ACT在昌平的知乎 Live：失眠了？試試認知行為治療
02-04
直播入口：知乎 Live - 全新的實時問答
nnnn我是ACT在昌平，畢業於北京師範大學心理學院，獲得碩士學位。2003年畢業後在高校從事心理諮詢與教學工作，副教授。在十幾年的諮詢工作中，我從來訪者身上學到了許多的人生經驗和生存智慧，想在這裡與大家分享。我的受訓背景是認知行為治療、接納承諾治療，目前專註於人類幸福與心理靈活性的研究與培訓工作。
nnnn直播介紹：
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在有人類存在以來的漫長歷史長河中，絕大多數時間內，人們都是日出而作，日落而息，睡眠是生理必需的，是司空見慣的一種現象。我們每個人一生大約有三分之一的時間在睡眠中度過。可是隨著工作壓力的加大、生活節奏的加快，能美美的睡上一覺成了很多人的奢侈品。全世界每十個人就有一個受失眠折磨。失眠給人們的身心健康、生活、工作、學習帶來很大的影響。在失眠的非藥物治療方法中，認知行為治療是最有循證醫學證據的，也是最具有代表性的治療方法。本次直播將帶大家一起學習如何利用認知行為的策略應對失眠。
nnnn提綱：
nn什麼情況下算是失眠？
nn失眠的影響因素有哪些？
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行為治療策略：聯合刺激控制療法、睡眠限制療法、睡眠衛生教育
nn認知治療策略：消除預期焦慮
nn其它治療策略：矛盾意向治療
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