王健林為什麼要4點起床--早起的好處與方法

「不怕別人比你優秀，怕的是優秀的人比你還努力……」

萬達集團公眾號曾經披露過王健林的一天的行程，國民岳父+前中國首富是每天4點起床！

同時我又查閱了大量相關資料，發現成功人士大都早起，如李彥宏，喬布斯，蘋果CEO庫克，美國維珍航空CEO David Cush，迪士尼公司 CEO Robert Iger，雅虎CEO Marissa Mayer等

大家可能會產生疑問，為什麼這些人起的這麼早，早起和成功有什麼必然的聯繫？

一、為什麼要早起床

1. 早上的時間段干擾最少
2. 生理學角度，早上4點起床效率最高，晚上因工作一天後，狀態較差，早上工作，效率最高
3. 早些到公司，避開交通擁堵，節省時間
4. 早到公司的人，一般是優秀勤勞的人，便於結交人脈
5. 早起讓你減少晚間應酬，省時，省錢

二、那麼早起來如何做到呢

1. 設置鬧鈴的方法：

智能手環：和家人在一起必備，不會吵醒家人，讓大腦刺激較小

輕柔鈴聲：喚醒自己，同樣也讓大腦刺激較小

炸裂鈴聲：比前面的延時5-10分鐘，最終的保證，力爭在前兩項喚醒後，提前關掉這個

備註：養成習慣後，盡量自然醒

2. 慣性動作

因人而異，我是洗頭，洗臉，喝水

3. 短暫午休

半小時之內，為此我專門買了《冥想5分鐘 等於熟睡一小時》

三、那麼早起床之後做什麼呢

1. 晨間筆記：昨日復盤，每日工作計劃
2. 早上健身：能夠讓人體提前進入「工作狀態」，讓人體大腦快速清醒，提高人體精神狀態，從而提高一整天的工作能力。但早上不適合劇烈運動
3. 閱讀：獲得一份好心情，將激發你一天的工作潛力
4. 處理工作：盡量早上回復郵件，晚上工作一天後狀態較差，早上相反

注意要點：

1. 每日睡眠一共要保證6-7小時，可分階段小睡，小睡不要超過半小時
2. 因人而異，無論早起還是夜貓型，時間的高效利用方式核心是，用整塊不受干擾的時間來完成每天最重要的事物

成功沒有秘密，而是一種習慣，

沒有人會平白無故的成功。

成功的背後是掌握方法，付出努力！

多付出，高效率--早起兼顧二者！

讓你每年增加700小時的高效時間！

推薦相關好書：

（日）中島孝志《4點起床，最養生和高效的時間管理》

（美）里克-漢森《冥想5分鐘 等於熟睡一小時》

（美）吉姆洛爾《精力管理》

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