乳酸利器鰹肌丸

很多跑友都知道乳酸是人體產生的廢物，也聽說過「乳酸過量堆積」現象會產生一些不利影響，比如：

1、肌肉會感覺酸痛、疲勞

2、直接的結果就是被迫降速，以減少乳酸的繼續生成

3、是撞牆的直接誘因之一

4、肌肉會有潛在的受傷風險

5、電解質失衡，引發抽筋

6、運動後不易恢復，造成DOMS（延遲性肌肉酸痛）

那麼問題來了，乳酸為什麼會堆積呢？

大家知道，運動可以簡單粗暴地分為有氧和無氧兩種。大強度運動的時候，乳酸就會因為無氧糖酵解和脂肪的分解而產生的。強度越大、時間越長，產生/堆積的乳酸也就越多。另一方面，人體是有處理乳酸的機制和能力的，度量的單位是摩爾每升。處理的上限能力就叫乳酸閾值，不同的人乳酸閾值也不同，後天的訓（ku）練（bi）可以提高一小部分，主要還是靠遺（pin）傳（die）。經典問題又來了，一個水池，只開進水口，8小時蓄滿；只開放水口，10小時放光。求：同時打開進水口和放水口，多長時間蓄滿？

哦，大概了解了，堵是堵不住的，我自己的處理能力是有限的，那麼能不能藉助外界的力量幫助我預防或緩解乳酸堆積么？

答案當然是有的，比如這款鰹肌丸。它的主要成分鰹魚膠原蛋白粉來自一種海洋生物---鰹魚。鰹魚是金槍魚的表兄，身長可達1米，15度以上水溫的地區幾乎都有分布。它有一種驚世駭俗的能力，就是能不停游泳20個小時以上，每小時的時速保持在90到160公里之間。你沒聽錯，這是真的。一游就是一天，就是因為鰹魚身體內有一種叫阿爾法肌肽的物質，排酸的能力那可是杠杠的。友情提示一下，鰹肌丸不是葯，它是一款純天然的運動排酸片劑食品，不含興奮劑，無副作用，出產方為廣州猴猴美公司，證照齊全，有自主知識產權。

有哪些典型適用場景？

馬拉松、越野跑、鐵人三項（游泳、自行車）、徒步、登山，這麼說吧，長時間的耐力運動都能用。

如何服用？

為壓片糖，類似藥片的那種，適量水送服即可。

賽前就要吃，根據比賽的距離和時間，服用6-10片。我一開始以為一下吃10片嗓子會不舒服，實際上壓片是長菱形，完全沒有必要擔心這個。

比賽中，根據距離和時間，每2-3小時服用6到8粒，具體數量需要自己磨合。比如，全馬比賽，到了半馬節點，服用6粒。越野跑每20公里服用8粒。以此為參考基數，做出適當調整。

運動後，服用6粒。

路測1：

北京地鐵一號線

長度 27公里

路面類型 公路

體感 經常跑一號線，以往開始感到出現乳酸堆積會在17-19公里，這次事先吃了10片，到第26公里處才有輕微的酸脹感。這一天一路綠燈，並不像以往到了路口就要站著等，天安門也跑的自行車道，沒有排隊安檢，因此基本上是以全馬比賽配速跑下來的。以往跑完一號線第二天是要安排休息的，但這次跑完第二天什麼感覺也沒有，就去健身房做了橢圓機訓練。比較遺憾的是由於要趕回家接孩子，當天沒有再接著跑，最近也沒有安排全馬的比賽，無法在正式比賽中驗證效果。

路測2：

延慶柳樹溝長城

長度 20公里

爬升1200

路面類型 越野

因為修剪道路上的葛針，花了將近七個小時，爬的過程中沒有任何不適。多帶了一些，分給一起的幾個小夥伴。有的小夥伴沒水了，有吞服的、有嚼服的，他們說順滑的很，口感很好。

其他注意事項和建議：

1.保質期24個月，每瓶20片，一盒12瓶

2.30度以下乾燥陰涼處存放，也可冷藏，不過提醒一下冷藏轉室溫會有水凝現象

3.開瓶後儘快服用

4.每100克含1624千焦能量，可以放心空腹食用

5.安全存放，避免兒童誤食

6.不排除表面有輕微變色情況產生的可能，不影響食用

7.比賽中可以將藥片換成較小的包裝盒，原包裝太大，跑起來聲響較大

8.鰹肌丸和鹽丸、能量膠不是一回事，主要還是針對乳酸的，後兩種補劑該怎麼吃還是怎麼吃

9.目前業界的濃縮技術還達不到一粒就搞定的地步，所以先忍忍吧

10.有些傳統的乳酸丸是胃吸收為主，根據體重計算服用量的（比如每小時每40磅體重吃一丸）；鰹肌丸的有效成分是由小腸吸收進血液，原理不一樣，所以不是按體重算的。

11.原配塑料包裝盒有點大，壓片數量較多，跑步的時候會嘩啦嘩啦響（意外收穫是，在賽道上可以提到警示作用，洒家來也~~~）。可以將一張紙團一下塞進去，或者一團棉花，也可以換小一點的藥瓶分裝，就可以解決這個問題。

看到最後，必有福利：

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