增強兒童健康：名中醫的8條實效建議

慢悠外婆以前其實是小兒科醫生，然而和大多數西醫一樣，她對中醫的態度頗為冷淡。受了外婆的影響，我僅僅將中醫當作中華民族的傳統文化去理解，直到讀了這本《兒童健康講義》（孫儷娘娘也鼎力推薦過此書，作者李欣碩士畢業於北京中醫藥大學中醫臨床專業，師從國家級名老中醫宋作民先生），當頗有造詣的中醫，有機結合西醫、兒童心理學、國學，真是豁然開朗，反覆讀了兩遍，忍不住推薦給各位媽媽。

書唯一的缺點是有些雜亂，因為主要是作者在海外四處遊學期間公益講座的匯總。所以，我做一部分梳理，按主題將凌亂又精彩的語錄摘錄出來吧：）

1. 不食生冷之物（冰淇凌、冰啤酒、冰酸奶），不空腹喝大量果汁，吃水果。

目的：保護中焦脾胃，增強抵抗力，改善膚質。

摘錄：

「對於脾胃強壯和有運動習慣的人來說，不會有什麼問題。小孩子身體狀況不錯的時候，什麼都可以給他吃一點，但是對於中焦已經虛弱的人來說，這些寒、涼、濕的水果、果汁、酸奶、冰淇凌，容易傷及脾胃的陽氣，在運轉不良的身體內產生濕濁。當然也沒有必要完全拒絕，很想吃的時候，可以每次吃一點點，比如脾胃比較虛弱的老人、小孩子，每次喝一小勺常溫的，過幾分鐘再喝一小勺，這樣就不會有問題。度的把握很重要。」

慢悠媽媽體會：

老公是山東人，山東那邊的女性親戚們，從老至小，似乎都不碰冰（雖然吃冷盤），冰淇凌也是碰都不碰，這是一個讓我驚嘆不已的好習慣。可是這對於我很難，一直記得兒時放學路上，一根接一根吃冰棍，2根慢慢地吃完差不多也就走到家了，特別美好的童年回憶。並且，幾次帶孩子國外旅行，就餐時冰水隨處可見，熱水反倒需要額外要求，難道國外的孩子一直喝冰冷的水嗎。懷著這樣的疑慮，所以我從未嚴格把關冷飲，夏天更是會主動吃冰淇凌，母子兩個滿足的不得了。但是這次去日本旅行，禁不住孩子央求，讓他痛快吃掉一個大冰淇凌之後，第二天立竿見影地發燒，高燒整整5天才好痊癒（害的我們日本臨時請翻譯就醫），想想之前吃過也是會這個那個，我才如醍醐灌頂一般承認這兩者之間必然的聯繫。

所以，如果您的孩子，尤其是更難養的小男孩，平時就愛挑食、積食、吃飯不香，胃口小，很容易嘴巴有口氣，皮膚粗糙不光滑，還有眼白部分有藍斑（本地中醫告訴我的），這些都是脾胃虛弱的表現，就請記得我的教訓，嚴格地控制孩子的冷食冷飲吧。

2、飲食清淡，少食辛辣、油膩、燒烤、煙酒、晚餐適量，慎食牛奶。

目的：減少體內濕熱淤積，減少中焦和身體內部或者說深層的淤滯。保護肝脾，醒腦清心，舒暢情緒，輕身美容。

摘錄：

1、如果小孩子很結實，臉蛋紅撲撲的，但是吃多了會流鼻涕，或者流口水，大便很臭，屁也很臭，汗也很臭，那肯定要給他吃的清淡一點，大人也一樣。

2、吃素一點，量要少一點，尤其是晚飯。晚上身體要休息了，大部分能量都自動會收到下焦深處了，中焦如果還有很多難以消化的東西，就容易積食。能量不足的孩子更容易積食。所以不要看見瘦弱的孩子，就光想著多給他塞一點吃的，要看他能不能消化掉，要幫他找到提高消化力的方法。

慢悠媽媽補充：

這個暑假，除了帶孩子例行檢查牙齒和視力，就是去找了本地比較有名的中醫調理慢仔的脾胃。大夫強調的也是，晚上8點不要再吃任何東西了，少量喝水，空腹睡覺。哪怕是很多家長喜歡在睡前讓孩子喝點牛奶，也是被他強烈反對的。所以，我又心生愧疚，孩子睡前喜歡吃點東西，喜歡一邊吃東西一邊聽我講故事，尤其想到這邊幼兒園晚餐4點半不到就吃完晚餐了，總是心太軟的同意了，以後也得改。

3、每天泡腳10-15分鐘（虛人泡到身體溫暖即可，以不出汗為佳），每天散步40-60分鐘，或慢跑15-20分鐘。

目的：運通三焦氣血，溫養疏通經絡，減輕淤滯。

摘錄：

1、對於體質較虛的孩子，最簡單的方法，就是通過運動性的玩耍（開）和足夠的睡眠（闔）來幫助身體自動疏通人體管道，平衡虛實。

2、永遠不要忽視運動的作用，運動可以使得全身流通，運動可以開上焦和中焦，起到流通三焦的作用。

4、22點以前睡覺，睡前1小時不看電視電腦，不打電話，不打遊戲。

目的：收斂神氣、助眠；養心、保元氣。

摘錄：

1、有一次，我經過一所中學，剛好趕上放學的時間，我旁邊走過一群十五六歲的中學生，沒有看到一張健康的臉，而且神氣都不足。現在的小朋友身體不夠健康，最大的原因就是精神入不敷出，用的太多，充電的時間太少。小朋友充電的主要方式就是睡眠。睡覺時間不夠，或者即使時間夠了，但是因為白天用的過度了，晚上就可能睡的不夠踏實。

2、孩子為什麼會被使用過度？一是孩子在學校要學各門功課，回家還有鋼琴、武術等各類特長，負擔很重。第二，還有一些被迫灌輸進來的東西，比如公共場合無處不在的廣告。另外，很多孩子已經會熟練使用互聯網／朋友圈。這些使得孩子的腦袋沒有片刻休息的時候。

慢悠媽媽補充：

按時睡覺，太難了。你中招了嗎。問過身邊不少於10個媽媽，當中大約只有2、3個孩子能按時上床睡覺，或者保證10點之前睡覺（大多基本都是老人帶的）。這個數據很嚇人。我曾經非常惱火明明正常關燈，可是孩子翻來覆去睡不著一直要折騰到11點，後來了解到，其實大人要做的就是關燈+安靜就足夠了，之後就算計入睡眠時間了，因為孩子能否入睡，可以自行調節。

5、練太極、五禽戲、傳統武術、瑜伽、站樁等傳統運動。

目的：在不消耗過多能量的情況下，疏通經脈，改善循環，聚精養神，提高機體免疫力。

摘錄：

1、為什麼我推薦傳統的鍛煉呢？因為現代的鍛煉，如打網球，羽毛球等，它的基礎是建立在人在有相對豐富的中焦和下焦資源之上的，只是需要再好好地開通一下。但是我們現代大部分人的中焦、下焦不夠，所以光做這種以「開」為主的現代運動是不夠的。最適合我們現代人運動的既能讓身體流通，又能把能量帶回來，還能讓心靜下來。傳統運動的好處就在這裡，其在運動過程當中還有類似靜坐的作用。

2、能量加法的方法：安心放鬆、室外運動、接觸自然、暖食、友善、安靜、早睡、打坐。

3、能量減分的方法：電視、遊戲、上網、熬夜、過食、冷食、過多學習、手機使用過量。

6、靜坐

目的：從志意過用，即「耗」的精神狀態，調整到精神的「收、聚」狀態，達到安神定志，調柔身心。

摘錄：

1、家長能夠安靜下來，對小孩子的健康特別重要。有的家長帶著孩子來看診，我看家長心躁忙亂的，心裏面就有點沉重，因為這種家庭環境下的孩子不好治。

2、很多忙碌的父母也能抽出時間跟孩子呆一會，但是他們的心不在孩子上，要看手機、電腦，還有很多的事情在腦子裡頭轉。有的父母學過傳統文化，知道把心放在孩子上的重要性，但已沒有心力，因為平時忙碌的工作已經把他們給榨乾了，回家的路上還堵車1個小時，白天又堵車一個小時，不光是對孩子沒有心力，對父母妻子自己都沒有心力了。這時，你跟孩子在一起的時候，你的光——西方社會說的靈魂的光，已經暗淡了。這個內在的光就是一切，既代表你的內心，也代表你的思維和情感，也代表中醫的經絡氣脈和氣血，沒有這個東西照在孩子身上，孩子的身心就很難正常地發展。

7、多接觸自然、土地、植物、新鮮空氣、盡量減少電腦、電視、玩遊戲的時間。

目的：幫助經絡打開，精心明神，和自然能量交流，保養精氣神，改善情緒。

慢悠媽媽補充：每年寒暑假帶孩子定期檢查視力，熟識的眼科大夫幾乎每次都叮囑我，要帶孩子去戶外。因為眼睛看到5米以外才是放鬆的狀態，才能處於休息放鬆狀體。所以，接觸自然與戶外，不僅增強體質，還能保護視力。

8、不看恐怖片和類似的訊息

目的：保持精神的穩定性、避免神氣干擾，變生雜病。

1、2002年，我的朋友帶著剛出生一個多月的寶寶從美國回北京參加親人的追悼會。寶寶參加完追悼會之後開始發燒，3天後不退，跑到協和醫院，找不到原因，也處理不了。過來後，寶寶一看他心神不寧的樣子。問了才知道，寶寶長的很可愛，誰見了都要摸摸她，那天很多參加追悼會的朋友都摸了她，她的神就亂掉了。參加人數很多的聚會，神被擾動，是很多神氣敏感的孩子發燒生病的原因。

2、大家不要認為恐怖片只是一部電影而已，不是真的，其實這個世界是能量、信息構成物質並且影響物質的，我們的身體和精神永遠在周圍的能量、信息影響著。看恐怖片，你就和這類的信息場相連接，會被負面、陰暗的能量所包圍，尤其對於敏感的人和幼小的兒童更為明顯。大家一定要謹慎。

3、建議孩子不要參加追悼會、盡量不去醫院、墳地等地方，不光指的是有形的病菌病毒，還有無形的信息。有些會影響身體的能量體，有些甚至是身體。