的認可度是97分!
閃光點的使用
這些閃光點是無比珍貴的寶藏,是自我實現的基礎。
我們需要不斷的擦亮和使用它們,讓它們為自己、為別人創造更多的快樂和價值。
把它們列印出來貼在牆上,或者設置成屏幕背景,每天提醒自己,相信都是有益的。
自我實現需要把自己的閃光點和熱愛進行完美的結合。
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