直播減肥：這次，我們挑戰的是一個月20斤！

今年八月開始，體重嗖嗖的漲，於是決定要減肥。

工欲善其事必先利其器，我深知現在很多健身教練不懂營養學，不懂生物學，只是簡單的懂幾個動作而已。

沒有理論支撐的教練，說白了只知皮毛不知深層次的東西，能指導的有限，能教給我的也有限。

於是，我開始自己學習健身減肥理論，並拜一些營養學、生物學甚至醫學的大咖為師，先了解肥胖的原因等，然後再進行減肥。

為了驗證諸多減肥原理，我拿自己做實驗，有氧無氧做過，間歇性高強度做過，斷食做過，生酮飲食也做過。

最終，實現了一個月減了20斤的目的。（從8月23號到9月23號）。

這次減肥成功，帶給我很多感觸，尤其是自己生活方式、飲食方式以及運動習慣的養成。

減肥成功後，我就在想一個問題，我這一套，能不能複製給別人，幫助有同樣需求的人實現減肥的目的。

於是，我找到了一個志願者，姑且稱之為小胖吧，以小胖作為第一個複製案例，複製自己使用的減肥方法，看看效果會不會打折扣。

這次，要挑戰的目標依舊是一個月20斤。而且，減肥後人的健康水平、精神狀態、形體都要有明顯的變化。

從今天開始，會定時對減肥情況進行文字直播，歡迎圍觀。

先上一張小胖現在的照片。

體重111.2KG。

目標是一個月後100KG，並且腰圍有明顯變化。

【2017.10.18】

相關減肥經驗和理論知識，可以關注本人和一些大咖合開的公眾號【營養流健身科普】，也歡迎諮詢相關問題，不收費，不索要紅包。