第一篇：此專欄是為誰而寫的？

對這個體系規划了很久，今天算是開始動工。

幾年前我是攻城獅，攻城在行，但身體差點垮了。駝背嚴重，走路像猩猩；還有頸椎病，晚上找不到舒服的睡姿，脖子總是疼。現在當然獲得健康，但其間艱辛，反覆也是頗多。

不將我的辦法分享出來是難以忍受的。作為一個從垮掉邊緣通過艱辛回到健康狀態的前攻城獅，親眼見證著周圍的人身體在逐漸垮掉，不做點什麼也說不過去。有些人甚至還不自知；有些人自知了，但由於工作時間的問題，出差的問題，無法去做。這都是在現代工業環境里，程序猿，攻城獅，廣告狗，美攻喵在各自的籠子里慢慢的，眼睜睜的看著自己異化，垮掉，然後獨自在中年（有些甚至20幾歲30幾歲）開始承受痛苦的事實。

我曾經很艱辛的重回健康，市面上的很多方法我都去試，每回都是決心很大，但堅持不下來。我曾經以為是自己的毅力還不夠，但隨著真正瘦了下來，真正治好了頸椎病和駝背，回首卻發現，曾經泡過的健身房，每天為自己準備的5頓飯其實並不是我適合的，我後來慢慢變好的原因也不是舉鐵和各種健康輔食。而這種泡在健身房的生活方式其實也是和大多數的上班族本身的生活方式相悖的，一個忙碌上班的人，靠這種方式堅持下來真的不容易。

那我要說什麼呢？我要說作為一個上班族真的很苦逼的。不客氣的說，就是燃燒自己的生命和青春在換取一些微薄的薪水。說實話每天上班前就想賴在床上，下了班就想趕緊回家倒頭刷會劇，或者和家人孩子聊一聊，這不就是一個普普通通的上班族的每天寫照嗎？哪裡有什麼心情去做動輒一兩小時的健身。

但去健身房的話，傷錢，傷時間。不去又真的要面對自己的精力下降，身體漸漸臃腫，背部越來越圓，脖子越來越酸的問題（實際去了健身房也不一定能解決特定的問題）。如果不處理，將來會手術，這又是新的大額開支，說不定手術費用直接覆蓋掉過去幾十年的積蓄。怎麼辦？這就引出了一個上班族健身的目的的問題。也就是我為什麼樣的人而寫文章？

作為一個上班族，你想練成施瓦辛格這樣嗎？如果想，遺憾的告訴你，這是做不到的。得到健康的身體，手段有很多，不一定要在健身房；但健美運動員的身體，還得在健身房。

彭于晏？有可能吧，上班族如果正確的使用自己的身體，可能沒他線條那麼分明，但穿上衣服的輪廓已經可以差不多了。看看下面的圖：

這是MOVNAT自然訓練體系的創始人埃文，看上去沒有塊吧，甚至表皮看上去都有點「鬆弛」，可這是一副具有上天入地能力的身軀。可能是更加自然的人類身體。這樣的身體你有可能達到嗎？回答是如果每天能抽出1小時鍛煉時間，有可能。如果每天平均鍛煉時間還要少，接著往下看。

一個普通的上班族，如果每天靠一些「閑暇」時間改善自己的身體，能做到什麼程度呢？下圖：

that sugar film中的男主角，這幅身軀甚至可能不美觀，沒有胸肌的塊，甚至有點大肚子。可是這位哥的體態是沒有問題的，影片起始的時候健康檢查結論是「十分健康」，血糖，血脂都控制在了正常的範圍，這甚至也在上班族中屬於中上的了。

這就是我接下來要闡述的，一個上班族面臨的生活問題很多，每天要在工作，陪伴家人，提升知識，健康問題，甚至打遊戲上面做出自己的選擇。其實健身對其中的很多人來說就是奢求，重要性並沒有想像中那麼高。這就是我們目標的問題來了，我們究竟要什麼？畢竟這是和你能付出的很相關。是要施瓦辛格，還是要彭于晏，還是接著退而且其次？相信每個人的心裡都有些答案。

但我相信大多數的上班族選擇無非就是——健康，不要身材走樣。很多30歲以後的人可能越來越不在意身材，健康就好。而這健康，也是不要佔用自己太多的精力，金錢，時間，否則可能連這都會捨棄。雖然說出來不好聽，但這就是事實嘛，公司讓你加班，還不是就加了，儘管無論是意識到還是沒有意識到這對身體健康與家庭的破壞，不還是要做下去嘛。

現在看題目的問題，我的答案也就揭曉了，上班族的健身課是為誰而寫的？是為了想獲得一個健康的身體但他卻需要在生活中做各種抉擇，無法付出太多精力的上班族而寫的。這不就是很多人的真實生活嗎？天天有那麼多的事兒要做，健康在實際操作中能做到擺在第一位嗎？是不願意嗎？還是不能？

不用去健身房，每天只佔用少量的精力就能獲得健康，這真的能實現嗎？我只能說我儘力而為。我知道上班族的不易，因為我也經歷過，而且正在經歷。儘管我手裡有些「簡便方法」，也只是告訴你了方法而已，身體的問題不是靠著看了幾篇文章就自動好的。而是需要切切實實的身體力行，長期的去實踐才慢慢被解決掉的。

我不愛打雞血激勵人，但還是鼓勵一下做結尾吧：如果你作為上班族沒有時間鍛煉，或者已經被頸椎病等困擾，絕望掙扎中。別灰心，我在陪你克服這個問題，一切都會好起來的。