有什麼心理學方法，能讓孩子好好吃飯？

你還在為孩子不能好好吃飯而心力交瘁嗎？

孩子們在成長過程中，常常不會好好吃飯，有些孩子會因為動畫片而不願吃飯，有些孩子會在吃飯時以「肚子痛」或「想上廁所」為借口，還有些孩子吃了幾口就說「好飽」……總之就是不能好好地吃完一頓飯。這常常引致父母們的焦慮，不吃飯會影響身體發育，不吃飯還會導致胃痛和便秘等疾病。這可愁懷了孩子不吃飯的家長們了。

一位日本媽媽美惠子也曾經遭遇「孩子吃飯難」的問題。兒子大田4歲前，常常會表現出不好好吃飯，有時一頓飯只吃掉一個壽司卷。大田今年7歲，自從美惠子採取「措施」後，就已經有非常好的就餐習慣，偶爾不吃，也只是因為身體不適，而不是因為動畫片或其他借口。美惠子的訣竅是三個字：「儀式感」。

有一天，她鄭重地把正在讀幼兒園的兒子叫到面前，語重心長地跟兒子說了他們共同的決定——「從今天起，珍愛食物，珍惜我們的飯桌時光」，接著，美惠子給兒子講了一個自己親身經歷的故事。媽媽美惠子是這樣講的：

在媽媽還未生寶寶之前，我曾經在一個貧困的地方當過一年老師。我班裡有一個5歲的小男孩叫小福。有一天，學校發了每人一隻雞蛋。小福快快地剝掉了雞蛋殼，老師還以為小福也會像別人那樣，一口把雞蛋吃掉。沒想到小福一小口一小口地吃，吃到最後，只剩一個完整的蛋黃，沒有一絲破損。接著，老師們困惑地發現，小福把蛋黃小心翼翼地放進了一個塑料袋。看到老師的目光，小福紅著臉解釋說：「蛋黃留給妹妹，妹妹正在生病，需要營養……」聽到這話的幾個老師，都把自己的雞蛋都塞給了小福。

「食物在日本非常豐富，但在某些地方卻非常缺乏，所以我們必須珍惜我們能擁有的食物，絕不浪費！從今天起，每一頓飯認認真真地吃，不看電視，也不玩玩具，讓我們以後共同遵守這個決定好不好？」

兒子聽完故事很觸動，不僅同意了決定，還發誓要自己養母雞生出很多雞蛋送給那些貧困的孩子。最後，美惠子還把約定寫成了一個《吃飯合同》，列印出來後貼在了飯桌旁邊。

?儀式感，會讓孩子認真對待

1959年，心理學家做過一個儀式感的實驗。實驗人員找來一群要加入某個社團的大孩子，把這些孩子分成3組。第一組孩子需要經過嚴格的考核，第二組孩子需要經過一般的考核，第三組孩子不需考核。結果表明，第一組經過嚴格考核的孩子對這個社團更重視，並表現出更多的好感。所以，儀式感會讓孩子更加認真對待。吃飯有儀式感，孩子會更加認真地對待。

講故事能為「儀式感」加分

在給孩子進行真正的儀式感之前，可以給孩子講一個故事，最好是有感染力的，能增加儀式感的分量。故事可以是真實的，也可以是父母自編的，尤其需要選擇貼近孩子的，比如跟你家孩子同齡的一個孩子，或者是孩子的親戚或小夥伴，由於相近，孩子更容易有切入感和認同感。

?除此之外，幼兒說建議對於吃飯問題，要從小給孩子建立「主動」的模式

1、不喂

到孩子有能力自己吃飯時，比如2歲左右，孩子就能抓握勺子吃飯，有些孩子更早。從這時開始，父母就不要喂飯了，讓孩子自己吃。目的是讓孩子養成一種意識：吃飯要自己動手，而不是父母或爺爺奶奶喂飯，更不會追著喂。孩子一開始會把飯菜撒到桌子和地板，父母該記住的是：現在對孩子有耐心一點、自己累一點，對於培養孩子良好的就餐習慣是值得的。

2、不吃時不強迫

美國育兒專家本傑明.斯巴克曾經說過，「每個兒童生來就有一套自行調節進食數量和種類、滿足正常成長發育需要的精妙的生理機制。」即孩子不吃時，很可能是身體自身的調節機制在起作用，等孩子胃口好了，自然會吃。所以孩子不吃時，只要孩子沒有吃零食的習慣，父母不要強迫孩子進食，孩子餓了自然會吃。並且孩子吃多吃少，該由孩子自己決定。

3、吃飯是「孩子要吃」，而不是「要孩子吃」

讓.皮亞傑認為，寶寶一生下來就是環境的主動探索者，他們通過對客體的操作，積極地建構新知識。所以父母在吃飯上，要從一開始讓孩子成為主動者，讓孩子當主角，才能讓孩子在吃飯上有更多的自主意識。如果孩子從小是被父母威迫吃飯的，那麼孩子就在吃飯上成為一個被動者。他們會錯誤地認為吃飯是父母的責任，而不是自己的責任。所以，一旦父母在吃飯上有更多的強迫行為，孩子便會出現反感甚至反抗。

最後，想到一個問題，為什麼父母總想讓孩子好好吃飯？一位媽媽最近說出了全世界父母的心聲：「幸福，就是看著你把整碗飯吃光光！」說的也是你嗎？

本文關鍵字：吃飯問題、就餐習慣、儀式感、幼兒心理、早期教育

幼兒說，一枚親子心理諮詢師，專愛淘國外心理學家們有價值的育兒知識。