為悅己者容 更要為自己容

/

你也許知道

一罐可樂含有熱量153大卡，需要跑步45.7分鐘消耗完；

一碗白米飯含有熱量220大卡，需要競走20000步再多走20000步；

一條鰻魚的熱量是340大卡，需要跳繩3000個才能消耗掉一塊肉；

半隻烤鴨要吃掉1300大卡，做一天的高溫瑜伽都消耗不完。

/

你也許不知道

和喜歡的人吵一架要消耗90卡路里的熱量，

卻可能攝入比吵架要高60倍的卡路里來讓自己的心情開心。

碳水化合物能獲得短暫的幸福，卻給胃部造成了壓力，讓腿圍腰圍又增加一寸，心情又再次陷入低谷，陷入某些死循環。

所以要記得，永遠不要讓自己不開心。

拿別人的錯誤來懲罰自己，並不是一個聰明人的做法。

2.

有的時候，關於塑身有一些殘酷的現實：

男孩兒們不是不喜歡你減肥，而是喜歡你吃得多還不長胖。

女孩兒們不是沒毅力，她們只是不想掉肉先掉胸。

不只是男孩兒，其實每個女孩兒自己心裡也會有自己的理想型。

每次站在鏡子面前，總是希望腰圍縮一點，臉再小一點，腿再細一點，希望自己能夠成為自己心裡的理想型，也能在看到自己喜歡的男孩子面前更加自信。但是往往卻不能深諳其道，不運動，節食，然後再暴飲暴食，結果一切都變得更糟糕。

一個健康的女孩兒就像一顆桃子，水分十足

才能看起來飽滿，令人喜歡。

3.

記得上大學那陣子，我為了減肥而嘗試了很多方法，大學四年折騰下來的結果就是，飢一頓飽一頓，什麼都不吃，結果弄的胃不好。

現在才發現，運動和合理飲食，以及配合三天燉品的輕斷食，不僅能夠減輕胃部壓力，皮膚也會變好。

今天跟著池堂君一起來輕斷食吧

燕窩芒果汁

材料:

燕窩40克，芒果900克（約三個芒果），冰糖3克

做法：

1、芒果洗凈，去皮起肉

2、燕窩用礦泉水泡發4-5小時。

3、燕窩漂洗乾淨後在燉鍋放水隔水燉1.5小時。

4、撈起用攪拌機與芒果肉打勻

http://weixin.qq.com/r/4ilsdB-EckINrVsX93zw (二維碼自動識別)