小寵觀察日記（2）——睡眠習慣的養成

本文基本只專註於睡眠習慣養成，其他育兒部分，以後再在別的文章里說。

睡眠習慣養成的這套方法是我生產完住院的時候，觀察護士照顧小孩總結出來的。出院的時候醫生也叮囑了我幾句，之後通過每個月帶女兒打疫苗和檢查身體的時候跟醫生溝通逐漸成形。

首先生產完住院的期間，之前一篇文章也說過，女兒平時是不跟我在一起的，都在醫院的育嬰房裡，只有定時餵奶的時候護士才會推過來，讓我叫醒她餵奶（護士的意思是白天一定要叫醒餵奶），並且特意告知我晚上只有她自己餓醒了才會推過來，如果睡著了就讓她睡。用護士和醫生的話說，從小就要讓孩子有晝夜觀念。

於是出院之後，我也是這麼貫徹的。我的女兒T同學，大概5個多月6個月大的時候，就幾乎每天都從晚上10點一覺睡到天亮，偶爾晚上會哭鬧一下，拍一拍哄一哄，餓了餵奶馬上就好了。頻率幾乎都在一兩個禮拜才有一次，夜奶也是自然而然就戒掉了。我覺得整套方法是非常有用的，這次二娃我準備繼續實行，如果仍然有用的話我會再過來更新。

下面系統的介紹一下：

第1個月——親喂，按頓喂按需喂n新生嬰兒頭一個月，我唯一做的就是培養T同學白天和晚上不同的概念。我諮詢過醫生，有沒有規定嬰兒必須從幾點開始睡覺，醫生說只要保證她一天睡足16-20個小時就沒有問題。所以我首先設定對於女兒來說，晚上睡覺時間是10點到早上7點，因為老公也是早上7點起床去上班，這樣全家的作息基本就一致了。

每天早上7點，老公去上班之前會幫把我和女兒房間的窗帘都拉開，把T同學從嬰兒床里抱過來。我就開始餵奶，曬太陽一系列早上的活動，之前提到過催奶師表示我的胸不適合搖籃式的餵奶，所以白天我一般採取環抱式。然後一整天重複每2個半小時-3小時一次的餵奶拍奶嗝活動。偶爾她便便了會哭醒過來，就換尿布，如果她需要喝奶就繼續餵奶拍奶嗝（換尿布請盡量在餵奶前，不然吃完你把她腳提起來，分分鐘吐奶給你看_(:зゝ∠)_）。因為我自己本身也在卧床坐月子，所以她的活動範圍就在我的床上，我看看書看看手機，有時候繞著房間走兩圈當復健，反正都是一些安靜的活動，她除了吃就是睡睡睡，偶爾醒過來我就拉拉手拉拉腳陪她玩玩。

晚上從8點多開始，我跟爸爸合力幫她洗澡，按摩，有時候會陪她玩一會兒。10點左右，最後一次餵奶換尿布，之後我們就把她放進嬰兒床里，關掉房間所有的燈，邊唱歌邊輕拍哄睡。然後我們會把房間的監視器打開，回自己的房間睡覺。

這個時期，基本女兒還是會2、3小時就醒一次的，就算不醒爸爸也會摸去她房間看看她的情況。如果醒了或者感覺有醒的跡象，爸爸就把她抱過來給我餵奶。晚上我採取的是側卧式的餵奶方式，這樣小孩不容易被驚醒，我也可以在半夢半醒中餵奶O(∩_∩)O。這時候我觀察過，好幾次T同學吸著吸著就自己睡著了，一般我會嘗試輕輕地搖一搖她，讓她盡量吃飽，如果實在搖不醒就算了。爸爸會幫她把奶嗝拍完，再放回嬰兒床繼續睡覺。一整夜大概要重複這個過程3、4次直到次日早上7點，重複日間活動。

2-3個月——親喂，按頓喂按需喂n2-3個月開始，隨著胃口變大，漸漸T同學吃奶的時間也會延長。頭一個月幾乎都是2個半小時就哭醒要喂一次，漸漸會有微妙的延長（雖然很不明顯），醒的時間也會比之前長一眯眯。原則上還是重複第1個月的養成方法。白天因為我不卧床了，所以她的活動範圍也從卧室的搬到了客廳。一般我在客廳看書看電腦，她就在客廳的地墊上鋪個小被子之類的睡覺。如果她醒過來，我就抓緊時間做家務。

總之唯一的宗旨就是讓她感覺到白天跟晚上是不一樣的。n這個時期T同學晚上偶爾，非常偶爾，會睡超過3小時，有時候4小時醒一次了。雖然不是很明顯次數也很少。

3-5個月——奶瓶，幾乎按頓喂n3個月以後，T同學白天的生物鐘基本已經被我調整過來了，早上曬太陽的時候醒一會兒，下午睡個午覺，晚上洗澡之後會一直玩耍到9點半左右。我跟爸爸決定從親喂換成奶瓶餵養，一方面是因為我的母乳實在太多了，吸出來不吃太浪費了，另一方面爸爸表示T同學晚上醒的次數已經比以前少了，完全可以他起來餵奶拍奶嗝一氣呵成，趁她還沒醒就再哄睡，抱過來抱過去反而容易把她弄醒。

從親喂到換奶瓶，主要矛盾是奶嘴。T同學一開始非常不能適應奶瓶的奶嘴，總是嘗試了一下就不高興。後來帶她去打預防針的時候，我的醫生跟我說，可能是奶嘴太硬了，有的小孩吸不來，吃幾口就沒力了。她推薦了我一款比較軟更像人類乳頭的奶嘴（此處不打奶嘴品牌廣告，有興趣的媽媽可以私信告知），然後建議我可以在奶嘴上多戳幾個洞， 這樣寶寶比較容易吸。果然後來T同學就順暢的自然轉換成了奶嘴。醫生還給出了一個經驗是，如果願意，晚上最後一頓可以添加一些奶粉代替母乳，因為奶粉比較不容易消化，可以在胃裡停留更久。於是從4個月左右開始，我會在晚上的母乳里適當的調一點點奶粉，當然一開始量很少，避免T同學腸胃和味蕾不能適應。

這樣每隔一段時間晚上適當增加一點點奶粉，到T同學5個月的時候，她基本已經可以完全適應白天和母乳，晚上喝奶粉的生活的，並且完全沒有任何反抗期。晚上睡眠時間也穩步加長。

5-6個月——睡眠習慣基本養成nT同學5個月開始基本已經完全適應了白天母乳晚上奶粉的生活。並且晚上開始偶爾可以一覺睡到早上5、6點。白天的睡眠時間進一步減少。這時候要注意的是，有時候她吃多了下午會睡的特別久，一般下午4、5點左右，如果她還在睡，我會開始做飯，用走來走去、切菜之類的聲音讓她一點點醒過來，避免白天睡太多晚上日夜顛倒的情況。n這段時間比較有趣的是，因為爸爸早上7點鐘起來上班的時候會再幫我喂一次奶（母乳），運氣好的話，T同學可以從7點一路睡到10點多都不醒過來，於是幸福的我偶爾還能睡個懶覺（爸爸辛苦了！(^o^)/）

n以上，在我跟爸爸兩個人的不懈努力下，T同學從6個月開始，基本都是一覺睡到天亮（謝天謝地）了。n雖然文字看起來非常順理成章，但是爸爸媽媽們一定要做好心理準備，養小孩是沒有捷徑的，養小孩是沒有捷徑的，養小孩是沒有捷徑的！n比如每天晚上起來這件事情，壓根沒辦法勉強，有時候你覺得她今天竟然多睡了1個小時，彷彿看到了希望，明天可能又會回到2個半小時就哭醒的狀態。事實上直到T同學1歲左右，偶爾還是會晚上餓醒要吃，這個時候你還是要爬起來餵奶的。3、4個月的時候T同學還有一個多星期經歷了傳說中的小兒疝氣，爸爸每天晚上都要抱著她哄到3點鐘才能入睡，現在回想起來都覺得簡直是地獄一般的日子...奶粉和母乳的比例，可能今天多了30毫升奶粉，T同學就不願意吃了，於是只能重新來過，甚至明明是一樣的比例，她也有可能昨天接受了今天又不愛，那隻能再重新嘗試。n也不要覺得爸爸願意幫忙餵奶，媽媽就可以輕鬆了...事實上每天晚上爸爸在餵奶的時候，媽媽就必須要起來擠母乳，不然等待你的就是漲奶乳腺阻塞等等等等可怕的後遺症。n我跟T同學的爸爸從一開始就努力養成她的作息習慣，當然有很大一部分是希望自己可以輕鬆一些，但是最主要的目的，是希望從小可以培養孩子的作息習慣，內建她的生物鐘。從同學1歲開始，到點她自己就會爬去睡午覺；每天晚上7點自己會要求去洗澡，8點我們把她放進嬰兒床里說晚安，她自己就閉上眼睛睡了。有時候我們跟上海的爺爺奶奶視頻聊天，甚至不用看鐘，她到點自己會吵著要把webcam關掉，然後要求我們把她抱進嬰兒床，我們除了說晚安連哄都不用哄。

好了，絮絮叨叨寫了這麼多，我們也到了睡覺時間了。晚安各位，祝各位的小寶寶都能一覺睡天光。n

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