經常自我質疑自我否定怎麼辦？

由於偶然的機緣，2年前，太太和我在沙巴純凈的海灘上偶遇占星師Souffle。

令人驚嘆的是，已經封盤良久的Souffle，突然決定給我們做了個合盤占星，結果，在海風中，我們被Souffle的占星所折服。

就這樣，太太與占星結緣。

最近，她在Souffle的指導下，開始學習占星了。

她學的很興奮，很投入，讀書的時候，甚至會激動的渾身顫抖。即便我們身在美麗的蘇州太湖湖畔，她卻惦記著找個星巴克去看書。

根據我的經驗，這是找到了人生的熱愛的狀態，人生的熱愛+自己的優勢=人生方向。

過去一年的時間，我一直鼓勵她做各種嘗試，畫畫兒、培訓、心理學、沙盤，但是她一直沒有找到感覺。

至少這次，她向前邁了一大步！

你說我是不是一時興起？然後很快就失去興趣了，或者生活有這麼大的壓力，我最終還是要面對現實？

此刻你有一個質疑、懷疑的想法。對吧？我問。

她說，是的。

然後她瞬間就釋然和輕鬆了。

我接著說，你這樣想是對的，你一定會這樣想。在追尋自己夢想的路上，一定會有質疑的聲音，因為這是我們長久的習慣。

不過，我剛才問你的問題是一個套路。我這樣問你，就是讓你看到，那只是一個想法，想法並不是事實。

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L在第1次諮詢中，體驗發生了改變，TA高興的說，老師，這次諮詢我覺得自己有進步，之前我感覺到生命是一片黑暗，而現在有一束光照了進來。

但是TA又說，這是不是只是暫時的假象，然後，我很快又回去了。

我說，你現在有一個想法，擔心現在的狀態和成果是不真實的。

在生活中，你會常常這樣質疑自己嗎？

是的。。。他回答說。

在第6次諮詢時，他已經更自信，更喜歡自己，更知道自己要什麼，也間接的說明那次的體驗是真實的。

或者移除那個質疑本身，光亮就成為真實。

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在我剛剛走上心理學的行業，我不但自己質疑自己，也同樣會接收到身邊人的質疑。

大量的質疑。

很多時候，我把質疑當成真的，而讓自己變得無望和慌張。

後來，我終於看到，這些質疑只是習慣性的想法，不代表事實。

有一天，我發現別人質疑背後，傳遞的是TA的恐懼。

這時，我就能看著質疑出現，甚至看到無力感來襲。

我看著這樣的想法，感受這樣的感受。

但是與此同時，也知道它們會走。

而我的身體告訴我，縱使有這些否定和質疑，這TMD仍然是我想做的！

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只有少數人，才會逃脫社會大環境的影響，一直確信、自信的走自我實現的路。

而大部分人，會像太太和我一樣，在家庭環境，社會環境中，教育體系下，形成了自我質疑、懷疑，甚至自我否定的慣性。

這極大的影響了一個人去勇敢的探索自己的人生，從而也影響了自己的潛力和幸福。

當有一天，你終於覺醒，想要追尋自己的人生道路，質疑和懷疑仍然像以往一樣，出來攔路，這個時候，你要做的事情很簡單：

看著它們。看著質疑的想法出現，看著無力的感覺出現。然後，你同時知道，這只是一個想法，這只是一種感受。僅此而已。

然後，該幹嘛幹嘛。

最後你會發現，他們來的次數越來越少，影響越來越小。

你不需要自我暗示，或者轉移注意力，這兩種方式，都代表你試圖逃避這種想法，逃避的結果就是無法看清楚，所以始終會被它影響。

當然，我們還是可以增加一些補藥，讓自己的身體更強健。

那就是不斷的收集自己做的漂亮的事情，很多人習慣收集自己做的不好的事情，或者別人的否定，這樣就不斷的內化懷疑和否定的力量。

收集自己做的漂亮的事情，諸如此類的積極資源，就可以主動的、逐漸的改寫自己身體的體驗。

總結一下，當質疑的想法出現時，看著自己的質疑，主動收集積極的資源，然後傾聽自己身體內在的指引，就可以一步一步接近自己的夢想，走上自我實現的人生。（完）