沒有鏡子，就不能練瑜伽了么？誰說的？

文：瑜之初心

甲：練瑜伽沒有鏡子咋練，都不知道自己做得標準不標準；

乙：給我一面鏡子，我就可以成為老師第二了；

丙：瑜伽館的鏡子能給我帶來練習的安全感；

那瑜伽究竟需不需要鏡子？之前介紹一朋友練瑜伽，便說到了家裡沒有鏡子不好練習，當時我的第一反應是練瑜伽不是應該立馬想到的是有沒有瑜伽墊嗎？鏡子何時成為了瑜伽的「標配」？

在我的印象中，曾經待的館裡四面都沒有鏡子，靠陽台的地方是一整面的落地窗，其他幾面牆都是那種素而不失雅的木製瑜伽logo雕刻，暖白色的基調，身處其中想不靜都難。

不同於瑜伽館，健身房的瑜伽室里基本四面都是通透的大鏡子，可能健身房考慮空間利用的集約化，大多沒有專門的瑜伽室，一般都是和舞蹈房共用，自然鏡子也就成了標配。

而剛開始在健身房上瑜伽課的時候總習慣去偷瞄鏡子里的自己，一來為了糾正自己的動作是不是和老師的一樣，二來看看自己做的有沒有比周圍同伴要「厲害」，以滿足自己內心蠢蠢欲動的攀比心。

直到去瑜伽館後我疑惑地問了老師為啥館裡不裝鏡子，老師說真正的瑜伽是不需要鏡子的，你只需要專註自己的內心，跟著老師的口令啟動體內能量即可，鏡子反而會讓你分析。

於是我嘗試著不看鏡子練習，全身心的專註於老師說得每一個口令，從剛開始的不適應到後來的自我沉浸，沒有鏡子的練習讓我開始更多的關注自己身體的感受，專註力全身心的投入到老師的口令中，再也不會因為體式的不熟悉而手足無措。

當不再關注自己的pose擺得是否標準後，我開始發覺身體的覺知在慢慢蘇醒，呼吸、扭轉、手臂外旋，肋骨往裡收，肩膀下沉，腹部內收，老師說的每一個體式要點自己都能迅速轉換成身體的訊息並自動對身體肌肉進行排列，並精準的進行了體式糾正。

自己的練習並沒有因為鏡子的缺失而停滯不前，相反弱化了鏡子的重要性之後，感覺身體某處被打通，有更多的專註力去理解每個體式內在的真正含義，而不僅僅是表象的體式模仿，這樣的練習無疑是高效的。

猶如練習路上的某道瓶頸被打破一樣，而在漫長的瑜伽路上會有許許多多這樣那樣的瓶頸，只有嘗試著尋求最有效的途徑才能完成瑜伽的層層蛻變，否則永遠只能在原地轉圈。

如今的我已經習慣了不用鏡子，更喜歡用耳朵去聽，用身體去感受體式帶來的身心滋養。不經意間去收穫身體的點滴變化帶來的喜悅。

鏡子已然被自己當作牙牙學瑜時的板凳支撐，及時的擺脫對鏡子的過度依賴是一種靈活變通的智慧。

如若此刻的你還在為鏡子糾結，不妨試著克制自己對鏡子的強烈依賴感，鏡子只是在偶爾的時候需要微調體式的時候用得上，全程看著鏡中的自己練習只會阻隔自己與老師的交流。

瑜伽運用最多的感官就是聽覺和觸感，而非視覺，關注內在，尋找身體的覺知，真正的融於瑜伽才是其精髓所在。

希望沒有鏡子的你在瑜伽路上能走的更順更遠，namaste！

初心碎碎念：昨天大學寢室發出大一時候大家的照片，群里頓時炸開了鍋，差不多十年了，回首看過去的照片心裡感觸良多，一張張傻傻的照片將大家拉入了回憶，那時候沒錢，卻很開心，照片里的大家都笑得很純粹，窮開心，哈哈，感謝照片的記錄功能，記下了曾經的青澀，曾經的一個個小土妞如今各奔四方，多半已為人妻，為人母，歲月安好，希望你們都好～

瑜之初心，一個愛生活，愛瑜伽，愛分享的傻姑涼。

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