熬夜的人，其實就是想死

熬夜的人，其實就是想死

1.

再重複一遍：別熬夜了！

今天在後台看到一條特別長的留言，是一個小有成就的年輕男生。

此處經過授權，但需要匿名，那我們就暫時叫他小明好了。

小明說，他今年29歲，是家創業公司的創始人，做女性購物app的，不到三年，已經融資了兩輪了，聽上去是挺牛逼的。

不過小明從去年年初就開始熬夜，最嚴重的一次，兩天兩夜沒合眼。創業狗嘛，加班熬夜簡直太正常了。

可是沒想到，他這一開始熬夜，竟然根本停不下來，還有點上癮了。甚至在內心認為，把那麼寶貴的時間花在睡覺上，簡直就是對事業的凌辱。

於是他開始想方設法地節省自己的睡眠時間。

他從網上聽說了一種高效率的熬夜方法：

每隔4小時睡20分鐘。網友說這樣熬夜，連續一個星期都能頭腦清醒，如同每天睡了十個小時。結果他去嘗試了才第四天，就在公司白天開會的中途睡著了…

後來他又聽一個前輩說，真正的猛士，是敢於一天只睡四個小時的。超過四個小時睡眠的創業者，都是豬精，不配成功。

於是小明開始嘗試每天晚上睡三個小時，白天睡1個小時。不出一周，他就感到了心慌氣短，還經常胸悶。

不得已，他又恢復了日常的不規律熬夜作息，一般睡5個小時，偶爾通宵，有那麼一兩天能睡8個小時。

今年年中，他開始整夜整夜睡不著，失眠焦躁，注意力不集中，還經常說一些沒邏輯的話。

去看了心理醫生，被診斷為抑鬱，開始吃藥，鍛煉… …

他現在已經不想熬夜了，但是身體卻不聽使喚了，每到深夜就會特別清醒，偶爾還會耳鳴，這樣的日子，讓他甚至有點想放棄公司，好好去調養。

我和他聊了幾句，就發現這哥們兒是真的挺難捱的。

你說是圖個啥，非要把自己的身體搭上呢？

不管你想要功追求功成名就，還是詩和遠方，身體才是根本呀。熬夜把身體搞垮了，拿什麼去拼？

2.

現在很多人，無論是工作者還是創業者都好，都會陷入一種對時間的焦慮中。

我真的不止一次聽過有人說：「為什麼一天不能有48個小時？」

大家都想在一天之內完成更多的事情，好像這樣我們就會有更多成功的機會和可能性。

你可以去把玩微博，刷朋友圈的時間拿去工作，但不能用睡眠時間去補償工作，這是世界上最愚蠢的得不償失。

睡的越少，只能讓你效率越低。

比爾蓋茨曾經分享過，他人生的每一次嚴重失誤，都是在睡眠不足的情況下發生的。

此外，「亞馬遜『的創始人傑夫.貝佐斯也曾經分享過自己關於睡眠的心得，「良好的睡眠習慣讓我反應靈敏，思維更清晰。如果有了八小時的睡眠，我一整天都感覺很棒！」

「睡覺浪費時間」是一種非常錯誤的認知。

如果你白天有事情拖延了，效率低沒完成，導致晚上需要加班。那你需要做的事，去調整你的工作效率，去學習一些時間管理相關的知識，而不是去想辦法讓自己如何熬更多的夜。

我大學時候研究「纈草抗抑鬱「課題的時候，曾經就在論文章看過這樣一個觀點：睡眠中的快速眼動期（REM）大腦灰質非相關性神經元的活躍度是增加的。也就是說大腦在進行一些信息的不相關整合，這樣的話其實更有助於我們思維的活躍度。

換句話說，大概就是睡眠越充分，腦洞開的越大，思維越敏捷。

3.

我大概半年前寫過一篇文章，分享我因為熬夜眼睛出問題的事情。

現在左眼上的疤痕都還沒痊癒，這件事情真的讓我受到了很大的刺激。真的，熬夜多了很可能會死人的。

別熬夜了，除非你想死！

雖然我現在偶爾還是熬夜，但無論如何我都盡量保證自己十二點前上床，一天能睡八小時左右，晚上睡不夠就午睡。

睡覺應該成為人生的頭等大事，今天不說教，分享一下我最近半年總結的一些睡覺小訣竅，希望能幫助你快速入睡，保持良好的精神狀態：

a. 手機是睡眠殺手，不要把手機帶到床上，讓手機在你伸手夠不到的地方。這樣不僅能督促你早睡，第二天起床關鬧鐘還能強迫你早起；

b．在床頭放一本單詞書，越難越好。單詞書入眠神器，不僅能幫助你有點自我提升，還能幫助你快速安穩入睡；

c．盡量在11點之前上床，上床之前做20次深呼吸，把今天的事情從腦袋裡清空，早睡是第一生產力；

d. 中午吃完飯的時候最容易困，喝點水，找個沙發躺15分鐘。不要趴著睡，容易打嗝，不行就買一個無印良品的旅行枕，靠著睡。

e. 晚上下班如果困了累了，小睡十五分鐘，起來做些簡單的無氧運動，可以跟著手機app練習，20分鐘。鍛煉完開始晚間學習，效率會很高。