懂得傾聽才能成為說話高手

有很多暢銷書教人如何說話，《好好說話》、如何《像TED一樣演講》之所以流行，那是因為大家認識到：說服他人是現代人的一項重要社交技能。

會說的前提是懂得傾聽：應該聽什麼，自己何時閉嘴。

對方說什麼，我們無法控制，但懂得傾聽卻意味著無論是否同意對方所說的話，都能尊重對方，尊重對方的情緒，維護對方表達自我觀點的尊嚴。

這種尊重來自於一種無條件的善意，但並不容易做到。

我理解的說話大師指的是這樣一種人：無論談話多麼困難，他們都能把自己調節到友善配合的狀態，就對方關心的話題進行有建設性的交談。

無條件的善意是修行的果實，而非口舌間的條件反射。

我曾在簡書上發表過一篇女博士的求婚清單，裡面書寫了我對兩性關係的看法。沒想到被推首頁，收到了上百條評論，收穫友情之餘，也讓我認識了網路噴子的破壞力。對於無端的惡意，我懶得理會，我衷心謝謝你把我的文字從頭看到尾。

現實中也常有人在交談時表露出不敬和狂妄，言語中寫滿嘲諷和不屑。如果說，惡意是頭腦里虛構出來的東西，那麼善意則完全不同。

當一個人心中擁有十足的安全感，Ta 表達出來的東西自然是真實而非虛構的,所以善意的情感在傳達時更加飽滿，留存在對方記憶中也更加長久。

不能好好表達情緒，是因為對自己的善意不足。這有可能是在我們很小的時候沒有被很好的對待。嬰兒時期，一位母親全然的接納孩子，可以幫Ta形成健康的自尊。

嬰兒的完全自戀對於個性的發展至關重要。心理學家瑪格麗特·瑪勒（1968）認為：嬰兒時期的自我感覺是建立日後情緒的核心，完善的自我感覺必須在一個尊重和寬容的氛圍中形成。

不是每個母親都稱職，要求一個年輕的母親維持這種氛圍也實在是難。我們缺少了合理表達情緒的訓練，成年後才發現自己的情感會生病，表現出的癥狀不一：缺乏自信、控制欲、操縱他人、求勝心切。

這種情緒其實是對自己造成無盡的傷害。

所以我們應該怎麼做呢？

1. 讀書。有很多人都認為讀那些富有哲理的書可以開啟明智，但書讀再多也未必給人智慧。智慧需要領悟，
2. 瑜伽。我10年前開始接觸瑜伽，當時剛從美國留學歸來，風頭正健。很多時候，被情緒困擾，總是說些刺激言論招人厭煩，於是內外的安全感被打破，心也被徹底攪亂了。

長期練習瑜伽後，我很少再有這種感覺。無論是瑜伽還是從事其他形式的修行，修行者本人需要有意識的進入深沉的自省，建立一個內在與外在的安全場，並懷有奉獻他人的信念。

修行的目的是把注意力從外界的變化轉化到內心上來，憑藉約束和控制心靈的變化，保持對一個目標的持續關注，超越本性的貪婪和執念。這種專註可以通過冥想和瑜伽體式、呼吸技巧來共同完成。

讀書、瑜伽、心理轉化，無論採取哪種方式，練習一段時間後，我們可以慢慢把沉思習得的信念代入生活中，誠實、真誠、尊重、不戀物，建立我的真純氣場。

「不去傷害」是瑜伽的原則，剋制自己在思想、言語和行為上的侵略性和暴力，一個人自然會形成一種平和的氣氛，平靜、友善、溫潤、自尊，對待自己和他人。

願你能感受到這種善意帶給你的能量，也請你和我一起練習傾聽，確定自己「聽見」「看見」再作出回應。

相信這樣的回應，給世界多些溫暖。