規範的跑後拉伸應該怎麼做

Live入口 - 點擊即可進入

本次 Live 課程主題是「規範的跑後拉伸應該怎麼做」，很多人要麼沒有養成跑後拉伸的習慣，要麼不知道拉伸應該怎麼做。為什麼跑後拉伸不可或缺？跑後拉伸要針對哪些部位？每個部位拉伸幾組？多長時間？拉伸一定要有疼痛感嗎？正確的拉伸動作究竟是什麼樣的？這些問題將通過本次課程一一為你解答。

我是戴劍松，博士，副教授，碩士生導師，南京體育學院體能康復實驗中心主任，中國田徑協會路跑指導員培訓師、教材編寫組成員。我長期從事體能訓練與運動康復研究工作，曾經服務多名奧運冠軍運動員，知乎專欄專家。

本次 Live 主要包括以下內容：

? 長期不做跑後拉伸有哪些危害？

? 規範的跑後拉伸對於部位、強度、時間、重複次數有哪些要求

? 正確的拉伸動作有哪些細節需要注意

? 如何因地制宜地進行跑後拉伸

感謝各位的捧場與支持，願在本場Live中有所收穫！