人過六旬，「四件傻事」最好不要做！

六十歲的人，半截身子都已經入土，這個時候能不生大病，就要燒香拜佛啦。現代很多中老年人由於缺乏鍛煉，隨著年齡的不斷增長，身體也在不斷的發福，血壓、血脂、血糖更是一個比一個高。

60歲是中老年交替的關鍵時期，許多人在這個時候會受到來自健康方面的困擾，然而，也有相當一部分人，到60歲的時候仍然擁有30歲的心臟。

60歲後，要想活的有滋有味，就千萬不要做這三件傻事！

1、飯後不要立即吃水果

很多人喜歡飯後馬上吃水果。要知道，飯後馬上吃水果容易形成脹氣，日久還會導致消化功能紊亂，因為水果中含有不少的單糖類物質，極容易被小腸吸收。此時由於人剛吃完飯，食物進入胃裡，必須經過1-2小時消化，然後才被慢慢排出，這樣，飯後吃進的水果就會滯留在胃裡，停留過久就會引起腹脹，腹瀉或產生便秘。因此，一般在飯後2小時或飯前1小時吃水果才好。

2、不要運動過量

合理的運動，適當的鍛煉是提高生活質量的良方之一，但對中老年人來說，掌握運動強度和運動量，比是否運動更為重要，即所謂過猶不及。如旋轉、跳躍、猛力、憋氣的項目，不宜選擇、從事。不但無助於養生，還會加重心腦血管疾病。而如太極拳、醫療體操、步行、氣功等舒緩、連綿的活動，才是養生中提倡的「動」。

3、不要快速轉頭

「這個動作容易導致頭痛、頭暈，嚴重時甚至可能誘發心腦血管病急性發作、頸部骨折等。」有高血壓、頸椎病、骨質疏鬆等疾病的老年人尤其要避免快速轉頭。轉頭時，脖子也跟著動，脖子雖細，卻包含頸椎、密集的神經和血管等組織，是重要的「生命線」，脖子兩側的頸動脈為大腦提供80%以上的供血，大腦發出的信號都要經過頸部下行。老年人往往高發心腦血管疾病，且頸椎更為脆弱，因此轉頭時一定要有意識地放慢速度。

4、別吃保健品

很多老人為了給身體補充營養，增強體質，會在臨睡前吃鈣片、魚肝油等保健營養品，但這些保健品會給腸胃增加負擔，容易出現腸胃疾病，也會在一定程度上影響睡眠。可以在三餐時服用保健品。

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