想知道自己有沒有暴食症嗎？快來測一測吧

想知道你自己有沒有患暴食症嗎？

快來測一測吧 ！

請選出每個問題中最能描述你感受的選項，並依次記錄下你的得分。

1

自評問卷Eating Attitudes Test

（ A.一貫 B.時常 C.經常 D.有時 / 很少 / 從不 ）

【 】很怕過重。

【 】即使肚子餓，我也會避免食物。

【 】好惦記食物。

【 】不能自制地暴食。

【 】進食的速度緩慢

【 】估計各類食物有多容易讓自己長胖

【 】避免進食高碳水化合物的食物（如米飯等）

【 】其他人會希望自己吃多一點

【 】進食後會嘔吐

【 】進食後會內疚

【 】好想「再瘦一點」

【 】做運動時總想著要消耗「脂肪」

【 】別人覺得自己很瘦

【 】成天覺得身上的肉肉太多

【 】比別人需要更多的時間來吃東西

【 】避免吃有糖分的食物

【 】吃幫助減肥的食品（代餐奶昔）

【 】覺得食物控制了自己

【 】有抑制進食的表現

【 】覺得別人逼自己吃多些食物

【 】放太多時間和心思在吃的食物上

【 】吃糖果後，會感到不安

【 】有節食的行為

【 】喜歡空腹的感覺

【 】喜歡油膩，重口味的食物

【 】進食後有衝動去嘔吐

2

【 計算方法 】

一貫：3分

時常：2分

經常：1分

有時/很少/從不：0分

3

【分析結論】

0分至10分：大致正常

11分至20分：你有暴食症的傾向

若總分在20分或以上：你已經患上了暴食症，請及時找專業人士諮詢

"

什麼是

暴飲暴食

"

暴飲暴食（binge eating）是難以控制的食慾，伴隨強烈的羞恥感。而暴飲暴食症（binge eating disorder）開始變成一種飲食失調。

由於吃太多東西帶來的負罪感太強烈，開始頻繁用催吐、禁食等方式來折磨自己，並且會伴隨高抑鬱症風險。

在此，文芳老師必須強調的是：我們對暴飲暴食的認識一定不要那麼惶恐。愛吃並不是錯，不愛吃也不是錯，但是否定自己的愛好，強迫自己做出不情願的改變，才會導致心理失衡。

這些心因性的飲食失調很有可能會受到心理暗示的影響，吃得多並不是暴飲暴食，吃得多還覺得這樣是羞恥的，卻沒法控制自己對食物的慾望，這才是暴飲暴食。不正確的引導只會讓更多潛在飲食失調人群對號入座，陷入恐慌。